Боюсь поправиться, но стала переедать и не знаю, как это остановить

Здравствуйте А-ля. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации. В каком формате вам будет удобнее общаться?

Бесплатная консультация, доступная для всех

Аля, что заставило вас худеть изначально, ведь ваши параметры были нормальными?

Аля, как вы питались тогда? Как смогли так похудеть-за 5 мес на 19 кг? Делали упражнения?

Когда именно вы сейчас переедаете? С чем это связано? Ведь как я поняла, переедания у вас не постоянны?

Я не могу точно сказать, что именно меня заставило похудеть, но я перестала себе нравиться, была толще своих подруг. Да и просто нужно было найти чем занять себя на карантине. Подписалась на всяких пп блогеров и пошло поехало. Питалась я в основном гречкой которую замачивала в кипятке иногда яица и хлебцы. В день занималась по 2-3 раза, но тренировки приносят мне удовольствия. Но уже в августе сил на на их не было и я делала это через силу. Переедания случаются либо в обед но это очень редко, в основном вечером и когда я остаюсь за столом одна, переделала до этого сладким очень сильно. Сейчас так как пытаюсь отказаться от сахара, стала переедать сухофруктами и потом закусываю это все соленным или сильно острым. Происходит это раз в неделю. И как я начала замечать это происходит когда между моими приёмами пищи проходят большое количество времени.

Ксения, а как вы питались и делали упражнения до начала похудения, до того, как стали читать блогеров?

Я Аля, я питалась обычно, что хотела и когда хотела, занималась пару раз в неделю для поддержание формы

Аля, прошу прощения за ошибку в имени.

Аля, то есть вы стали сравнивать себя с другими, и после этого перестали нравиться себе? Скажите, а что вас сейчас в себе не устраивает?

Получается, что вы не хотите или не можете себя принять такую, какая есть. Хотя при росте 165 и весе 55 кг индекс массы тела как раз в норме. А при весе 41 кг он значительно ниже нормы, 15. Норма от 18. 5 до 24. 9

Как я начала замечать это происходит когда между моими приёмами пищи проходят большое количество времени

Ваш организм пытается добрать в себя то, чего ему не хватает. Этому способствуют и большие перерывы между приёмами пищи. Убирает сахар-он старается добрать это из сухофруктов. Организм запрограммирован на выживание. Вы его намеренно ограничиваете во многом. Он стремиться это добрать, "отпуская тормоза" периодически.

, в основном вечером и когда я остаюсь за столом одна

Аля, а когда вы не одна, что вас останавливает от переедания?

Скажите, как сейчас ваше здоровье? Вас кроме болей в желудке после переедания ничего не беспокоит?

Аля, а что а страх потолстеть, как он выглядит, что вам представляется? Насколько вы боитесь потолстеть? Какие границы вы для себя определяете?

Не хочу вернуться в тело, которое у меня было, хочу, чтобы тело было подтянутое, рельефное.

Аля, скажите, что вы чувствуете, когда переедаете, какие эмоции? Что вы думаете о себе в эти моменты?

Что я слабо характерная и виню себя за это

Аля, вам надо снизить контроль над ограничением себя. Установить режим, чтобы не было слишком больших перерывов между приёмами пищи. Наладить питание так, чтобы вы могли получать все необходимые вещества для организма. Перестать себя обвинять. Когда человек испытывает чувство вины, он пытается это компенсировать, в том числе заедает, в большей степени жирным и сладким.

Спасибо, я постараюсь, но проблема ещё в том, что я не чувствую чувство голода и просто не понимаю, когда мне поесть