Невролог диагностировал депрессию, назначил препараты. Можно ли, не прибегая к ним, улучшить моё состояние?

И ещё интересно, Анна, что вы, будучи недовольной и не желая слушать рассказы о вашем брате, всё же их слушаете. Для чего вы это делаете? И чего бы вы хотели? (вы пишете, что вам надоело, это значит, вы чего-то хотите... )

Мама звонит, я отвечаю, слушаю и поддакиваю, боясь обидеть, если не возьму трубку или не захочу разговорить. А звонит мама, мне нелюбимой, чтобы выговорится кому-то о ком-то, о брате не всегда, иногда это другие люди, порой мне и не знакомые, но никогда обо мне или моей семье, о нас только первый вопрос, у вас всё нормально?

Вы обижены на папу?

Можете ли пояснить чуть подробнее, в чём состоит предательство отца, то есть почему вы его поведение расцениваете как предательство вас?

Вы в чём-то нуждаетесь от него, ожидаете, а он этого не делает (а должен бы)?

У папы болезнь и я к этому теперь отношусь именно так. Обида осталась, но ему я выговориться не смогу. От маминых нападок я его защищала всегда, мне даже доставалось за это от мамы.

Маме я всегда помогала, помогаю и буду помогать...

А сейчас, как думаете, могли бы вы с ней поговорить по-душам? Не жаловаться на маму и папу, а поговорить о своих чувствах, о маме, послушать её отклик, мнение...

Сейчас могу...

Ваше задание я выполню и поговорю с родителями, пока только на бумаге, для себя, но это будет для меня первым шагом к реальному разговору...

Моя проблема заключается в том, что я зациклилась на тех обстоятельствах которые были в моём детстве, и настолько, что всё хорошее что в нём было, где-то закрыто под замком. А это плохое давит настолько, что перерастает в диагноз. Хотя понимаю умом, что то что было это не самое страшное в жизни, и если не отпустить это то хотя бы всем всё простить я должна. А главное я должна простить за всё себя, не винить себя за то, за что меня обвиняли другие, принять себя такой какая я есть...

А ещё хочу начать видеть в себе все хорошее, что имеется. Научится хвалить и поощрять себя, и понять что я достойна всего что желаю. И признать то, что даже если я всему миру буду не нужна, есть один человек, который без меня не сможет, и он самый главный в моей жизни, потому что этот человек Я. Мне кажется, доктор, я начинаю что-то понимать.

Добрый день, Анна.

Да, честно я этого не понимаю, почему так...

Анна, любят не за хорошесть и вообще не за что-то. У вашей мамы имеются какие-то её сугубо личные причины для такого отношения к вам. И причина этого отношения не в вас. И поскольку она не в вас, то вы с этим ничего поделать не можете, любовь мамы и ее отношение к вам от вас никак не зависят, вы не можете на это повлиять.

А почему мама к вам так относится, вряд ли она сама точно это знает, а если и знает, то не признается. Причины эти могут быть разными: 1) может быть, она не была готова к рождению ребенка, у нее были другие планы на жизнь, когда она забеременела; 2) может быть, она не хотела жить с вашим папой, а осталась с ним из-за беременности, "вынужденно"; 3) может быть, она мечтала о сыне, а девочек не любит по каким-то её личным причинам; 4) может быть, вы дочь не своего папы, мама стыдится этого, и вы живое напоминание её вины; и ещё может быть множество других причин...

Как бы то ни было, ваши старания быть хорошей для мамы, выгораживать себя и конкурировать с братом никогда не приведут к тому, чего вы хотите. Любовь мамы от вас не зависит.

Мама звонит, я отвечаю, слушаю и поддакиваю, боясь обидеть, если не возьму трубку или не захочу разговорить.

Чем вам грозит обида мамы? Почему это так страшно для вас, что вы терпите и выслушиваете то, чего вам не нужно?

Вы боитесь чего-то потерять? (возможно, то, чего у вас и так нет? )

А звонит мама, мне нелюбимой, чтобы выговорится кому-то о ком-то, о брате не всегда, иногда это другие люди, порой мне и не знакомые, но никогда обо мне или моей семье,

С каким чувством вы слушаете и терпите? Чего при этом хотите (не от мамы, а от себя)?

О нас только первый вопрос, у вас всё нормально?

А у вас всегда всё нормально? Если у вас ненормально, тогда как протекает ваше общение?

