Сильный стресс перед экзаменами. Как избавиться от синдрома отличника?

Анастасия, я предполагаю, что сильные переживания перед экзаменами связаны все-таки в большой степени с родительскими вербальными и невербальными установками. Мы с вами постарались в эту тему углубиться, достаточно хорошо продвинулись, но возникают сложности с обнаружением чувств, это зона вашего ближайшего развития. К сожалению, возможности письменной консультации ограничены, поэтому я вам дам некоторые рекомендации. Когда вы чувствуете стресс, попробуйте обращаться к своему телу, обнаруживайте зажимы, старайтесь расслабляться. У вас есть друг, который вас может поддержать, это тоже важный ресурс, когда вам плохо, поговорите с ним, расскажите о своих страхах. Представление (не зацикливание) самого плохого сценария, тоже помогает снять напряжение, если вы себе скажете, что это, конечно, неприятно, но не ужас, ужас, и пережить можно. Старайтесь избегать негативных установок, если будет крутиться какая-нибудь неприятная мысль, переформулируйте ее в позитивную установку. Важно принимать, присваивать свои достижения прежде, чем идти к новым целям, насладитесь своим успехом, как только вы чего-то достигли вне зависимости от масштаба.

Я вам рекомендую посмотреть книгу Алис Миллер "Драма одаренного ребенка", я думаю, она вам поможет лучше понять, откуда у вас у вас синдром отличницы, а понимания бывает достаточно, чтобы решить проблему или значительно ее уменьшить.

Хорошо, спасибо.

Анастасия, пожалуйста!

Если консультацию можно считать законченной, завершите её, пожалуйста. Буду благодарна за отзыв.

Удачи!