Из ниоткуда появилась тревога, что мы с парнем можем расстаться. Как с ней справиться?

Здравствуйте, Евгения!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации и мы начнем!

Здравствуйте, ознакомилась, можем начать

Правильно я понимаю, что Ваш запрос заключается в том, чтобы избавиться от тревоги?

Хорошенько подумайте и вспомните, испытывали Вы когда-нибудь такую тревогу ранее в отношениях с другими людьми? Может быть с друзьями? Или с родителями (даже если в детстве)?

Если такое было, попробуйте вспомнить в связи с чем приходило это чувство, какие мысли посещали?

Вы сказали, что причин для этого никаких нет. Давайте попробуем рассмотреть. Может быть это началось после какой-либо его фразы? Что конкретно Вы делали, когда эта тревога вдруг появилась?

Да, я очень хочу избавиться от этой тревоги.

Раньше бывало да такое, но тревога была по другим причинам. Но я быстро от неё могла избавиться, просто переключившись и забыв.

Это тревога появилась утром вчерашнего дня, я просто встала и у меня закралась мысль, что вот мы давно общаемся, а вдруг перестанем, но для этого ведь никаких причин, но я не хочу потерять этого человека. Вот такое засело у меня. Фраз никаких не было плохих от него.

Я головой понимаю, что абсолютно нет никаких причин для прекращения нашего с ним общения, мы не ругались, мы не обижены друг на друга, я не думаю ничего плохого о нем, не про наше общение. Но вот эта каждоминутная навязчивая думка не прекращается

Мы за день до этого немного поссорились, но поговорили и сразу все выяснили, все разрешилось хорошо, никто не обижался ни на кого, было обычное недопонимание, как и бывало раньше иногда, и все так же мирно разрешилось. Я и забыла потом про это. Общались как общаемся. Я даже и не думаю, что это из-за этого

Это просто ни с чего началось, у меня никогда не было с ним тревог никаких, это человек с которым мне очень хорошо, комфортно и спокойно. Такое у меня первый раз, такие надумки

Я бы даже не сказала, что это прям тревога, да внутри тревожно как-то, но больше мыслей навязчивых

Мне кажется, что это моя установка какая-то. Мы с ним недавно отмечали год со дня знакомства, на таком долгом для меня промежутке времени длинною в год, я ни с кем не общалась. То есть раньше, все быстро очень заканчивалось, все общения, ничего не получалось и снова были новые знакомства. Здесь же, мы с ним общаемся уже год, и вот как мы отметили эту дату, все эти навязчивые мысли и тревога появились

Вы мыслите в правильном направлении, это действительно может быть установкой из-за того, что ранее общение с людьми у Вас прекращалось в более короткие сроки.

Мне кажется, что это моя установка какая-то. Мы с ним недавно отмечали год со дня знакомства, на таком долгом для меня промежутке времени длинною в год, я ни с кем не общалась. То есть раньше, все быстро очень заканчивалось, все общения, ничего не получалось и снова были новые знакомства. Здесь же, мы с ним общаемся уже год, и вот как мы отметили эту дату, все эти навязчивые мысли и тревога появились

А насколько коротким общение было раньше с другими людьми?

Испытывали ли Вы когда-нибудь подробную тревогу в семье? Может быть, кто-то из значимых и дорогих взрослых оставлял Вас надолго одну?

Самое больше общение до - это было месяцев 5 примерно, обычно месяц, два и общение прекращалось. Если нравился человек, бывало реагировала болезненно как-то, но потом забывалось все.

В семье таких тревог не наблюдалось, но папа в моем детстве мало присутствовал, он много работал, и его часто не было, хоть я и была с мамой всегда, но тянуло больше к папе.

Просто для меня ненормальна такая реакция на мысли, которые я понимаю что они навязчивые и что такого не будет, нет предпосылок к этому, но избавиться от них не могу

Большой страх и от самих мыслей, и от того что буду думать и это случиться, и от того что вдруг начну подсознательно отталкивать человека от себя

Много ли было таких случае, что вы переставали общаться? Что обычно вызывало прекращение общения?

Самое больше общение до - это было месяцев 5 примерно, обычно месяц, два и общение прекращалось. Если нравился человек, бывало реагировала болезненно как-то, но потом забывалось все.

Понимаю, что помимо тревоги о прекращении общения, Вас тревожит сам факт того, что Вы так реагируете и возникают подобные мысли. Это дополнительно омрачает состояние.

Просто для меня ненормальна такая реакция на мысли, которые я понимаю что они навязчивые и что такого не будет, нет предпосылок к этому, но избавиться от них не могу

Попробуйте проделать следующее упражнение:

Сядьте ровно и пусть ничто вас не отвлекает. Начните думать о человеке, о своем страхе и тревоге. Продумайте как и из-за чего может прекратиться Ваше общение. Продумайте самые худшие варианты того, как прекращается Ваше общение, что Вы при этом будете чувствовать, о чем будете думать?

