Почему я думаю о смерти? Эти навязчивые мысли доводят меня до истерики

Здравствуйте.

Слышу вашу тревогу, это очень сложные переживания, особенно если они доставляют мучения.

Разрешите задать вам несколько вопросов, перед тем как ответить на ваши.

Вы как-то влияете на свои тревоги? Пытаетесь от них избавиться, подавляете, избегаете?

Вы разговариваете с кем-нибудь о своих страхах?

Я пытаюсь от этого избавится, но будто не могу перестать об этом думать. Эти мысли постоянно со мной. Это началось примерно полгода назад

Для чего вы пытаетесь избавиться от страха? Если вы будете думать об этом, то что-то произойдёт?

Мне не хочется об этом думать. Мысли о смерти не самые хорошие. Из-за этого постоянные истерики

Постоянные истерики скорее не из-за самих мыслей о смерти, а из-за подавления чувств. При попытке подавления и избегания переживаний, они становятся навязчивыми и приобретают ещё большую аффективность.

Мысли о смерти это нормально, так как человеческая жизнь конечна. В момент кризиса мысли о смерти могут посещать вас, особенно в непростое время сейчас происходит.

Из диалога я понял что вы не справляетесь с переживаниями, дам пару рекомендаций.

Если у вас нет финансовой возможности обратиться за полноценной консультацией то:

1. Найдите доверенного человека которому вы можете в свободном изложении рассказать о своих страхах, изложить в полной мере ваши переживания, не прерывая их. Рассказывая человеку о своих переживаниях, они протекают менее болезненно.
2. Попросите этого человека не давать вам советов, не обесценивать ваших переживаний "Да ладно тебе, это всё в твоей голове", его задача сидеть, слушать и интересоваться вами. Больше ничего.
3. Тренируйтесь не прерывать сложные переживания, пробуйте чувствовать и мыслить до окончания потока мыслей и переживаний. Помните что это только мысли, от того что вы об этом думаете никто не умирает.

В контакте с другим человеком, по возможности специально обученным, переживания имеют тенденцию к разгрузке. В контакте с другим человеком аффект разряжается и у вас есть возможность прийти к успокоению.

Вам понятно о чём я пишу? Возможно у вас возникают ещё вопросы исходя из прочитанного?

Спасибо, я всё поняла. Насчет мыслей о самоубийстве что-то сказать сможете?

Ещё. Если вам крайне невыносимо и нужно успокоиться, попробуйте эти упражнения:

https://www.youtube.com/watch?v=9WJt8bIxxSs&t=5s

Вас часто посещают мысли о самоубийстве?

Да. Достаточно часто думаю над этим. В голове составляю четкий план как хочу покончить с собой. Меня это пугает.

Вам что-то невыносимо в жизни? Для чего вам лишать себя еë?

Не вижу смысла дальше жить, считаю себя недостойной этой жизни.

Опишите пожалуйста, в чем вы недостойны.

Понятия не имею. Просто так чувствую. У меня нет особых планов на будущее и нет желания их строить

Я считаю себя плохой дочерью, плохой подругой, плохой девушкой. Я в общем плохой человек. Не смогла оправдать ожиданий

Что вас тогда в этом беспокоит? У вас нет планов, нет желаний, вы считаете что вы недостойны.

Увидел про ожидания, не сразу подгрузилось.

В чём вы не оправдали ожидания? Что вы должна были?

* должны

Я должна была быть хорошей для всех. Я даже с этим не смогла справиться. Я всегда всё порчу

Для чего вам нужно быть хорошей для всех?