Хочу завести собаку, но сомнения вызывают страхи. Как поступить?

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Собаки в семье долго не жили. Их на мне тренировали, чтоб собака слушала и любила детей и отдавали. Когда щенками, когда старше года.

Не было ли это психологической травмой для Вас, Вы привязывались к щенку, и собака снова исчезала? И так было много раз. Вы очень переживали, что это снова случится, может быть хотелось чтобы собаку никто не купил и она осталась у Вас?

Я не помню эмоции подобные. По крайней мере осознанные все воспоминания говорят просто о некой привычке, что так происходит. Я не привязывалась к собакам, они проходили мимо меня и это было нормально, не вызывало даже грусти. В сущности лет до 20 я собак даже как-то не любила, была жалость и от того неприязнь, что есть животное, настолько себя отдающее, когда его могут отправить на бои, побить, выбросить, издеваться и тд (то, что я видела на улицах, у нас к собакам в семье относились хорошо и дрессировали). Кошки тоже не задерживались, но из-за мамы - я приносила кошку, а ее спустя время от меня забирали, потому что мама уставала от животных. Вот за кошек всегда было обидно, я о них мечтала с детства, что прям кошка будет у меня моя и ее не заберут. Сейчас есть кот чудесный, прям лучше некуда и эта проблема решена. Он проблемой для собаки не является, в отличии от прошлой кошки любит всех

Забыла указать. Можете Виктория, можете Тори, как удобно

В сущности лет до 20 я собак даже как-то не любила, была жалость и от того неприязнь,

Возможно, Вы решили не испытывать эмоции, чтобы избежать негатива. Так скажем заморозили, чтобы не переживать. Мы часто выбираем избегание, чтобы не испытывать тревогу и дискомфорт.

А вообще судя по тому что есть столько симптомов тревожности - панические атаки, страх неуверенность в своем выборе, есть такие проявления ещё на какие-то ситуации, несущие стресс, перемены в жизни, конфликты в отношениях?

Это может быть страх совершить ошибку, страх как оценят другие люди. Могут быть многочисленные перепроверки сделанной работы, страх что не выключили газ, не закрыли дверь? Какие то ритуалы, мысли, что вот сделаю так, и все должно быть хорошо?

Были и где-то есть. У меня вообще стресс это сопровождение с рождения - грызу ногти например, не могу это отучить. Были до переезда ещё сложные года которые довели меня до сильного срыва. Переезд помог. Два года назад схватила коронавирус и депрессию, лечили антидепрессантами, вылечили, сейчас этого нет. Но тревожность повысилась за последнее время. Прохожу сейчас курс нейролептиков, там дальше как врач скажет.

Раз или два в год могу словить паническую атаку (причины различные бывают, но я с этим научилась жить и не показывать вид на людях, научилась приходить в норму и без таблеток). По сути мне уже нашли расстройство внс, по словам врача врождённое. Регулировать спортом, курсами таблеток, спокойной жизнью)

Кстати наверное стоит ещё это добавить: я не особо люблю людей. У меня два друга и парочка хороших знакомых. Видимся не постоянно и это отлично. Я устаю от людей, так как 5 лет отдала профессии учителя (уволилась в январе этого года). Мне нравится общаться редко, не общаться с большим количеством людей. При этом с детства настолько люблю животных, что мне проще говорить со змеёй (пару лет была), чем с человеком (кроме двух людей). Я не боюсь общения, я просто не люблю пустые разговоры, сплетни и прочее, что любят обычно люди в компаниях.

Может это тоже играет суть, но я этого не вижу

Как перестать бояться (нейролептики не помогают, только сглаживают панику и оставляют стресс и тдддд тряску рук)?

Нейролептики в связи с чем принимаете, есть диагностированное заболевание? Или начали в связи с этой проблемой?

Кажется, что что-то будет не так. Что собака придет и я не вывезу эмоционально. Или я вдруг изменюсь и надо будет ее отдать.