Да, много было случаев, разные факторы были, и человек сам не хотел, и я что-то не хотела, не подходили друг другу, много причин разных было

Да очень усиливает тревогу, что у меня такая реакция, такого никогда у меня не было ни с кем, а здесь впервые

Вероятнее всего Вы испытываете тревогу в связи с тем, что общение длится уже год. Вы отметили, что именно после празднования этой даты появилась тревога. Видимо, это дата засела у вас в сознании. Сама тревога вещь иррациональная. Лучший способ справиться с тревогой - это определенность.

Проделайте упражнение выше, хорошо прочувствуйте и продумайте что с Вами будет самого страшного, если Вы перестанете общаться? Опишите это.

Так же, было бы полезно, если бы Вы прописали условный «план»:

Что Вы будете делать, если эта тревога оказалась правдой и Вы прекратите общаться?

Чего Вы ждете от этого общения в дальнейшем?

Что может действительно спровоцировать прекращение общения?

Далее, напишите несколько пунктов (желательно 4 и более) на тему «почему наше общение НЕ может прекратиться».

Например: мы много времени проводим общаясь. У нас много общих интересов.

Конечно, никто и никогда не может нам гарантировать, что всегда будет рядом. Люди меняются могут принимать разные решения в отношении нас. Такова жизнь и таковы люди, это не страшно. Все это складывается в наш жизненный опыт. Тем не менее, насколько я понимаю, нет объективных признаков того, что с Вами хотели бы прекратить общение.

Попробуйте проделать упражнения и написать сюда о результатах. Вы можете написать все сюда или на листе бумаге, а затем оценить собственное состояние уже в нашей беседе.

Тревоги относительно других сфер жизни Вы сейчас не испытываете, верно?

Да, в других сферах жизни никаких тревог нет совсем. И с молодым человеком все хорошо, он меня очень поддерживает, принимает мои такие вот тревоги, у нас с ним и в общении все хорошо, и сам говорит, что не уйдёт, да и я понимаю сама, что нет предпосылок к тому, чтобы наше общение закончилось. И вот мы с ним сегодня пообщались и здесь я все описала, мне спокойнее немного стало даже.

Хорошо, спасибо вам за упражнения, я сделаю и отпишусь

Когда мы проговариваем вслух или прописывает наши тревоги - действительно уже наступает облегчение. Если держать это все в голове, то зачастую начинается «накручивание» себя, поэтому здорово, что Вы обратились за консультацией и не стали просто принимать тревогу и развивать её в себе, это похвально!

И вот мы с ним сегодня пообщались и здесь я все описала, мне спокойнее немного стало даже.

Буду ждать выполнения заданий и, если будет необходимо, продолжим работу.

У меня пока сейчас нет возможности проделать все упражнения, но как мне стало чуть полегче и чуть спокойнее я начата думать в сторону того, что это ведь здраво мы целый год общаемся с ним, и у нас все хорошо, для меня это очень много значит. Мысли конечно борются друг с другом, но я пытаюсь

Просто вот раньше, если меня что-то беспокоило в нашем общении, я говорила об этом, мы это все обсуждали, обговаривали, как-то решали и я успокаивалась. И сейчас я тоже сказала, о своём беспокойстве, мы конечно поговорили, уверена что не будет такого, но беспокойство на этот раз так и не прошло (

Больше даже беспокоит уже то, что я только об этом и думаю, и ни о чем другом больше думать не могу, каждую минуту я думаю только об и в душе сидит это напряжение, это очень мешает и отвлекает, я даже элементарное не могу подумать о каких-то бытовых делах.

Продумайте самые худшие варианты того, как прекращается Ваше общение, что Вы при этом будете чувствовать, о чем будете думать?

Буду чувствовать боль и разочарование, буду думать о том, что не смогу отпустить этого человека ило возможно никогда не забуду, потому что упустила именного того человека, который мне по судьба и которого очень любила.

Что Вы будете делать, если эта тревога оказалась правдой и Вы прекратите общаться?

Я буду очень долго это переживать и еще долгое время не смогу отпустить и смириться с этим.

Чего Вы ждете от этого общения в дальнейшем?

Жду дальнейшего развития нашего общения, отношений

Далее, напишите несколько пунктов (желательно 4 и более) на тему «почему наше общение НЕ может прекратиться».

Потому что:

-у нас взаимные чувства друг к другу

-у нам много общего

-у нас общие интересы, цели и желания

-он очень важный человек в моей жизни и я не хочу его потерять

-у нас одинаковые взгляды на жизнь

-у нас нет причин для прекращения общения