Изменяю мужу, мучает чувство вины. Что делать?

Вы согласны с описанием или хотели бы внести некоторые уточнения?

В принципе да

В таком случае самое время прояснить некоторые факторы, влияющие на особенности поведения человека в зависимости от некоторых обстоятельств.

В данном случае я хочу дать своё пояснение такому явлению в психологии, как "гештальт".

Гештальт обозначает "целостный образ". Но в большинстве случаев данный термин применяется для обозначения незавершенности какой-либо последовательности действий или понимания чего-то ("незавершенный гештальт").

Гештальт заставляет человека не забывать о важных делах и практически сразу по их завершению переставать думать о них, отпускать. Все эмоционально положительные события психика воспринимает, как завершенные, поэтому мы о них забываем. Причина незавершенного образа, как правило, связано с негативными переживаниями.

Именно незавершенность нашего действия заставляет нас вновь и вновь переживать ситуацию. И чем больше мы об этом думаем, тем чаще мы вновь и вновь возвращаемся в своих мыслях к ситуации. Это, в общем и называется "незакрытый" или "незавершенный гештальт".

И закроется гештальт лишь в случае, если в аналогичную или повторную ситуацию Вы сочтёте для себя как завершенную.

Применительно к Вашему опыту, можно сказать расстались "полюбовно".

Это всего лишь вероятное объяснение Вашей непрекращающейся страсти к коллеге по работе. Иными словами если Ваши отношения войдут в ту привычную для Вас фазу, когда Вы считаете их законченными, то и страсть к этому человеку пройдёт.

Может ли специалист помочь завершить гештальт в данном случае?

В принципе может, но для этого требуется работа, требующая времени и усилий с Вашей стороны.

Можно ли самостоятельно завершить этот гештальт или погасить страсть?

Вполне возможно, но для этого надо начать с переосознания сложившейся ситуации.

Можно ли самостоятельно завершить этот гештальт или погасить страсть?

Я думаю у меня дело глубже. Это только самая насущная проблема на данный момент. Гештальт логически закрыть можно, но самой себе объяснить и запретить подобное повторять с ним же или с кем-то еще - тяжело. Я не хочу снова оказаться в такой ситуации. Я хочу понять, как дальше быть с этим коллегой, ведь мы видимся каждый день по работе, и ситуации бывают разные. Как выставить самой себе границы и не нарушать их? Как поднять свою самооценку и больше так не поступать с собой? Как самой себе выстроить принципы и ценности? Как с мужем наладить сексуальную часть жизни?

Я высказал мнение, что это всего лишь вероятное объяснение, т.к. под страстью может скрываться зависимость. Хотя в принципе страсть и является зависимостью, но механизмы могут быть разными. И возможно, что в привязанности к коллеге основу составляет не страстный секс, а иная зависимость.

А теперь самое время задать вопрос: а чего вы теперь хотите?

Вы точно хотите избавиться от страсти как зависимости или Вы боитесь потерять эту страсть, как яркую часть Вашей жизни?

Или Вы просто хотите избавиться от мук совести, понимания, что наслаждение получаете ценой предательства?

Вы задали много взаимосвязанных вопросов.

Наладить сексуальную жизнь с мужем можно только отказавшись от своей страсти. Но для того, чтобы понимать суть Вашей страсти, в этом надо глубже разбираться.

Вы уже высказали предположение, что суть этой страсти может быть в заниженной самооценке, т.е. в созависимости от этого человека.

Как выставить самой себе границы и не нарушать их?

Для начала надо понять где проходят эти самые границы. Обычно своим клиентам я предлагаю проверить свои границы, т.к. сознательные границы допускают гораздо меньше, чем подсознательные.

И уже понимая, что границы проходят там, где человек не ожидал, выясняются причины и выстраиваются новые границы.

Как самой себе выстроить принципы и ценности?

Для начала необходимо понять свои имеющиеся, чтобы их можно было перестраивать.

Вы точно хотите избавиться от страсти как зависимости или Вы боитесь потерять эту страсть, как яркую часть Вашей жизни?

Я хочу иметь эту страсть к одному мужчине

Или Вы просто хотите избавиться от мук совести, понимания, что наслаждение получаете ценой предательства?

Да, это основное. Я понимаю, что делаю ужасные вещи. Я хочу начать жить в гармонии с собой. Хочу понимать, чего я хочу. У меня были четкие цели и задачи в жизни до 25 лет. Все их я выполнила, и теперь у меня начался застой в жизни. Образование, карьера, семья, - во всех этих сферах я добилась успехов. Но как жить по-взрослому, нести ответственность - я не знаю. Я не нашла себя, я не понимаю, нужно ли мне все то, что я достигла...

