Мнение людей

Malinda, мы с Вами говорили о том, что причина Вашей тревоги - в оценочной зависимости от чужого мнения и в неуверенности в себе, а трясущиеся руки - психосоматический ответ Вашей нервной системы на эту тревогу. Будучи единственным ребенком в семье, Вы, видимо, привыкли к безусловному родительскому вниманию, заботе и поддержке, поэтому ситуация, когда подруга без видимых причин оставила Вас, стала настоящим стрессом и снизила самооценку. Попробуйте прочесть некоторые рекомендации для повышения уверенности в себе - какие из них Вы бы могли использовать?

• Примите, как данность тот факт, что вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
• Не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»: «У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой». Старайтесь принимать себя такой, какая Вы есть.
• Не стремитесь нравиться. В этом всегда чувствуется что-то неестественное и тревожное. Вы и не обязаны никому нравиться, кроме себя. Нравиться себе – этого больше, чем достаточно, а всем поголовно нравиться просто невозможно ("На вкус и цвет...", как говорится).
  
• Хвалите себя даже за незначительные достижения и не ругайте/не критикуйте себя за промахи ("Не ошибается только тот, кто ничего не делает!").
  
• Заведите Дневник, в котором будете описывать все свои достоинства и достижения (желательно делать это каждый вечер). В минуты хандры можно перечитать свои записи и вдохновиться.
• Используйте аффирмации (мысленные утверждения, который повторяются про себя): "Мне нравится превращать негативные мысли в позитивные", "Каждый день я становлюсь все более уверенной", "Я могу принимать свои собственные решения, делать выбор и быть довольной этим выбором", "Я люблю себя за то, кем я являюсь".
• Старайтесь общаться только с позитивными, уверенными в себе людьми.
• Читайте книги, смотрите фильмы, ходите на семинары, посвященные проблемам самооценки.
• Стремитесь больше заниматься тем, что Вам близко - приносит радость и удовлетворение.

Могла бы использовать:1,2,3,4,6,8,9
Насчёт 5 пункта я не уверена, что смогу, точнее я буду забывать это делать, да и вряд ли будет что то записывать каждый день

Хорошо, Malinda, тогда давайте начнем пользоваться названными Вами пунктами и через некоторое время посмотрим, что из этого получится. Напишите мне через 10-14 дней (минимальный срок для того, чтобы рекомендация начала работать).

Хорошо, с сегодняшнего дня и начну, спасибо

Здравствуйте, к сожалению мне не помог этот совет
Все равно очень волнуюсь и трясутся руки

Malinda, значит, Вам нужны другие методы - когнитивная психотерапия, поведенческая терапия, возможно - медикаментозная поддержка. Все это происходит в очной работе с психологом. Есть ли у Вас такая возможность? Как Вы чувствуете себя сейчас? Что происходило в эти 3 недели?

Мне кажется, что нужно начать ходить к психологу и обсуждать эту проблему с ним, я в поисках
Но не знаю как сказать об этом родителям, я к этой ситуации отношусь совершенно спокойно, а вдруг они подумают что я какая то странная что вот пошла обращаться к психологам, никто в нашей семье этого не делал. Но они в курсе, что у меня сильные переживания по поводу всего

Я понимаю Вашу тревогу по поводу необходимости сказать родителям о желании сходить к психологу, Malinda. Их поддержка в этом вопросе, несомненно, важна. К сожалению, в нашей стране еще достаточно много стереотипов по поводу процесса консультирования, и многие действительно думают, что обращение к психологу является показателем отклонения от нормы психического здоровья. Однако люди заблуждаются. Для того, чтобы увериться в правильности своего решения, Вы можете почитать тексты на тему причин обращения к психологу (например, http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/gotov-a-li-ya-poyti-k-psihologu/ или baroflight.ru/2015/07/chem-mozhet-pomoch-psixolog/ ). Можно показать статьи и родителям, чтобы они больше узнали об этой области. Ведь часто люди боятся и сопротивляются тому, чего совсем не знают.