Проекции мамы на мужчин

Здравствуйте, Ольга!

Я еще раз перечитала нашу переписку, вопросы которые Вы мне задавали и рекомендуемую литературу. И решила начать чтение Дженифер Джекет "Зачем нам стыд?"
Мне кажется, возможно, в этой книге я смогу найти моменты, благодаря, которым больше пойму про свой стыд.

Спасибо за рекомендуемую литературу!

Здравствуйте, Ольга!

Я вновь, решила написать, Вам т. к. почувствовала, что мое самостоятельное продвижение остановилось. И хочу попросить Вас уделить мне не много времени. Благодаря Вашему участию процесс изменений получается живым, энергичным и целенаправленным.

Я начала читать книгу Дженифер Джекет "Зачем нам стыд?" Прочитала 50 стр, потом пробовала по диагонали или заголовкам. И поняла, что это совсем не моя книга. Работать с ней над осознанием своих чувств не получается. Я ее закрыла.

Несколько дней я провела в размышлениях и первая мысль была даже о том, что возможно, поток информации с которым я стала работать для меня большой и сделать паузу между чтением будет полезно и вот что я смогла прочувствовать:

1. В каждом разговоре с мамой, любые ее высказывания о моих занятиях сейчас или о том, что у меня этого не было в детстве становятся для меня как укол в сердце. И я чувствую на мою маму обиду, за то, что она не давала мне этого в детстве.
С другой стороны, я сама сейчас могу и делаю то, чего у меня не было в детстве и тщательно обсуждаю это с моей мамой.
И вот тут я задалась вопросами:
- зачем мне эта обида нужна? Это хороший способ сказать, что я чего-то не достигла, потому что... И как мы обсуждали ранее, это способ защиты, который сформировался в детстве. Тогда он был мне необходим, чтобы выжить, сейчас кажется я начинаю видеть на сколько сильно он увел меня в нездоровое отношение к своей жизни и способов управления ею
- принимаю ли я то, что делаю сама или эти действия направлены лишь на то, чтобы доказать маме, что она мне недодала, а я могу! т. е. действую по принципу "на зло папе, на зло маме, утоплюсь в помойной яме"
И соответственно, эта моя борьба она направлена только на то, чтобы получить от мамы признание, что она была не права, что она передо мной виновата. И в следствии этого, я и смещаю свою внимание во вне: на результат, на обсуждение с мамой этого результата. И получается, что для меня процесс утрачивает всякую ценность, т. к. он создан мной для других целей - для преодоления обиды на маму. И значит для этого мной был выбран совсем не верный способ. Думаю, это осознание как раз и является необходимым для продолжение работы с книгой, которую Вы рекомендовали ранее - "Радикальное прощение"

2. Зависимая жертва.
С этой ролью у меня пока не очень много понимания, зачем она мне нужна, и как сформировалась. Я думала, что эта результат маминого отвержения. Но в результате прочтения "5 травм, которые мешают жить" возникли сомнения, не связаны ли они с поведением отца. И тут мне пришли в голову воспоминания о том, как я чувствовала себя с мужчинами.
Например, когда партнер возвращался домой, я начинала ощущать напряжение. И я больше не могла заниматься собой и своими делами. Даже когда он был занят домашними делами, например, ремонтировал слив или паял. Я не могла сосредоточится на своих делах или отдыхе. Я прибывала в напряжении и словно пыталась контролировать пространство. Единственное, и сейчас я понимаю, что если я отправлялась в это время на кухню готовить или начинала делать другие домашние дела, то это было способом ослабить внутреннее напряжение.
В моем детстве и подростковом возрасте, да и сейчас... Родители сцепляются в склоки, орут и оскорбляют друг друга. Из детства: когда я была чуть ли не грудничком, во время таких склок мать брала меня на руки и это останавливала натиск отца. Это я знаю со слов матери. А сама помню, такую ситуацию, мне было около 2-х лет. Во время ссоры родителей я нахожусь на руках у мамы и плачу, и она говорит отцу: посмотри, Светку уже довел!
Папа тянет ко мне руки и говорит: иди ко мне...
В тот момент, я сначала потянула к нему руки (видимо по привычки), но потому вдруг что-то изменилось и я отвернулась от него к маме и начала плакать еще сильнее.
Сейчас мои слезы об этом эпизоде, скорее вызваны ощущением, что для матери я была как разменная монета, через которую она пыталась управлять своим мужем. Как будто бы я сама была нужна ей только для этого. При этом, в этой же книге, я смогла прочитать мысль, которая в некотором смысле меня успокоила или ослабила давление "родитель одного пола. Отвергает ребенка, отвергая себя и чувство стыда"
Когда я возвращаюсь к этим воспоминаниям то, родители для меня как бы становятся единым целом, я как бы не разделяю действия каждого из них, и мне даже кажется, что возможно, в этих воспоминаниях я не отделяю себя от родителей