Маме я всегда помогала, помогаю и буду помогать...

Мой вопрос был не столько о том, что вы будете или не будете делать, сколько о ваших чувствах и вашем отношении. Хотите вы ей помогать или нет? С каким чувством помогаете?

Сейчас могу...

Поговорите?

Ваше задание я выполню и поговорю с родителями, пока только на бумаге, для себя, но это будет для меня первым шагом к реальному разговору...

Да, моё предложение было поговорить с ними именно на бумаге. Возможно, когда-нибудь придёте и к реальному разговору, если сочтете это для себя необходимым (здесь важно понимать смысл этого разговора, зачем), но сейчас смысл этой работы в том, чтобы выразить то, что долго подавляется.

Моя проблема заключается в том, что я зациклилась на тех обстоятельствах которые были в моём детстве, и настолько, что всё хорошее что в нём было, где-то закрыто под замком. А это плохое давит настолько, что перерастает в диагноз. Хотя понимаю умом, что то что было это не самое страшное в жизни, и если не отпустить это то хотя бы всем всё простить я должна. А главное я должна простить за всё себя, не винить себя за то, за что меня обвиняли другие, принять себя такой какая я есть...

Анна, возможно, вам могут помочь ваши самостоятельные письменные практики. Вот здесь, кстати, посмотрите ещё варианты письменных практик.

Но если этого будет мало, то лучше всего пройти курс психологической терапии. О каких-то вещах необходимо именно разговаривать и проговаривать.

А ещё хочу начать видеть в себе все хорошее, что имеется. Научится хвалить и поощрять себя, и понять что я достойна всего что желаю.

Можно начать с малого: каждый день находить какие-то элементарные вещи, за которые вы можете себя похвалить, поздравить. Делать себе что-нибудь приятное, специально, и можно при этом представлять, что вы балуете свою "внутреннюю девочку". Разрешать себе что-то, чего раньше не разрешали. Всякий раз, когда вы делаете что-то трудное для себя - чем-то приятным или вкусным поощрять себя, говорить слова поддержки (буквально проговаривая их, а также записывая в дневнике), хвалить.

Мне кажется, доктор, я начинаю что-то понимать.

Это замечательно, Анна! (Но всё же я уточню, что я не доктор, а психолог-психотерапевт и занимаюсь не медицинским лечением, а психологической терапией).

А можете вы написать, что вы сейчас начинаете понимать?

Чем вам грозит обида мамы? Почему это так страшно для вас, что вы терпите и выслушиваете то, чего вам не нужно?

Здравствуйте. Наверно, я боюсь потерять с ней хоть какое-то общение. Это общение больше нужно мне чем ей, сейчас я это стала понимать. И не смотря на всё обиды я в ней нуждаюсь. И всю помощь что доводилось маме оказывать, я оказывала от души.

С каким чувством вы слушаете и терпите? Чего при этом хотите (не от мамы, а от себя)?

Просто общения, а при звонке, чувствую себя нужной...

Поговорите?

Да, при личной встрече, хочу выйти на эту тему

А у вас всегда всё нормально? Если у вас ненормально, тогда как протекает ваше общение?

Бывает по-разному, но я не привыкла жаловаться, могу рассказать вкратце, но обычно до долгого рассказа и не доходит, мама как-то сама вывод на нужную ей тему

Спасибо большое, Виктор за Вашу помощь, за Ваши, настолько вовремя, статьи! Я всегда считала, что сильная обида на маму, мои переживания и вытекающие проблемы, только по вине мамы, злилась и обижалась на неё, поднимая в памяти все самые плохие моменты жизни. Я считала эту обиду маминой, а сейчас, подумав и проализировав ваши советы, я осознаю, что обида эта только моя, а значит и мне решать, как жить дальше, с ней или без неё. И никто не виноват в наших с мамой отношениях, ни мама, которая не смогла меня любить так, как я того хотела, (а может я и на самом деле хотела слишком много), ни брат, любовь мамы к которому я всегда сравнивала с любовью ко мне, ни папа, который выбрал другую жизнь, и ни я, потому что я не могу ничего изменить, только как принять. Я не смогу всё это забыть, но могу принять это как часть жизни, и поставить наравне и с другой частью жизни и вспоминать не чаще других моментов. Думаю, конечно понадобится время на это, но если я начала хотя бы это понимать, значит начало положено.