Мужчина вернулся в семью. Надеюсь на его возвращение, не перестаю об этом думать. Как разорвать этот порочный круг?

Екатерина, здравствуйте. Готова вас проконсультировать.

Как избавится от этих мыслей? Начать жить без надежды на его возвращение?

Эти вопросы самые важные для вас сегодня? Или что-то другое хотите понять в ходе нашей непродолжительной беседы?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

Здравствуйте, Алёна.

С условиями консультации ознакомилась.

Да, именно эти вопросы меня сейчас беспокоят.

Я хочу выйти из этого состояния - "в ожидание его".

Как не поддаться на его уговоры, в случае возвращения. И меня это очень сильно пугает, что сейчас думаю о том что он придёт. Ранее когда расставались, я просто закрывала дверь и жила своей обычной жизнью. Мысли конечно были, но не так как сейчас. Я просто не могу ни о чем другом думать.

Очень похоже на хроническую усталость, накопившееся стрессовое состояние. Возможно вы раньше находили в себе силы спрятать свои чувства где-то глубоко, так сказать подавить их, переключить внимание на что-то другое... , в настоящее время подавленные чувства начинают отражаться на вашем состоянии: мысли:

В голове крутятся мысли о нем, знаю что он там с семьей

Эмоции:

Слез нет, истерики нет, только апатия ко всему.

Ощущения в теле:

В душе пустота, прям дыра.

И поведение

У меня пропал интерес ко всему, хочется просто лежать и ни чего не делать.

Раньше было по другому:

Ранее когда расставались, я просто закрывала дверь и жила своей обычной жизнью. Мысли конечно были, но не так как сейчас. Я просто не могу ни о чем другом думать.

Что изменилось? И чем отличается раньше от сейчас? Как давно произошли эти изменения?

До этого мы расходились летом и я как то с лёгкостью это все пережила, просто отдала вещи закрыла дверь и все. На следующий день с утра встала и как будто ни чего и не было. Прожила я так 2 месяца, занималась своими привычными делами. Спустя 2 месяца он начал проявлять себя. Мы встретились поговорили, решили, что начнём все сначала, как будто ни чего и не было. Но вот не смогли. В начале декабря он начал отдаляется. Перестал писать звонить в течение дня. Стал холодный с претензиями, то не так это не то. Я спросила на пряму - ты опять решил вернуться в семью, у тебя там что то наладилось, ответ был нет. Мои попытки разговоров с ним ни к чему не приводили. Только делали хуже, заканчивалось все сорами. Я устала и предложила собрать ему вещи, он не отказался. Вещи ему я собрала, но он не ушел. Так они простояли неделю. По истечении этой недели, 28 декабря он пришел с работы и сказал что ни чего не хочет, что устал, и от меня и от отношений. Я спросила есть ли возможность, что то наладить, исправить, может переживем. Ответ Нет. Я открыла дверь и вынесла вещи за порог. И такое ощущение, что когда я дверь за ним в этот раз закрывала, я ее не закрыла, а просто прикрыла.

Ееатерина, напишите сюда все ваши мысли, которые крутятся в голове.

Как не поддаться на его уговоры, в случае возвращения. И меня это очень сильно пугает, что сейчас думаю о том что он придёт.

Что особенно вас пугает в случае его возвращения?

Думаю, где он. Что делает. Думает обо мне или нет. Как он так в очередной раз мог поступить. Почему не набрался смелости все рассказать и опять отвернулся от меня. Думаю что ему там хорошо с семьей и детьми. В начале января должно было быть последнее заседание по поводу их развода. Думаю разведется все таки или нет, заберет ли заявление.

Через какое время ему надоест семья и придет ли он ко мне?

Особенно меня пугает, то что в случае его возвращения я не смогу его не принять. А приняв его я в очередной раз переступлю через себя. И что он опять уйдет.

Вы приняли решение расстаться?

Решение расстаться принял он.

С моей стороны было только предложение собрать вещи, которое он и поддержал.

Решение расстаться принял он.

Тогда, о чем вы здесь:

Особенно меня пугает, то что в случае его возвращения я не смогу его не принять. А приняв его я в очередной раз переступлю через себя. И что он опять уйдет.

Говорите, что особенно вас пугает:

1. Что вы не сможете ему отказать?

2. Что вы переступите через себя?

3. Что он опять уйдёт?

С моей стороны было только предложение собрать вещи, которое он и поддержал.

Это ваше предложение, что имело своей целью?

Мое предложение звучало как крик о помощи. Я надеялась на разрешение проблем. Не ожидала, что он согласится что я соберу ему вещи и уйдет.

Меня пугает то что он вернется, т.к. он уже не один раз уходил навсегда и возвращался.

И я приму этот факт и опять все повторится.

Так же меня очень пугает навязчивая мысль о его возвращении. Что я постоянно об этом думаю. Я понимаю, что эти отношения уже ни когда не смогут быть налажены.