Ольга, подскажите пожалуйста, как можно продолжить работать с этой травмой?
Хочу поблагодарить Вас за время которое Вы уделяете моим письмам и рекомендации, каждая из них помогает мне переосмысливать и вносить изменения

Здравствуйте, Ольга!

С 20 марта ожидаю от Вас ответ на свои сообщения и много разных мыслей о поводах для Вашего молчания. Домыслы о чувствах и действиях других это пустое. Буду благодарна за Ваш ответ

С наилучшими пожеланиями, Светлана!

Swite, здравствуйте.
Наверно не увидела ваше сообщение, поэтому и не отвечала. Извините.
Подробнее отвечу сегодня попозже как доеду до компьютера.

Я начала читать книгу Дженифер Джекет "Зачем нам стыд?" Прочитала 50 стр, потом пробовала по диагонали или заголовкам. И поняла, что это совсем не моя книга. Работать с ней над осознанием своих чувств не получается. Я ее закрыла.

Значит, пока не готовы. Пусть полежит, как будет желание вернетесь к ней.

1. В каждом разговоре с мамой, любые ее высказывания о моих занятиях сейчас или о том, что у меня этого не было в детстве становятся для меня как укол в сердце. И я чувствую на мою маму обиду, за то, что она не давала мне этого в детстве.

1. Здесь нужно отработать обиду на мать и отца, и всех ваших мужчин по книге Радикальное прощение. Заполнить анкеты и не один раз с промежутком во времени не менее недели. Это процесс не быстрый. После каждой анкеты вы начнете замечать как градус обиды падает и станет легче общаться.

Поймите, родители дали вам там и тогда в вашем детстве только то, что могли дать. На что были сами способны. И винить их в этом пустая трата сил, времени и энергии.

2.

2. Зависимая жертва.
С этой ролью у меня пока не очень много понимания, зачем она мне нужна, и как сформировалась.

Все идет из детства.
- Зачем? - это вопрос к вам
- Чтобы что?
- Для чего она нужна сейчас?
- что вы получаете когда вы в этой роли?

А вот вопрос: как она сформировалась? - оставьте! Это уже не важно. Важен сам факт ее наличия и осознания по указанным выше вопросам. Как только вы научитесь отслеживать когда и в каких ситуациях она проявляется, тогда вы сможете ей управлять, а пока что она управляет вами.
Понятно написала?

Здравствуйте, Ольга!

Спасибо, что уделили время моим вопросам. Рекомендации, которые Вы пишите, мне кажутся понятными и пробуждают желание задуматься, что-то новое узнать, попробовать применить в жизни. Например, с удовольствием продолжаю читать о своих достижениях и добавила к ним 5 сброшенных килограмм :) и это я воспринимаю, как приятный дополнительный эффект работы с эмоциями

Для меня на уровне осознания чувство обиды было долго недоступно, а как только оно проявилось, захотела его как-то зафиксировать. Постараюсь попробовать вернуться к работе с книгой, хотя мне это пока кажется сложным, но понятным. Спасибо за рекомендованную книгу!

2-й вопрос про зависимую жертву пока остается сложным. Спасибо за вопросы предложенные к осознанию, для ответа на них мне была нужна пауза, т. к. похоже внутри маски вплетено много моих личных проблем. Как мне кажется, если проработать хотя бы их, то ситуация улучшится.
Ольга, что Вы думаете о моей рассуждении исходя из опыта работы?

Мои размышления:
1. Я должна делать, то что ждут от меня другие, чтобы получить их любовь и одобрение
Потому, что боюсь быть отвергнутой и / или боюсь что меня накажут

2. потребность в одобрении моих действий со стороны близких вызваны моим желанием переложить на других ответственность за принятие решений, а также моей неуверенностью в том, что выбранные мной методы и полученные мной результаты действий достаточно хороши

3. "я должна делать, то что ждут от меня другие" + "потребность в их одобрении" или
из страха быть отвергнутой и страха принять неверное решения я готова подстраиваться под других людей (отказываться от своих планов, выстраивать свои планы вокруг планов других людей)
чтобы избежать принятия собственных решений, а также и отложить реализацию собственных целей (особенно если мои цели не подкреплены одобрением близких!)

