Низкая самооценка, неуверенность в своих силах. Влюблена в однокурсника, но понимаю, что мы разные люди

Да, начинаю улыбаться, однако также начинают потеть руки сильно.

Вы говорили про когнитивно - поведенческую цепочку: ситуация на парах, особенно арабского языка, когда вижу этого человека начинаю улыбаться или потеть руки, но сразу же стараюсь взять ситуацию под контроль и мне все говорят что либо я смотрю с презрением либо просто как " ледяное, ничего не выражающее выражение лица"

Поняла вас.

Ситуация на парах, особенно арабского языка, когда вижу этого человека начинаю улыбаться или потеть руки, но сразу же стараюсь взять ситуацию под контроль и мне все говорят что либо я смотрю с презрением либо просто как " ледяное, ничего не выражающее выражение лица"

Напишите пожалуйста ваши мысли в этой ситуации, максимально развёрнуто.

Я не могу точно охарактеризовать. Наверное что нужно взять себя в руки и вести адекватно, как обычно.

Я не могу точно охарактеризовать. Наверное что нужно взять себя в руки и вести адекватно, как обычно.

Попробуйте вспомнить, это важно.

"Не могу сосредоточится. Все бесит. " " Бесит этот Саша, слишком умный, выпендривается" " Хотя что то в нем есть" " "Нет. Я себя не контролирую, боже больная на голову" " Все, пора лечиться, куча задач, а тут еще эта фигня" " Когда это закончится? " " Я не могу нормально жить так, да блин существовать просто.

Примерно так)

1. Ситуация: вижу объект симпатии

2. Мысль: "Не могу сосредоточится. Все бесит. " " Бесит этот Саша, слишком умный, выпендривается" " Хотя что то в нем есть" " "Нет. Я себя не контролирую, боже больная на голову" " Все, пора лечиться, куча задач, а тут еще эта фигня" " Когда это закончится? " " Я не могу нормально жить так, да блин существовать просто.

3. Чувство: беспокойства (тревога)

4. Ощущение в теле: Дрожь, потение рук

5. Поведение: сразу же стараюсь взять ситуацию под контроль и мне все говорят что либо я смотрю с презрением либо просто как " ледяное, ничего не выражающее выражение лица"

Так выглядит дневник ваших негативных мыслей.

Теперь внимательно прочитайте вашу мысль, оцените насколько она относится к этой реальной ситуации.

Теперь внимательно прочитайте вашу мысль, оцените насколько она относится к этой реальной ситуации.

Что это значит и как это сделать? )

Простите, Я не понимаю сути вопроса

И еще я бы хотела спросить : Почему быть сильной - это негативная установка?

Доброе утро, Анастасия.

Я бы хотела спросить : Почему быть сильной - это негативная установка?

Это такая формулировка, иными словами «ограничивающие установки» - это то во что вы верите не подвергая критике, анализу.

Мы с вами говорили:

Для того чтобы чего то в этой жизни добиться нужно быть сильной, хитрой и умной.

Это ваша установка

Во многом ваши чувства (тревога, беспокойство за будущее), ваше поведение обусловлены этими установками.

Это мое предположение

Что это значит и как это сделать? )

Надо подвергнуть критике (анализу), каждое ваше изречение, например:

Не могу сосредоточится

Правда не можете сосредоточиться или могу, но не хочу?

Все бесит.

Правда всё бесит или только что-то или кто-то конкретный?

И т.д.

Доброе утро, спасибо я вас поняла.

Правда всё бесит или только что-то или кто-то конкретный? Я думаю бесит сама ситуация либо же именно этот человек.

Анастасия, когда хотите процитировать что-то из предыдущих сообщений сделайте следующее: Выделяете текст цитаты "скопировать" и нажимаете " кавычки в редакторе создания сообщения "вставить".

Я думаю бесит сама ситуация либо же именно этот человек.

Это уже не все...

Сама ситуация:

Вижу объект симпатии

? Или же именно этот человек? Определитесь.

И так проанализируйте все пункты вашей мысли:

: "Не могу сосредоточится.

Все бесит. "

" Бесит этот Саша, слишком умный, выпендривается" " Хотя что то в нем есть"

" "Нет. Я себя не контролирую,

Боже больная на голову"

" Все, пора лечиться, куча задач, а тут еще эта фигня"

" Когда это закончится? "

" Я не могу нормально жить так, да блин существовать просто.

Что здесь соответствует действительности?

" Бесит этот Саша, слишком умный, выпендривается" " Хотя что то в нем есть"

Я думаю, что бесит этот человек и еще больше то, что не могу при нем нормально себя вести.

Впринцыпе это все соответствует действительности, так как это мысли возникающие в тот момент.

" Нет. Я себя не контролирую,

Боже больная на голову"

" Все, пора лечиться, куча задач, а тут еще эта фигня"

" Когда это закончится? "

" Я не могу нормально жить так, да блин существовать просто.

1. Вы на самом деле себя не контролируете? Идёте не падаете...

2. Вы больная на голову? У вас есть официальный диагноз. :

3. Вам на самом деле пора лечиться? От какой болезни...

4. Это закончится, когда я (вы) этого захочу.

5. Что на самом деле может мешать жить?

Сейчас я вас призываю критически оценить свои мысли, переосмыслить их и взять на себя ответственность за свою жизнь. Пока, вы хотите отдать эту ответственность другим людям, искать кто виноват в вашем состоянии, искать кто может вас спасти и за вас решить все ваши задачи. Да, вы находитесь в подростковом возрасте, но уже готовитесь к взрослой жизни, поэтому вас беспокоит все что с вами происходит. Сейчас только ваше решение менять то, что вас не устраивает приведёт вас к переменам в вашей жизни.

Вы на самом деле себя не контролируете? Идёте не падаете...

2. Вы больная на голову? У вас есть официальный диагноз. :

3. Вам на самом деле пора лечиться? От какой болезни...

Это все подразумевает несвойственное мне поведение.

Сейчас только ваше решение менять то, что вас не устраивает приведёт вас к переменам в вашей жизни.

Здесь вы абсолютно правы. Однако это сложно, однако тут же вопрос как изменить обстоятельства которые от меня не зависят или я не могу это сделать?

Вопрос как изменить обстоятельства которые от меня не зависят или я не могу это сделать?

Обратите внимание, ситуация остаётся прежней, обстоятельства которые от вас не зависят вы не можете поменять. Вы можете менять своё отношение к ситуации, именно для этого вы критически оцениваете свою деструктивную мысль (насколько она реальна) и меняете её на конструктивную (соответствующую реальности в настоящем времени), потому что от вашей мысли зависят ваши чувства и, как следствие, ваше поведение.

Однако это сложно

Конечно, такую работу стоит проводить в индивидуальной работе (онлайн или очно), тогда психолог видя вас, ваши реакции тела, слыша интонации в голосе более понятно может донести суть такой работы. А также есть возможность использовать методы других направлений практической психологии.

Сейчас мы с вами исследовали причины вашего состояния. Получилось ли у вас найти ответы?

Да, на некоторые вопросы я нашла ответы. Мне очень помогли ваши разъяснения. Все четко и по полочкам. Это было не так, как с офлайн психологами - мне эта консультация дала больше результата. Спасибо вам большое!

Однако еще один вопрос:

Конструктивную (соответствующую реальности в настоящем времени

Как именно я могу это сделать?