Фобия бессоницы, тревога

ЮлияЗ., Юлия, добрый день!
Обращались ли Вы к врачу по поводу панических атак и нарушения сна?
Советую прочитать как избавиться от панических атак и про тревожные расстройства
Что хотите получить в результате консультации?

Хотите обсудить со мной Вашу ситуацию?

Да хочу
Дмитрий Новиков я хочу с вами консультироваться

Дмитрий Новиков, хочу с вами поговорить

Пол года назад перед сном у меня случилась паническая атака.

Что происходило в Вашей жизни полгода назад? Какие события могли спровоцировать такую реакцию?

Дмитрий Новиков, я часто вспоминаю тот момент. Я считаю что я просто устала на работе. Я работаю воспитателем в детском саду. 8 лет. Когда случилась паническая атака, я была сильна загружена на работе. Это было лето. Мне заплатили маленькую зарплату, я была в ярости, считала что я должна была получить больше, но заведующей так и не сказала, в себе все перекрутила. Еще была обида на мужа. Сидьная раздражительность, в итоге организм не выдержал наверно. Еще скажу что этот год я чувствовала сильное напряжение в спине. Мне ставили остехондроз шейный.

Мне заплатили маленькую зарплату, я была в ярости, считала что я должна была получить больше, но заведующей так и не сказала, в себе все перекрутила. Еще была обида на мужа. Сидьная раздражительность, в итоге организм не выдержал наверно. Еще скажу что этот год я чувствовала сильное напряжение в спине. Мне ставили остехондроз шейный.

Фактически, Вы назвали три возможные причины (проблемы на работе, обида на мужа, остеохондроз) Вашего нынешнего состояния. Какую из них Вы назвали бы решающей?

Дмитрий Новиков, Я склоняюсь к проблемам со спиной. Меня мучили постоянные мышечные боли в плечах, между лопатками. Я постоянно на это обращала внимание. И когда при панической атаке закружилась голова, я напугалась, думала что из за шейного остехондроза у меня плохо поступала кровь в голову, чем и усилила панику.

Дмитрий Новиков, и вообще я сама очень всегда была тревожным человеком.

Как сейчас проявляется остеохондроз? Может быть тревога из-за него? Или это что-то другое?

Дмитрий Новиков, когда понервничаю, мышцы напрягаются иногда. Я делаю гимнастику и хожу в бассейн, учусь расслабляться. Муж массаж делает. Днем я себя чувствую замечательно, когда хорошо высплюсь. Но к ночи, когда надо спать чувствую большую тревогу. Боюсь не уснуть. Я ложусь в кровать и начинается сердцебиение. Могу всю ночь лежать и идти на работу. На след день самочувствие ужасное. Целый день мысли в голове от которых не могу избавиться, почему я не сплю.

Я правильно понимаю, что Вы склоняетесь к психогенной природе Вашей проблемы?

Дмитрий Новиков, думаю да

Дмитрий Новиков, как условный рефлекс... Ложиться спать и волноваться

О чём волнуетесь, когда ложитесь спать? Какие мысли, фантазии приходят?

Дмитрий Новиков, мысли что завтра вставать в 5 утра, а я все не могу уснуть. Почему это случилось со мной, неужели я так жить буду всю жизнь. Почему так сильно бьется сердце. Я забыла как засыпать, а очень хочется. Вот что то из этого всегда приходит в голову.
Даже начинаю засыпать, сердце начинает очень сильно биться и меня будто выбрасывает из сна. Боюсь будто контроль потерять над собой. Боюсь повторения ПА

Вы считаете себя взрослым человеком, целиком и полностью отвечающим за свои решения и поступки?

Дмитрий Новиков, да. Считаю что я взрослый человек.

Считаю что я взрослый человек.

Давайте представим такую ситуацию - Вы уехали в другой город (или страну) и начинаете новую жизнь с нуля. Вы одна и все вопросы нужно решать самой. Как думаете, справитесь? Сможете спать на новом месте?

Дмитрий Новиков, если прям совсем одной, без мужа. Думаю было бы очень сложно и одиноко.

Дмитрий Новиков, а вообще так оно и есть. Мы 2 года назад переехали из другой страны и гачали все с нуля.

а вообще так оно и есть. Мы 2 года назад переехали из другой страны и гачали все с нуля.

Вы не связываете свои симптомы с переездом? Или переезд и обустройство уже давно позади и полгода назад "появилось" что-то новое?

Дмитрий Новиков, Конечно переезд для меня был тяжелым событием. У меня осталась на Родине мама, старшая сестра. В Новосибирске мы одни- я муж и дочь. Но потом я с каждым месяцем узнавала новый город. И мне начал он нравится.
Год назад мы снимали квартиру. Как то утром я с ребенком ушла в магазин. А когда вернулись в квартире был пожар. Сгорела вся прихожая. Для меня это было сильным стрессом. Потому что я ребенка всегда оставляла дома, закрывала на ключ. Дверь железная, 8 этаж. Ребенок бы просто задохнулся. Но это было год назад до моей первой панической атаки.
Может эти все события как шар копились во мне. И организм не выдержал.

Дмитрий Новиков, а вообще спать я перестала после первой панической атаки. Я очень сильно тогда похудела, не было аппетита. Я была похожа на овощ. Мне казалось что это будет всю мою жизнь. Я отказалась от кофе, алкоголя. Перестала общаться с подругами. И просто впала в депрессию. Какую то безнадегу. Я всегда себе нравилась, была жизнерадостной, танцевала.

Как то утром я с ребенком ушла в магазин. А когда вернулись в квартире был пожар. Сгорела вся прихожая. Для меня это было сильным стрессом. Потому что я ребенка всегда оставляла дома, закрывала на ключ. Дверь железная, 8 этаж. Ребенок бы просто задохнулся. Но это было год назад до моей первой панической атаки.

Возможно этот случай и был триггером текущих проблем. Хотя проблемы должны быть глубже. Нужно разбираться. Желательна полноценная терапия. У Вас был опыт общения с психотерапевтом?

Для Вас эта тема ещё актуальна?