Тревожность, нервы из-за мелочей, постоянный стресс. Что делать?

Анна, здравствуйте. Я взяла Ваш случай. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации ниже.

Здравствуйте, я ознакомилась с условиями, вы могли бы провести бесплатную консультацию?

Анна, расскажите пожалуйста подробнее что именно мешает Вашему отдыху в единственный выходной?

Опишите пожалуйста с чем связана Ваша повышенная тревожность?

Я сама себе не позволю отдохнуть, всегда нахожу какие-нибудь задание, так как, когда я ничего не делаю и просто отдыхаю, мне кажется, что я бесполезна. Мне необходимо себя занять хоть чем-то, делать задания для учебы, убираться дома, готовить, когда я занята, я чувствую себя лучше. Я думаю, тревожность связана с тем, что на учебе приходится много общаться с людьми. В ситуациях, когда кто-то повышает на меня голос, мне становится очень грустно и обидно, сразу появляются слезы и трясутся руки.

В ситуациях, когда кто-то повышает на меня голос, мне становится очень грустно и обидно, сразу появляются слезы и трясутся руки.

Расскажите пожалуйста, когда начались такие ситуации?

Не могу сказать точно когда это началось, подобные ситуации периодически появляются с самого детства. Чаще такое происходит, когда я отказываюсь в новом коллективе или когда приходится общаться с большим количеством людей

Подобные ситуации периодически появляются с самого детства.

Расскажите о деталях самой запомнившейся ситуации, когда Ваша проблема появилась.

Самый запоминающийся случай был в 2015 году, когда я поступила в колледж. Мне было тяжело привыкнуть к новым людям, к тому что приходятся каждый день рано вставать и тратить на дорогу около двух часов. Тогда мне было тяжело со всеми общаться, я держалась отстранённо, люди считали меня странной, это вызывало приступы плача. Каждый вечер я плакала наверное около часа, успокаивалась сама. Это продолжалось примерно 2 недели, прошло внезапно так же, как и началось.

Мне было тяжело привыкнуть к новым людям,

С чем связываете тяжёлое привыкание к людям? Что Вы понимаете под привыканием к людям? Трудно вступать, налаживать и поддерживать контакт?

Анна, у меня есть гипотеза о том что, что первоистоки вашей ситуации кроются в более раннем детстве в отношениях с мамой или другими близкими. Были ли в тот период значимые события?

Мои родители развелись, когда мне было 10 лет. Мы с мамой переехали к ее новому мужчине, возможно, в тот период я стала более замкнутой и недоверчивой к людям. Мне тяжело первой начинать общение с кем-то. Под привыканием я понимаю умение находить подход к человеку. Только со временем мне становится проще общаться, обычно я присматриваюсь к людям несколько месяцев. Мне проще общаться, когда люди первыми начинают разговор, когда я вижу, что они настроены дружелюбно.

Анна, что Вы чувствуете, когда с Вами рядом находятся люди? Эти чувства относятся ко всем людям, к конкретным или только к новым?

Нервничаю из-за мелочей, очень переживаю из-за заданий, которые не успеваю сделать в запланированное время.

Анна, что произойдёт, если вы нарушите сроки сдачи?

Мне тяжело первой начинать общение с кем-то.

Что происходило и происходит, когда вы первая вступаете в контакт?

Я испытываю повышенную тревожность

Анна, что Вы подразумеваете под повышенной тревожностью?

Мне неприятно и немного страшно находиться в толпе, в замкнутых пространствах, например в метро. Я испытываю страх, когда меня случайно касаются другие люди, особенно мужчины.

Я привыкла делать задания, сразу как их получаю. Если что-то не сделано вовремя мне стыдно перед собой.

Когда мне приходится первой начинать разговор, я заранее готовлю речь, продумываю, что я скажу, а если что-то идёт не по плану, я сильно нервничаю и чувствую себя неловко

Если что-то не сделано вовремя мне стыдно перед собой.

Когда впервые проявился этот стыд? Перед начальством?

Я испытываю страх, когда меня случайно касаются другие люди, особенно мужчины.

В чём может быть причина такого страха?

Страх перед мужчинами появился в раннем детстве. Отец проявлял ко мне агрессию, повышал голос, оскорблял без причины. Сейчас мы не общаемся. Со вторым маминым мужчиной также были плохие отношения. Я смотрела на то как он относится к маме, порой он кричал на нее, мог ударить, из-за этого и появились страхи.

Я стала резко реагировать на слова других людей

Как именно?