Мой МЧ чрезвычайно импульсивный и не помогает мне в быту. Как сделать так, чтобы он начал обо мне заботиться?

Ведь взрослым и ответственным людям надо говорить только один раз – вот я так и поступаю.

Именно! Но иногда можно повторить ещё раз. Возможно услышат (т.к. в первый раз внимание было занято чем-то другим), возможно проигнорируют снова. Заодно и проверите.

Действия всегда говорят больше, чем слова.

Помощью-то он воспользовался, он меня поблагодарил, что я ему подыскала врачей, здесь не к чему мне придраться.

Отлично. Просто, видимо, не так прочитала выше об этом. Показалось, что он сказал Вам, что Вы надоедаете ему этой темой.

Воспользовался и поблагодарил - плюсик ему! )))

Именно! Но иногда можно повторить ещё раз. Возможно услышат (т.к. в первый раз внимание было занято чем-то другим), возможно проигнорируют снова. Заодно и проверите.

Да, согласна, этот фактор "занятость чем-то другим" я учитываю. Тем более, как бы это ни звучало, но мужчины (большинство) не всегда внимательны на просьбы - не от вредности.

Нина, дайте обратную связь, пожалуйста. Какое-то понимание на данном этапе консультации есть? Что-то открыли новое для себя? Посмотрели иначе на свои ситуации?

Также рекомендую Вам вместе прочитать книгу "5 языков любви" Гарри Чепмен.

Нина, дайте обратную связь, пожалуйста. Какое-то понимание на данном этапе консультации есть? Что-то открыли новое для себя? Посмотрели иначе на свои ситуации

Екатерина, да, понимание есть. Оно может и было прежде, просто сейчас раскрылось больше, благодаря нашему общению.

Прежде чем мы завершим с вами консультацию, может, вы могли бы ещё что-то порекомендовать из литературы или практик?

Рекомендую Вам вместе прочитать книгу "5 языков любви" Гарри Чепмен.

Когда-то давно отмечала её для себя, но ещё не читала. Видимо, у меня появился веский повод:) Спасибо!

Прежде чем мы завершим с вами консультацию, может, вы могли бы ещё что-то порекомендовать из литературы или практик?

Да, конечно.

Карл Роджерс "Брак и его альтернативы"

Джон Готтман "7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви"

Лиз Бурбо "Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя"

Аллан Пиз, Барбара Пиз "Язык взаимоотношений"

Практики на что именно направленные? Для чего?

Если для того, чтобы понизить раздражение, то можно подышать по квадрату:

Оно позволит растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови.

Для начала найдите глазами какой-нибудь прямоугольный предмет. Это может быть картина, книга, окно или дверь (или что-то другое, что находится в поле Вашего зрения).

Далее идем по шагам:

Шаг №1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.

Шаг №2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

Шаг №3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.

Шаг №4. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4.

Повторите этот цикл 10 раз. Постепенно увеличивайте время нахождения в каждом из углов квадрата. Вместо счета можно использовать секундомер. Попробуйте довести это время до 20 секунд в каждой из 4 зон.

При выполнении данного упражнения стоит запомнить важные принципы:

- Используйте диафрагмальное дыхание, т.е. активно задействована грудно-брюшная часть диафрагмы,

- Если задержки дыхания вызывают дискомфорт, то лучше сделать их минимальными, вначале отказаться от задержки дыхания после выдоха,

- Время задержки дыхания необходимо увеличивать постепенно. Важен внутренний комфорт.

Техника 54321:

5 - перечислите (мысленно) 5 предметов разного цвета, которые находятся в поле Вашей видимости, которые Вы видите.

4 - перечислите четыре предмета, которые можно потрогать, пощупать.

3 - перечислите три предмета, которые Вы можете слышать.

2 - перечислите два предмета, которые Вы чувствуете по запаху.

1 - найдете и обратите внимание на одну вещь, которую Вы можете попробовать.

А также попрактикуйте позитивное мышление: не говорите себе - "у меня не получится", а замете на - "у меня есть все качества, чтобы у меня получилось".

Нина, если остались вопросы - задавайте.

Я думаю, что на этом всё, Екатерина. Спасибо большое.

Я закрываю консультацию.

Хорошего вам вечера!