Чтобы себе помочь нужно продумать страх до конца. Что самого ужасного будет, если это случится? Не застревать на середине как тревожный человек, который испытывает ужас только от того, что подумал - что будет, если... А прямо снять свой фильм ужасов до конца. Что случится, если Вы не вывезете эмоционально? Что будет если вдруг Ваше желание исчезнет, Вы его измените и собаку надо будет отдать?

Это может быть страх совершить ошибку, страх как оценят другие люди. Могут быть многочисленные перепроверки сделанной работы, страх что не выключили газ, не закрыли дверь? Какие то ритуалы, мысли, что вот сделаю так, и все должно быть хорошо?

Ну вот тут кстати может быть. В меня никогда мать не верила до недавнего времени. Я многое пролечила в своей голове но многое нет после этого.

То есть, если я училась, то я боялась, что накосячу и мама будет злится, например. Когда я закончила институт, она сказала "я не думала, что ты справишься сама".

Это уже было обговорено с ней и она изменилась и в отношении и в общении. Но детство от этого не поменялось. Мне приходилось двадцать раз что-то проверять. Я в итоге по жизни параноик. Квартиру я выбирала с учётом бункера рядом, обои такие, чтобы не сгорали за секунду, по улице хожу, замечая каждое лицо, мало ли. В новых местах думаю сразу о путях отхода. И нет, у меня не было случая, что меня кто-то поймал и избил. Я просто всегда так живу. И если я что-то не проверю, то тогда нервничаю. А если все обдумываю, то это успокаивает и даёт ощущение полной уверенности и главенства над любой ситуацией

Нейролептики принимаю из-за диагноза повышенная тревожности.

Чтобы себе помочь нужно продумать страх до конца. Что самого ужасного будет, если это случится? Не застревать на середине как тревожный человек, который испытывает ужас только от того, что подумал - что будет, если... А прямо снять свой фильм ужасов до конца. Что случится, если Вы не вывезете эмоционально? Что будет если вдруг Ваше желание исчезнет, Вы его измените и собаку надо будет отдать?

Собаку нужно будет отдать, но ее заберёт заводчик, у собаки проблем не будет. Но это значит, что я не справилась, я ошиблась. Это ужасно, я не смогла себя понять и поддалась на проблему в голове, не нашла ее и не начала изучать, а ринулась навстречу неизученному желанию. Да, видимо это паранойя. Один психолог мне сказал, что я пытаюсь быть богом. Я думала, что это шутка)

Депрессию, лечили антидепрессантами, вылечили, сейчас этого нет. Но тревожность повысилась за последнее время. Прохожу сейчас курс нейролептиков, там дальше как врач скажет.

Раз или два в год могу словить паническую атаку (причины различные бывают, но я с этим научилась жить и не показывать вид на людях, научилась приходить в норму и без таблеток). По сути мне уже нашли расстройство внс, по словам врача врождённое. Регулировать спортом, курсами таблеток, спокойной жизнью

Виктория, понятно. Вы и так крайне тревожный человек. И любое изменение в жизни приводит Вас к стрессу гораздо более выраженно, чем человека с более устойчивой нервной системой. Поэтому страх может вызвать даже мысль, что жизнь опять изменится, что в принципе и происходит.

Да, видимо это паранойя. Один психолог мне сказал, что я пытаюсь быть богом. Я думала, что это шутка)

Просто Вы все хотите контролировать, и учитывая все симптомы которые Вы описали, возможно у Вас тревожное расстройство по типу ОКР. Поэтому такой избыточный контроль, перепроверки, страхи, ритуалы и все что происходило и происходит

Собаку нужно будет отдать, но ее заберёт заводчик, у собаки проблем не будет. Но это значит, что я не справилась, я ошиблась. Это ужасно, я не смогла себя понять и поддалась на проблему в голове, не нашла ее и не начала изучать, а ринулась навстречу неизученному желанию.