Когда я делаю то, что ждут от меня другие, то одобрение этих действий не требуется, они подкреплены ожиданием или требованием близких и я чувствую себя спокойно, я хорошая и я нужная! Я получаю возможность почувствовать свою ценность и значимость для близких людей

Спасибо, Ольга, за внимание к моим вопросам. Буду рада, если Вы порекомендуете мне какую-то дополнительную литературу или упражнения, которые будут помогать мне в решении обозначенных сложностей, которые пока мне удалось изменить в себе

1. Я должна делать, то что ждут от меня другие, чтобы получить их любовь и одобрение
Потому, что боюсь быть отвергнутой и / или боюсь что меня накажут

А как по другому можно получить любовь без желания угодить?

2. потребность в одобрении моих действий со стороны близких вызваны моим желанием переложить на других ответственность за принятие решений, а также моей неуверенностью в том, что выбранные мной методы и полученные мной результаты действий достаточно хороши

-что произойдет с вами страшного, если вы что то сделаете без одобрения и получите такой результат какой получите?
-Что НЕ произойдет с вами страшного, если вы что то сделаете без одобрения и получите такой результат какой получите?
- что произойдет с вами страшного, если вы что то НЕ сделаете без одобрения и получите такой результат какой получите?
- что НЕ произойдет с вами страшного, если вы что то НЕ сделаете без одобрения и получите такой результат какой получите?

3. "я должна делать, то что ждут от меня другие" + "потребность в их одобрении" или
из страха быть отвергнутой и страха принять неверное решения я готова подстраиваться под других людей (отказываться от своих планов, выстраивать свои планы вокруг планов других людей)

От чего вы в результате такого поведения отказываетесь глобально?
Кому вы ДОЛЖНЫ? Кто так сказал? Зачем?

Здравствуйте, Ольга!

Спасибо большое за Ваши вопросы, про любовь все также сложно мне, и похоже благодаря Вашим рекомендациям, есть некоторое существенное изменение

Когда я испытываю потребность в любви, я надевая маску зависимой и надеюсь, что после моего "хорошего поведения" (я заслужу любовь) меня искупают в любви, одобрении, принятии...
И вот через некоторое время, когда я чувствую что мои ресурсы "таят" и к желаемому я не приблизилась я надеваю на себя маску "агрессивной жертвы", а в голове срабатывает "я хорошая! И теперь должны мне"
Получается, я знаю и использую только две стратегии и раскачиваюсь между этими полюсами, оба из которых приносят мне массу эмоциональных переживаний и отнимают ресурсы. Может быть по этой теме Вы можете порекомендовать книгу, в которой я смогу больше узнать о формировании любви о ее развитии, т. к. к сожалению почувствовать себя любимой или понять, как получить любовь я не знаю...

Еще одна группа вопросов принесла мне удивительное открытие-воспоминание! Еще недавно я писала Вам, что эта установка - я должна делать то, что ждут от меня другие - это был вывод, который я сделала в результате отвержения. И теперь я вспомнила слова моего отца:

Вот вырастишь тогда и будешь делай, что хочешь, а пока мы за тебя несем ответственность и ты должна делать, то что тебе сказано!
Еще вспомнились мамины слова после окончания школы:
вот теперь ты взрослая, тебе надо учится самой принимать решения и мы всегда тебе поможем

Кому вы ДОЛЖНЫ? Кто так сказал? Зачем?

Похоже это были папины слова: вот вырастишь тогда и будешь делай, что хочешь, а пока мы за тебя несем ответственность и ты должна делать, то что тебе сказано!
Он проводил воспитательную работу и требовал от меня послушания, в благих намерениях, конечно, было уберечь меня от "плохих компаний", а так... Наверное, родителям был нужен удобный, послушный ребенок. За которого не приходится краснеть на собрании, который "не принесет в подоле" и т. д.

