Жалость к себе. Начинаю плакать, если на меня повышают голос, при этом понимаю, что лучше я бы и не сделала

Начинаю плакать, если на меня повышают голос. Есть какая-то жалость к себе. Как с этим бороться. Я понимаю, что работаю на максимум и больше не могу и когда на меня ругаются за какую-то плохую работу у меня чувство обиды и мне кажется, что я действительно плохо сделала и могла бы лучше (внутри я понимаю, что это мой максимум и лучше не получилось бы).