Как закрыть потребность в отношениях с девушками, если я не уверен в себе?

Пишу, находясь в довольно хрновом расположении духа, поэтому где-то могут быть необъективен и многое забыть. Мне 19. Считаю, что началось все в 14 лет, после неразделенной любви, за чем последовал длительный период горевания и внушения мнения о собственной ничтожности (в данный момент самооценка повыше), изоляция от всех, которая усиливалась со временем. Потому первопричиной всех проблем является, пжлуй, неуверенность в себе. На данный момент имею:Частая неуверенность в себе, собственных действиях. Проблемы с рассеянностью, концетратцией, трудно думать, держать в голове даже одну задачу, формулировать мысли, в голове будто ком. Иногда состояние становится нормальным и не испытываю этих проблем; сейчас не могу сказать, с чем может быть связано улучшение состояния. Проблемы в общении. Страх общения, средней тяжести. Трудности в поддержании диалога. Отсутвтие интереса к общению. Отсутствие понимания собственных желаний и потребностей. Кратковременные вспышки чувства опустошения. Частое фоновое чувство тревоги на протяжении всего (большей части) дня. Часто парюсь из-за незначительных вещей, хотя стараюсь не позволять себе такого. Самая больная тема - девушки. С ними начал общаться 3 месяца назад, в это время в прицпипе начал возвращаться к общению. Есть потребность в отношениях, нет её реализации. Это связано с тотальной неуверенностью в себе в этом отношении, заложенной уже на подсознательно уровне. Не сказал бы что считаю себя непривлекательным, неуверенность связана скорее с убеждением в собственной глупости, не интересности, незнанием определенных тонкостей отношений с девушками, страхе. Присутствовать рядом с привлекательной девушкой=постоянное волнение и напряжение. Опять же, большие трудности в начале и продолжении диалога. Чем интимнее вопрос, тем ситуация страшнее. Мне 19 и моя девственность пока при мне, я никогда не состоял в нормальных отношениях, не просто не знаю как создать нормальные любовные отношения, не представляю, как завести диалог, который не закончится в первый день. Это крайне беспокоит. Сильно беспокоит и тот факт, что многие начинают как формирование обычных отношений, так и половую жизнь куда раньше. Вышеперечисленное вызывает сильное разочарование в себе и в моем нынешнем положении дел, оно также связано с мыслями, объективным или нет, о недостижимости подобного, зависть к людям, у которых таких проблем нет. Дошло до того, что последние полгода не могу смотреть порно, по вышеперечисленных причинам. Много получилось. Действительно больная тема. Очевидно, что-то недорасписал, что-то забыл. В оправдание скажу, что сильно устал.