Недавно я саму себя спрашивала: что я хочу?
А вот второй вопрос который я задала сама себе: что я должна сделать, чтобы получить желаемое...
И тут я остановилась и стала пробовать переформулировать каждый раз " я могу"
Когда меня спрашивают родители, то я им стала отвечать "я делаю все что могу"

Может быть единственное. Что я должна - это проявлять заботу о самой себе

Спасибо, Ольга! За время которое Вы мне уделяете и вопросы, которые помогают скрипя сознанием искать ответы, ведущие к уравновешенной и наполненной жизни для меня это является главное потребностью и я благодарна Вам за помощь и участие! Это очень ценно для меня!

Здравствуйте, Swite, я рада вашим открытиям)
Вы все уже книги, которые я рекомендовала прочли?

Может быть по этой теме Вы можете порекомендовать книгу, в которой я смогу больше узнать о формировании любви о ее развитии, т. к. к сожалению почувствовать себя любимой или понять, как получить любовь я не знаю...

Любовь ребёнок получает в детстве и наполняется ей изнутри, учится доверять, а если этого не дали, то потом всю жизнь будет искать её вовне, в других. И в первую очередь, здесь работа заключается научиться любить себя, наполнить себя саму любовью. Найдите людей, актёров, героев, которые любят себя, не самолюбование и не нарциссизм, а именно любовь и уважение себя как человека, как личность. И попримеряйте на себя их умение, скопируйте. Из книг этому научится нельзя. Есть специальные психо технологии - очная работа.
А остальное - это лишь новые умозаключения и не более...
Вот вы сколько уже всего прочитали? А счастливее стали? А свободнее? Как изменили свою жизнь в результате?
Все, что вы узнаете нужно переводить в навыки, в действия и тогда это станет вашим умением, опытом. Можно применять пару тройку упражнений, простых и это даст гораздо больший эффект, чем тонны прочитанной литературы.
Медитируйте, меняйте режим дня, занимаетесь спортом, начните хоть что-то реально делать и тогда жизнь начнёт меняться!
Успехов Вам!

Здравствуйте, Ольга!

Спасибо большое за Ваш ответ, он побудил меня к переосмыслению происходящего и размышлениям об изменениях и действиях в моей жизни. Мысль у меня возникла, что все это время я скорее задавала вопросы и выносила теоретические заключения из книг, а тем, что делаю не делилась. Это связано с 2 мыслями: 1) особо ничего и не происходит; 2) хотелось, не злоупотреблять Вашим временем и как-то покороче :rolleyes:

Мне всегда казалось, что надо остановится, обдумать, принять решение и потом уже начинать действовать. Еще, как пишут некоторые исследователи изменения в нашем сознании и ощущениях может происходить, как от головы в тело/жизнь, так и через тело в голову и жизнь.

про маму
Было у меня еще несколько очень похожих ситуаций, проанализировав которые, я вдруг обнаружила:
1. Мама задавала мне обычные вопросы, очевидно, ей хотелось получить от меня предельно четкий ответ. А я отвечала старалась сохранить дистанцию и отвечала: занимаюсь/буду заниматься в такой то период. И вдруг я испытала цепочку эмоций: в ответ на свои же мысли "я что-то разве не так делаю?" испытала замешательство граничащее со стыдом, падением настроения. Тут же ответила маме агрессивно, а испытала чувство вины, за то что повысила голос.
2. Я всегда думала, что это мое личное/уникальное умение! В споре задавать вопросы, словно гнать свою жертву в угол (обычно я ощущаю себя волком), то с одной стороны напав на нее, то с другой... А теперь узнала откуда оно у меня такой подход к диалогу

Если мама задает обычные вопросы, в которых нет эмоций, а я на них реагирую, как будто я что-то не так делаю! То в этом наверное и проявляется моя низкая самооценка. И очень похожая ситуация была с комментариями научного руководителя, прочитав их я выпала на 3 месяца из работы. А через 3 месяца открыв их вновь увидела в них АБСОЛЮТНО другой смысл, как будто текст "подменили". Эти негативные эмоции мне мешают. И я не очень понимаю, с какой стороны к ним подойти. Возможно, Ольга, Вы порекомендуете, какую-то книгу

Про тело и стыд:
Примерно год назад у меня возник стыд от мысли, что приду на собеседование и я вообще-то мягко говоря плохо выгляжу, растолстела, недовольна своей прической, скудный гардероб. Саму себя тогда остановила другой мыслью! Ого! Там же будут вообще-то мои профессиональные качества оценивать. Однако, посчитала важным запомнить эту точку