Я хочу иметь эту страсть к одному мужчине

Вот в этом и заключается проблема. На место страсти со временем приходят достаточно ровные отношения. А сохранить желание заниматься сексом с человеком, с которым прожиты годы - это результат взаимных усилий. При чём страсть на стороне равно как использование стимулирующих методов таких как порно или свингерство не укрепляет, а разрушает эти усилия.

Вот и встаёт выбор перед человеком. Либо гоняться за новой страстью с новым партнером, либо хранить верность и стремиться наполнить интимные отношения новыми красками. Соответственно второй вариант разрушает первый.

Все их я выполнила, и теперь у меня начался застой в жизни. Образование, карьера, семья, - во всех этих сферах я добилась успехов. Но как жить по-взрослому, нести ответственность - я не знаю. Я не нашла себя, я не понимаю, нужно ли мне все то, что я достигла...

Есть такое направление в психологии как логотерапия. Суть её заключается в поисках смысла своей жизни. Это вопрос экзистенциальный, т.е. жизненно важный вопрос, затрагивающий сам смысл существования человека. Универсального ответа не существует. Каждый человек ищет свои ответы. Да и может ли быть одинаковый ответ например у человека верующего и атеиста.

А когда наступает в жизни усталость от однообразия и когда моральные ценности человека являются для него абстрактными понятиями, то легко поддаться искушению страсти и увлечься очередной интрижкой. Только вот последствия интрижки всегда разрушительны для личной гармонии и гармонии семейных отношений.

Ключ к семейной гармонии - это ценить то, что имеешь. Не относиться как к данности, а как ценности, которую можно потерять и потому ещё более ценной.

Регина, если у Вас появились вопросы, Вы можете их задать. Если что-то из написанного мною показалось непонятным или вызывающим у Вас протест, мы можем это обсудить.

Мне важна Ваша реакция на нашу консультацию.

Регина, мы завтра можем продолжить консультацию, если у Вас появятся вопросы.

Я понимаю, что вы объяснили. Но пока не понимаю, что мне теперь делать в жизни. Как закончить все с коллегой, чтобы больше не было этого даже в мыслях. Как изменить модель своего мышления, чтобы понимать четко свои желания, чтобы иметь допустимые границы для внутреннего и внешнего воздействия на меня и не повторить ошибок. И как отделить навязанные принципы и установки от действительно важного в жизни. Как смотреть мужу в глаза, сказать ему обо всем и освободить себя от мук или не говорить, чтобы его не травмировать. Как не причинять ему боль, а делать счастливым. И как стать счастливой самой

Мы завтра можем продолжить консультацию, если у Вас появятся вопросы.

Спасибо, подумаю

Для начала надо понять где проходят эти самые границы. Обычно своим клиентам я предлагаю проверить свои границы, т.к. сознательные границы допускают гораздо меньше, чем подсознательные.

Как можно проверить свои границы? И как можно их выстроить или укрепить, чтобы не предавать любимого итсаму себя? Как понять, чего я в жизни хочу и как решиться на изменения?

Как можно проверить свои границы?

Вы задали непростой вопрос. При проверке рациональных или осознанных границ я задаю клиентам вопросы, ответы на которые показывают границы допустимого. Вопросы составляются в соответствии с исследуемой проблемой.

А вот чтобы проверить подсознательные границы я использую психотехники из NLP (нейролингвистического программирования) и гипнотерапии.

Проверить свои осознанные границы может и сам человек, проанализировав своё моделируемое поведение в той или иной ситуации.

Проверить хотя бы приблизительно подсознательные границы можно проанализировав свои сокровенные желания и моральные препятствия для их осуществления.

И как можно их выстроить или укрепить, чтобы не предавать любимого итсаму себя?

Здесь всё зависит от мировоззрения человека. Если человек верующий или изучающий эзотерику, я стараюсь объяснить механизмы влияния последствий поступков человека на его дальнейшую жизнь.

Если человек придерживается чисто материалистических позиций, я стараюсь помочь ему проанализировать свои моральные ценности и найти необходимые ресурсы.

Кроме того важно помочь человеку повысить свою самооценку, а главное пересмотреть уничижительное отношение к себе,

Мозгом понимаю, что я идиотка и падшая женщина

Чтобы человек мог поверить в себя.

Как понять, чего я в жизни хочу и как решиться на изменения?

Для этого я использую психологические тесты, которые позволяют выявить интересы, склонности и акцентуации характера. Разбирая вместе с клиентом результаты, ищем варианты изменений с учетом индивидуальных особенностей человека.

Иногда предлагаю провести отдельную работу по профориентации. Но это касается профессионального выбора человека.