Панические атаки на фоне ситуации в мире. Как не скатиться окончательно в отчаянье?

Добрый день! Прочитайте пожалуйста условия консультации и мы с вами продолжим.

Здравствуйте, я всё прочитала.

Обращались ли вы к психологу по этому вопросу? Когда ваша проблема появилась? Какая по вашему причина вашей проблемы? Пробовали ли вы решить проблему? Как? Какой был результат? Чего вы ждете от нашей совместной работы по окончании бесплатной консультации?

Нет, к психологу я не обращалась. Появилась моя проблема в связи недавно в связи с военным конфликтом на Украине и событиями связанными с ним. Я стараюсь отвлекаться от этих мыслей тк при любом упоминании об этом мне просто физически становится плохо, начинается тошнота и проблемы с дыханием. Я стараюсь не читать новости тк никому не станет лучше от того, что я буду постоянно мониторить эту информацию и трястись от страха, но не могу прекратить, кажется, что я пропущу что-то важное.

А что бы вы хотели получить от меня, как от консультанта, с какой проблемой вы бы хотели справиться? Может это панические атаки, или же вина по поводу детей или еще что-то.

Мне хотелось бы как то начать принимать ситуацию, чтобы она не вызывала у меня такой паники. Конечно мы не можем предугадать что случится, но если я буду постоянно в такой панике и чувства вины находиться, то я только сделаю детям хуже

То есть вам хотелось бы принимать ситуацию неопределенности, где вы не в силах что-то изменить?

Да

Давайте попробуем разобраться на конкретной ситуации, когда в последний раз вы думали о ядерной войне, или когда случилась паническая атака, так мы быстрее продвинемся.

Попробуйте описать что происходило подробно.

Вчера читаю в новостях, что генеральный секретарь ООН не исключает начала ядерного конфликта, после этого становится физически плохо, тошнит, темнеет в глазах, затрудняется дыхание, начинаю непроизвольно плакать, перед глазами возникают страшные картины всего этого, после этого я уже не могу делать то, чем занималась в тот момент - единственное желание пойти лечь и не вставать. Если в этот момент ко мне кто-то подходит я не могу нормально отвечать, срываюсь, начинаю истерить из-за любой мелочи

То есть увидев в новостях

Генеральный секретарь ООН не исключает начала ядерного конфликта, 

У вас появляются ощущения в теле (тошнит, темнеет в глазах, трудно дышать и др. )

Какие эмоции вы ощущаете в это момент?

Я испытываю панический страх, не могу поверить, что кто-то реально может решиться на такой поступок, ощущаю собственное бессилие

А о чем вы думаете, когда испытываете панический страх? Какие самые первые мысли приходят в голову?

Что не хочу чтобы все умерли

Давайте поразмышляем почему именно такие вам в голову мысли приходят?

Что для вас будет, если все умрут?

У меня вообще страх смерти сильный с самого детства, я помню как мне мама рассказала, что все смертны, не помню к чему это было, но реакцию свою помню очень хорошо как я плакала и меня невозможно было успокоить. С тех пор этот страх то затухает и я могу нормально жить, то опять появляется и я начинаю терять смысл жизни, в том плане зачем это всё если итог известен. Сейчас в связи с военным конфликтом у меня прибавился страх гибели человечества и в частности моих детей и других детей, которые ещё совсем маленькие и ни в чем не виноваты. И я никак не могу из защитить и обеспечить им безопасность

Елена, я вас понимаю, страх смерти есть у всех людей, но многие его испытали в раннем детстве, возможно не будучи готовым такое услышать, и сейчас сложно переносят такие ситуации, где может случиться гибель.

А когда вы думаете, что все умрут, что самое плохое в этом для вас? Может быть смерть кого-то конкретно, может быть невыполнение дела или еще что-то другое?

Наверное гибель детей это самое страшное

Пофантазируем, А что в этом для вас самое страшное? Что будет, если их не станет?

Ну это как будто от меня часть оторвут. И потом такие чувства - я их родила, привела в этот мир, а он оказался под угрозой. Как будто я их обманула что ли, не справилась