В феврале, попробовала быть с собой честной. Почему я так живу? Интересно ли мне так проводить время? Целыми днями нахожусь в "ступоре", не выходить из дома 5 -7 дней (а рекорд был 2 недели!), в питании "мусор+алкоголь"; в доме грязь... Неужели я сама себе желаю такой жизни?
Почему же я не худею? В очередной раз "пропадает" абонемент в фитнес-клуб... - это была вторая точка на которой во многом благодаря участию психологии и начались действия

что изменилось:
1. Хожу в фитнес-клуб через день в течении 3 месяцев. Цель изначальная: просто начать регулярно ходить, никаких рекордов (как в прошлом) и главной целью стало регулирование физической активности по самочувствию и выбирать по желанию. Основа была на кардио, т. к. на высоком пульсе сбрасывается "негатив" и бассейн, иногда ощущала желание оказаться среди людей и шла на групповые занятие, пробовала в сауне с кем-то несколькими фразами обменяться
2. Про еду. Любовь к интересным к разнообразным блюдам появились в прошлых отношениях, тогда мне хотелось своего партнера удивлять, радовать и всегда ждала его похвалы. На этой неделе была интересная ситуация. Сначала я подумала о том, что хочу приготовить паэлью, потом подумала о, ко мне вроде через неделю подруга в гости придет и уже собралась отложить идею! Как самой себе сказала... Главное приготовить для себя то, что я хочу, а когда буду ждать подругу, тогда и решу!
3. Про одежду. Случайно попалась в новостях заметка о модной одежде в которой были брюки как у меня, купленные лет 15 назад! Тогда их все раскритиковали, и даже бывший парень лет 7 назад негативно о них отозвался! А тут я вижу их и в модной заметке! Полезла на антресоль и попала в мир другого человека! Красивые платья, разнообразные юбки, элегантные фасоны, сочная политра цветов и всего пара джинсов... Такое впечатление, что эта девушка умела радоваться и одеться по любому случаю в жизни!!! Сердце билось! И полная противоположность в текущем гардеробе, который последние года 3 сформирован по принципу: я сейчас растолстела поэтому ничего себе не покупаю, вот у меня на антресоли (об этом я и другим людям даже на работе говорила)! Вся одежда какая-то мрачная, серая, в катышках, и только для офиса, да еще джинсы, вдруг куда-то еще кроме работы придется идти... Это сравнение произвело на меня очень сильное впечатление! То как по разному я выбираю одежду в зависимости от своего самовосприятия, как будто одежда способ наказания или я недостойна качественных вещей и куда-то ходить тоже...
4. Про маникюр. Делая его раньше мне всегда хотелось услышать похвалу и одобрение. Но ответив себе честно, что это мне придает и приятных эмоций и уверенности в повседневной жизни и даже в бассейне иногда плаваю и любуюсь ноготками... Фокус "зачем мне делать маникюр если не иду на свидание" отпал, а заодно и "если делать так уж пампезно". Изменился на "сделать потому что чувствую в этом потребность, хочу себя порадовать, и по наличию времени которое готова сейчас выделить"

Результат:
1. Минус 8 кг
2. Начала чувствовать огромную радость даже от коротких разговоров
3. Начала улавливать, это чувство "забота о себе" и "внимание к себе и своим потребностям"

• в бассейне, начала выбирать дистанцию на которой мне комфортно плыть от человека; начала САМА переходить с одной дорожки на другую или разворачиваться посреди дистанции для того чтобы МНЕ было КОМФОРТНО. А ведь раньше я могла упрямо плыть с головой полной негативных мыслей и внутренним посылом из серии пусть они уйдут, они мне мешают!
• на физическом уровне стала чувствовать когда мой фокус во вне (или в размышлениях), а когда на мне. Пока это только в бассейне. Сразу чувствую какую-то зажатость, трудно плыть... Чтобы переключиться на себя стала ориентироваться на телесные ощущения, иногда считать вдох-выдох...
• готовлю вкусные и разнообразные блюда, задумываюсь о своих желаниях. Получаю много приятных впечатлений от процесса изучения, приготовления, еды. Анализирую пользу продуктов и рациона
• мечта о том, чтобы влезть в старые наряды изменилась. Появилось желание, чтобы гардероб не только радовал вещами, которые куплены много лет назад случайным образом, но и отражал мой образ жизни, характер
• делаю маникюр исходя из своих потребностей
• появился список желаний, как дополнительный стимул в будущем найдя работу их реализовывать

В некотором смысле для меня бассейн, т. е. через тело стал возможностью открыть самое главное, на текущий момент важно самой что-то сделать, чтобы получить желаемый комфорт, а это и есть забота о себе и в этом наверное и есть проявление любви к себе. Как и писала выше, головой отлавливаю мысли "из прошлого" и корректирую пойманные на "заботу о себе"

про книги:
Из рекомендуемых Вами книг, пока лежит недочитанная "радикальное прощение". Я как будто подхожу к закрытой двери, постою рядом, но не пытаюсь ручку повернуть... А понимание и желание продолжить с ней работу есть.

