Низкая самооценка, тревожность, внутреннее напряжение. Что делать?

А какова вероятность, что она бы подумала, ладно не получилось.

Ладно, зря потревожила человека.

Ну да, у неё могут быть свои дела она и так часто соглашается.

Нет так нет.

Смотрите сколько вариантов. Как думаете, может все-таки она могла и по-другому подумать?

Процентов 30

Знаете ещё с собой постоянно представляю какое то происшествие, да, это очень глупо... Но, реакция людей потом, мне будет внимание, меня пожалеют. Я об этом часто думаю

Я предлагаю вам такую технику. Каждый раз, когда вы беспокоитесь по поводу отстаивания своих прав, боитесь сказать нет (даже если уже согоасились) проанализируйте письменно. Какие варианты еще могут быть, что человек подумал? Старайтесь находить опровержения вашим мыслям и возле каждого ставить вероятность. Делайте это упражнение длительное время, это будет вам помогать понять, что не всегда вы можете угадать о чем думал человек и возможно вы не настолько верно все угадываете и человеку часто может быть ваш ответ нет важен на 1%, а не на 100% как вам кажется.

Знаете ещё с собой постоянно представляю какое то происшествие, да, это очень глупо... Но, реакция людей потом, мне будет внимание, меня пожалеют. Я об этом часто думаю

Это одно из проявлений тревожности... Здесь я тоже предлагаю делать технику письменно. Оценивайте каждую вашу мысль о происшествии в процентах. Например " меня собьёт машина" -вы затревожились, задаёте себе вопрос " какова веротность? " Отвечаете (лучше записать) -например 10% ведь я иду по пешеходному переходу. И напоминает себе, что сейчас вы в безопасности. Сейчас все хорошо.

К сожалению лимит символов заканчивается, если будут вопросы, вы можете нажать " продлить консультацию" , если же нет, то можете нажать" завершить" и оставить отзыв, буду рада!

Всего доброго, пробуйте техники и читайте книги о которых я написала вам- они начало ваших изменений!