Но не могу отпустить.

Это ваша психологическая игра:

Мое предложение звучало как крик о помощи. Я надеялась на разрешение проблем. Не ожидала, что он согласится что я соберу ему вещи и уйдет.

Здесь стоит более глубоко исследовать причины, сформированные в детстве.

Меня пугает то что он вернется, т.к. он уже не один раз уходил навсегда и возвращался. И я приму этот факт и опять все повторится.

Могу предположить, что вы интуитивно понимаете его психологическую игру, опасаетесь, что вы попадёте на этот «крючок» и опять включитесь в эту игру, надеясь получить то, что хотите, но на деле результат будет тот же.

Так же меня очень пугает навязчивая мысль о его возвращении. Что я постоянно об этом думаю. Я понимаю, что эти отношения уже ни когда не смогут быть налажены.

Какова ваша реальная оценка этой ситуации?

Но не могу отпустить.

Екатерина, я вам личным сообщением отправлю письмо прошения/прощания, после выполнения этой техники, напишите сюда свои мысли, чувства, ощущения и что хочется сделать.

Письмо написано. Получилось 3 листочка а4. И отправлено по ветру мелкими кусочками.

1 и 2 пункт были написаны с легкостью, без особых эмоций.

3 пункт - вызвал ощущение грусти и печали. Осознание своих обид.

4 - вызвал тревогу. Потому что я вслух озвучила, то чего реально боюсь, боюсь вернутся туда и осознала, что этого жду.

5 - вызвал обиду. Понимаю что разочарована и что сама себе это придумала. Напрасные надежды.

6 - грусть - подступил ком к горлу.

7 - слезы лелись ручьем.

8 - благодарна ему за многие моменты - улыбалась, вспоминала счастливые моменты.

9 - просила прощение - вызвал и слезы и смех.

10. Написала легко. Эмоций нет.

Сейчас ощущение пустоты внутри. Ком в горле так и стоит. Слезы текут. Чувство брошенности, ненужности.

Доброе утро, Екатерина.

Сейчас ощущение пустоты внутри. Ком в горле так и стоит. Слезы текут. Чувство брошенности, ненужности.

Расставание - это достаточно стрессовая ситуация для вас и вашей нервной системы (по силе стресса на втором месте после смерти близкого человека), на самом деле для её проживания нужно время.

Слёзы - это хороший результат. Недавно было так:

Слез нет, истерики нет, только апатия ко всему.

Слёзы говорят о том, что вы живая, ваши подавленные/замороженные эмоции тают и вытекают, а вместе со слезами и эмоциями вытекает гормон стресса. Разрешите себе быть настоящей - плакать.

«Чувство брошенности и ненужности» - это ваши мысли, которые и вызывают боль/обиду, ощущение в теле «пустота» и ваше поведение «ожидание его возвращения».

Напишите сюда все мысли, которые сейчас «толпятся» у вас в голове, пишите без цензуры всё подряд и теми словами, которые у вас в голове.

После этого напишите «письмо прощения/прощания» ещё раз, пишите неспеша, чтобы вас никто не отвлекал, посмотрите: что новое вы там написали? И какие новые ощущения, чувства появились?

Сейчас в голове бардак. Обида, злость на себя, за то что допустила к себе такое отношение. На него, что он так поступил.

Что вообще ввязалась в эти отношения, что нужно было поставить жирную точку еще тогда, когда узнала, что у него родился ребенок, данный факт он от меня скрыл. Я узнала об этом от его жены, когда ребенку было уже 4 месяца. Поверила ему, что он мне не сказал, потому что боялся меня потерять. Чувствую себя очень раздавленной. Оглядываюсь туда и реву сижу.

Думаю а как теперь людям доверять, если жила во лжи все эти годы.

Екатерина, это сожаление о том что с вами было в этих отношениях?

Да. Это мои сожаления.

Терзаю себя сейчас распросами, как такое могло случится со мной. Что такое произошло в моей голове, что я допустила эти унижения, и не уважение к себе. Себя жалко. А от чувства жалости к себе становится противно.

Но в глубине души у меня осознание того, что я смогу простить и опять кинуться к нему.

Это ваш внутренний конфликт:

Терзаю себя сейчас распросами, как такое могло случится со мной. Что такое произошло в моей голове, что я допустила эти унижения, и не уважение к себе. Себя жалко. А от чувства жалости к себе становится противно.

Между должна и хочу. Ваш внутренний Родитель отчитывает/укоряет внутреннего Ребёнка «ты должна была это предвидеть, как ты могла это допустить!? », а Ребёнок слабо защищается «я хотела быть любимой».

Но в глубине души у меня осознание того, что я смогу простить и опять кинуться к нему.

Здесь опять же проявляется внутренний конфликт между должна (завершить эти отношения) и хочу (быть любимой).

Отзывается?