Также прочитала несколько книг для худеющих людей:
- Игорь Филиппов. Жир на кушетке. Взгляд психоаналитически ориентированного терапевта на проблему ожирения
- Лисси Мусса. 3000 способов не препятствовать стройности
- Лидия Ионова. Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой
Для себя эту ниточку о переедании, как мой вес менялся в связи с изменениями в жизни, теперь вот увидела и как на гардеробе это все отражалось...

Позволило вернуться еще к одному вопросу, который Вы, Ольга мне задавали ранее и сейчас я на него пожалуй могу иначе ответить. Про то какая я бываю, вне роли жертвы. В эти периоды жизни я увлечена собой и всегда вне отношений с мужчинами, я придумываю чего бы мне хотелось и делаю это, мои дни полны положительных эмоций. А через какое-то время я всегда задумывалась о том чего мне не хватает, и сразу обнаруживала не хватку МУЖЧИНЫ! И это и становилось точкой падения... Ощущением переполняющей меня неполноценности. В некотором смысле я и сейчас вышла на новый поворот все того же пути... Сейчас мне значительно лучше, чем несколько месяцев назад, я занимаюсь саморазвитием души и тела, пытаюсь дописать диплом... Но в голове живет чуть отдаленная проблема: нет отношений, нет семьи и страх ощущения собственной "никчемности", женской нереализованности.

В СПбГУ есть бесплатные психологические консультации. Когда я туда сходила, то вывод у меня сложился такой: необходимо начать знакомиться с мужчинами в соц сетях. Для этого мне еще нужно составить скрипт, чтобы проверять подходит ли мне этот мужчина или нет. Что такое скрипт, как его написать я не поняла. Возможно, Вы Ольга предложите, что-то по этой тематике?
Однако спустя пару месяцев я забросила эти попытки, т. к. сталкивалась или с предложениями о встрече, или с хамством, при этом я не чувствовала потребности во встречах с этими мужчинами, они меня даже не заинтересовали ничем в разговоре... И получается, что я с одной стороны не готова и не совсем понимаю, как действовать, а с другой теряю интерес, время и скатываюсь в свою привычную модель поведения. Это меня волнует, конечно...

Про книги спрашиваю, Вас, т. к. думаю, что таким образом смогу и свой уровень восприятия повысить, а самое главное не злоупотреблять Вашим участием, которые для меня очень важно и из того, что я сегодня смогла написать, Ваши рекомендации стали весьма значимой помощью для того, чтобы эти изменения случились. Ольга, спасибо Вам огромное за этот бесценный дар и Вашу профессиональную помощь!

Здравствуйте, Swite.
Я рада вашим изменениям.
Это очень важно обращать на это внимание и сравнивать себя саму с собой, с той, которой были год назад, пять лет и т. д.
Потому, что сравнивать себя с другими это пустое и вредное занятие. Почти также как сравнить помидор с тыквой условно - еда, но разная и на вкус и на цвет, и любители есть на каждого...

Мне всегда казалось, что надо остановится, обдумать, принять решение и потом уже начинать действовать .

Вы часто используете такой подход в жизни? И какие он дает результаты?

Еще, как пишут некоторые исследователи изменения в нашем сознании и ощущениях может происходить, как от головы в тело/жизнь, так и через тело в голову и жизнь.

Да, верно, есть такие подходы. И здесь мы с вами отрабатываем первый, а второй - вы реализуете сами. Хотя на очных консультациях я предпочитаю второй подход, так как от головы в тело/жизнь довольно временизатратный и малоэффективный. Но одно без другого тоже не получается.
Я думаю вы на верном пути, нужно понимать одну простую вещь, что если я что-то узнаю, то как я это применю в практической жизни? И отслеживать результат: помогло-запомнила-применяю, нет-забыла.
Иногда помогают очень простые и легкие техники и упражнения, главное их применять в соответствии с ситуацией.

