Постоянно ем, даже если не хочу. Мне даже смотреть на себя неприятно

В детстве всегда ели по времени на часах, а не по голоду

Триггер проблемы.

Нужно учиться есть по голоду, у меня лично ушло на коррекцию такой привычки 3 недели.

Можете ориентироваться на шкалу Голода и насыщения, погуглите

Но чаще всего нет

1-1,2 литров воды, не больше

Триггер проблемы, часто организм не распознает голод и жажду, добавьте воды и пронаблюдайте за собой

И думаю, ну все, завтра точно возьму себя в руки

Получается Вы часто критикуете себя?

А как у Вас с похвалой, хвалите себя?

Взвешиваться сразу после приёма пищи, чтобы хоть как-то понять, что нужно взять себя в руки. После перееданий чувствую вину за съеденное

Если Вас это не радует, то возможно стоит взвешиваться реже?

Эта привычка наоборот усиливает контроль и недовольство собой, к тому же весы могут иметь погрешность. Навряд ли там отразиться сразу увеличение веса, например после после 200 граммовой порции.

Сейчас наоборот, рекомендуют убирать весы, например на ИП подходе/интуитивное питание/.

Для того, чтобы измерения были точные нужно взвешиваться раз в несколько недель и утром натощак и после стула, а не после еды

Статья и правила полезна, спасибо! )

Рада, что статья Вам была полезной! Что из нее возьмете на реализацию?

Получается Вы часто критикуете себя?

Довольно часто

А как у Вас с похвалой, хвалите себя?

Хвалю, но это бывает редко

Рада, что статья Вам была полезной! Что из нее возьмете на реализацию?

Добавлю активность помимо обычной ходьбы, найду ещё больше дел, которые будут приносить положительные эмоции, соблюдать питьевой баланс, благодарить и хвалить себя

Добавлю активность помимо обычной ходьбы, найду ещё больше дел, которые будут приносить положительные эмоции, соблюдать питьевой баланс, благодарить и хвалить себя

Важные выводы Вы сделали и получился готовый план для реализации.

Конечно эффективнее пойти в индивидуальную работу, но самостоятельно начать Вы можете уже сегодня!

Хочется разобраться в причине перееданий. От консультации хочется понять причины такого пищевого поведения 

Владислава, я ответила на Ваш вопрос?

У Вас есть еще вопросы ко мне?

Если есть, задайте.

Если нет, то можете завершить консультацию, нажав ниже окошка переписки.

Я была бы благодарна Вам за отзыв, после завершения консультации, если Вам она была полезной🤗

Владислава, я ответила на Ваш вопрос?

Да, спасибо Вам за консультацию! Отзыв оставлю☺️

Пожалуйста, успеха Вам!