важно самой что-то сделать, чтобы получить желаемый комфорт, а это и есть забота о себе и в этом наверное и есть проявление любви к себе.

Да, это уже ближе про любовь к себе. Это похоже на заботу о себе: слышать, понимать и удовлетворять потребности.
Вы не написали как это отразилось на вашем общем психологическом состоянии: вы стали спокойнее, увереннее? Или?
Нужно сделать заботу о себе привычкой!

Из рекомендуемых Вами книг, пока лежит недочитанная "радикальное прощение". Я как будто подхожу к закрытой двери, постою рядом, но не пытаюсь ручку повернуть... А понимание и желание продолжить с ней работу есть.

Если не идет - отложите. Придет то время, когда захочется.

А через какое-то время я всегда задумывалась о том чего мне не хватает, и сразу обнаруживала не хватку МУЖЧИНЫ! И это и становилось точкой падения... Ощущением переполняющей меня неполноценности. В некотором смысле я и сейчас вышла на новый поворот все того же пути... Сейчас мне значительно лучше, чем несколько месяцев назад, я занимаюсь саморазвитием души и тела, пытаюсь дописать диплом... Но в голове живет чуть отдаленная проблема: нет отношений, нет семьи и страх ощущения собственной "никчемности", женской нереализованности.

Тогда какая включается здесь часть вас?
Я вам рекомендовала книгу С. В. Ковалев " Команда нашего Я". Там про самостоятельные единицы сознания (СЕС) все подробно описано.
И также книгу Лиз Бурбо "5 травм, которые нам мешают жить". Читали?

необходимо начать знакомиться с мужчинами в соц сетях. Для этого мне еще нужно составить скрипт, чтобы проверять подходит ли мне этот мужчина или нет. Что такое скрипт, как его написать я не поняла. Возможно, Вы Ольга предложите, что-то по этой тематике?

Да, возможно.. Есть несколько вариантов:
- идти через сопротивление внутреннее и знакомиться просто ради познакомиться, чтобы убрать программу смущения.
А что вы хотите через соцсети получить? Ваша цель?
- определить, что вы сейчас хотите и пойти этим путем. Возможно вам пока не нужно это общение - вы сейчас заняты изменениями себя!
Как только вы будете готовы - мужчина сам придет в вашу жизнь!
Выбирать Вам.

Здравствуйте, Ольга!

Спасибо большое за Ваш ответ и рекомендации, возьму небольшую паузу, чтобы осмыслить их. Хочу поздравить Вас с днем Победы и пожелать Вам всех благ!

Здравствуйте, Ольга!

Спасибо огромное за Ваше участие, рекомендации помогающие в изменениях и важные вопросы!
Самый волнующий, так и не покинувший меня за эти дни был вопрос:

Я вам рекомендовала книгу С. В. Ковалев " Команда нашего Я". Там про самостоятельные единицы сознания (СЕС) все подробно описано.
И также книгу Лиз Бурбо "5 травм, которые нам мешают жить". Читали?

Рекомендация почитать Ковалева, как-то видимо мной упущена оказалась. Спасибо, что написали его книгу. Обязательно почитаю. Иногда смотрю его ролики в сети, бывает очень интересное.
youtube.com/watch?v=WSge6HM1A6w
С момента выхода ролика пересматривала его 3-4 раза и пробовала что-то делать осознано, а что-то обнаружила сделанным спустя время. Самое важное, я смогла расстаться с вещами, которые носила в 18 лет, дорогие моему сердцу, красивые и кажется скучаю по ним и теперь...

Лиз Бурбо тоже оставила сильное впечатление! Спасибо, что рекомендуете такие интересные и оставляющие сильные впечатления работы! И сейчас размышляя над предложенными Вами вопросами эти новые знания меняют и мое представление о себе и моей роли в жизни. Происходящие перемены обретают новую осознанность и этот процесс приносит мне удовольствие. Ольга, уделенное Вами время и Ваш опыт становятся большой ценностью моей новой жизни! Спасибо за Ваше участие и помощь!

Здравствуйте, Swite, благодарю за развернутый ответ. Это очень важно понимать что происходит с вами и давать обратную связь.
Вы многого уже достигли на пути познания себя и работе с препятствиями.
Этому свидетельствуют ваши изменения и результаты. Это очень ценно.
А вы когда-нибудь благодарили себя или вобще использовали технику благодарности?
Это когда человек посылает искренную, внутренную благодарность себе, другим, миру, Богу (Вселенной) за изменения и просто так. От всего сердца, от души!
Можно начать благодарить и посмотреть как это откликнется вам и как отзовется на это мир)

Во мне включается часть, которая не верит в себя, которую ранили, которая переживала неудачи. А еще эта была та часть меня, которая неумела просить, не знала своих потребностей, не умела принимать, когда дают, но требовала если что-то не давали. Та часть меня очень скованная, агрессивная и кричащая от боли, боящаяся разочарования... И эта моя часть она готова ради отношений с другими отказаться от отношений с собой, ради того чтобы сберечь отношения с ними она очень чутко относится к чужим чувствам, поэтому не слышит своих. Это глубоко самоотверженная часть, даже имя ей нашлось.

Это тоже очень важное осознание - отработайте эту часть по книге Ковалева, там есть психотехнологии и посмотрите, какой результат будет. Проработать ее обязательно нужно, потому, что она вызывает саботаж на пути ваших изменений.
Я уверены, что у вас это получится в режиме автоформата.

С момента выхода ролика пересматривала его 3-4 раза и пробовала что-то делать осознано, а что-то обнаружила сделанным спустя время.

Да, его можно и нужно смотреть по несколько раз и каждый раз усваивается по другому...

Самое важное, я смогла расстаться с вещами, которые носила в 18 лет, дорогие моему сердцу, красивые и кажется скучаю по ним и теперь...

Чтобы идти вперед нужно научится расставаться с прошлым..[/CENTER]

Здравствуйте, Ольга!

Ваш ответ подарил мне много разных эмоций, все они положительные! Сейчас я чувствую, как Ваши слова и поддержка пробудили во мне желание двигаться вперед, энергию для этих действий и уверенность в достижении результата! Мне безмерно приятно чувствовать все это и в этот момент, так же как и в многие другие я чувствую благодарность Вам!

Это чувство открывается во мне в минуты безопасности. А иногда начав с благодарностью думать о текущем дне, о погоде за окном, о возможности поговорить с родными или случайными прохожими, я начинаю чувствовать себя в безопасности. Мне очень приятно и радостно, что сегодня Вы предложили мне эту технику! И рассуждая об этом, я впервые осознала насколько она важна и в чем ее сила для меня! Своим сознанием, я периодически возвращаю себя к тому, что так редко благодарю родителей и близких за их заботу, внимание или даже дела. От этого стало больно и грустно. И сейчас самое время, чтобы изменить эту ситуацию к лучшему. Кажется моя душа распахнулась и я словно стала больше! Спасибо Вам за это предложение, чувства, которые Вы им разбудили очень значимы для меня!

Это тоже очень важное осознание - отработайте эту часть по книге Ковалева, там есть психотехнологии и посмотрите, какой результат будет. Проработать ее обязательно нужно, потому, что она вызывает саботаж на пути ваших изменений.
Я уверены, что у вас это получится в режиме автоформата

Ольга, эти слова как радуга, прочитала их несколько раз, сначала впервые, затем, когда думала об ответе, потом когда хотела взять часть фразы в цитату. И поняла, что каждая фраза, каждое слово, вызывают во мне много разных чувств, словно я смотрю на радугу! Это вдохновляет, воодушевляет и придает сил в уверенности достижения цели! Я с удовольствием поработаю с книгой. Рекомендуемая Вами литература помогла многое осознать. А то сопротивление к изменением, которое для меня практически неуловимо, поскольку, так давно является частью моей жизни... Ух! Расстаться с ним это то чего я хочу! И то как неожиданно, легко и естественно прозвучало Ваше предложение вызывает восторг и глубокое уважение к Вашим профессиональным качествам!
В такие мгновения я благодарю Бога (судьбу, случай) за Ваше участие в моей жизни и тех переменах которые Вы помогаете мне внести!

Еще сегодня я смогла задуматься, о том, что редко благодарю себя за мужество двигаться на встречу этим изменениям (представился ураган, серо-коричневые клубья пыли, которые кружатся в воздухе... Преграждая мне путь), тем увлекательнее будет работа с книгой Ковалева! Постараюсь написать в целом о результате, на это мне понадобиться некоторое время, возможно, как и с другими книгами 2-3 недели.

Желаю Вам Ольга, яркого лета и теплых впечатлений! Спасибо за Ваш удивительный ответ, он согрел мое сердце!