Что видим - долженствование, задача быть лучшей, поступать только правильно, страх совершить ошибку. Это невротическое поведение, что в принципе объяснимо если учесть свойства нервной системы и воспитание строгой, критикующей, обесценивающей матерью.

С учётом того, что мы выяснили, нужно определиться хотите ли Вы собаку. Попробуйте проверить так, впереди лето, люди едут в отпуска и пристраивают собак на передержку. Можно зарегистрироваться на сайте собачьих нянь (типа догси ру - не реклама) и попробовать брать собак на время, позаботиться о животном на неделю или две. Освежите в памяти, заодно проверите - осталась ли детская травма, когда собак отдавали, или папа убедил Вас в своей высокой миссии и Вы не переживали, когда собаки отправлялись к своему хозяину.

Да, я это сейчас понимаю, но это не отменяет того, что я могу ошибаться и у меня не желание завести собаку, а желание решить проблему, которой я не вижу. Я параноик, ой какой, возможно и правда имею ОКР, но это не значит, что я не права) и что может быть я собакой что-то хочу заместить. От этого естественно тревожнее намного.

Да, я хочу собаку или нет, я хочу не собаку, а у меня вот такая вот проблема, потому я занимаюсь замещением.

Тогда поймёте, точно ли это хочу, не хочу или замещение. Если есть хорошие условия, собственный дом, место для выгула, хозяева будут счастливы. А может Вам понравится и Вы решите ограничиться передержкой, не заводя собственную собаку. Или наоборот, натренируетесь, получите позитивный опыт и страх пройдёт. Тренировка это великое дело, вся когнитивно-поведенческая терапия это и есть получение позитивного опыта и избегание избегания, так работаем с любым страхом.

С учётом того, что мы выяснили, нужно определиться хотите ли Вы собаку. Попробуйте проверить так, впереди лето, люди едут в отпуска и пристраивают собак на передержку. Можно зарегистрироваться на сайте собачьих нянь (типа догси ру - не реклама) и попробовать брать собаку на время, позаботиться о животном на неделю или две. Освежите в памяти, заодно проверите - осталась ли детская травма, когда собак отдавали, или папа убедил Вас в своей высокой миссии и Вы не переживали, когда собаки отправлялись к своему хозяину

Были передержки, я спасала чихуа с улицы, дрессировала чужих собак. Не было проблем, тряски и ужаса, потому что собака все равно не будет со мной жить. Последняя собака была у меня год назад, когда я помогала с дрессировкой. Эмоций плохих не было, кроме лени заседевшегося удаленщика по утрам)

Вообще хорошо в принципе поработать в КПТ, научиться снижать тревожность и изменить тревожное мышление. Снизится количество ритуалов, страхов, навязчивых мыслей. Качество жизни повысится. Будете готовы поработать со мной - рада помочь, договоримся о времени и продолжим.

В сущности собака для меня станет плюсом. Я хочу гулять одна, но мне часто скучно одной. Я думаю, как бы выйти с собакой было классно. Друзья, как понимаете, люди взрослые и не ринутся погулять часик на другой конец города (часа полтора пути в одну сторону). Также мне нужен режим, который я радостно сбиваю. И тут тоже получается собака помогает. Спорт туда же - проще делать зарядку, когда пёс это повторяет)

И всё вроде обдумано. Но вот стрессую в итоге сильно. Вдруг это хотелка как ребенка, но собака же не игрушка. Вдруг ещё что-то. И если это так, то я не могу это отрыть в себе пока что

Это Вам решать, но мы понимаем почему это происходит, дело не столько в собаке, сколько в ОКР. Любое серьезное решение вызывает у Вас панику

Квартиру я выбирала с учётом бункера рядом, обои такие, чтобы не сгорали за секунду, по улице хожу, замечая каждое лицо, мало ли. В новых местах думаю сразу о путях отхода.

Поэтому как перед покупкой квартиры Вы себя чувствовали, так и перед решением завести собаку. Крайне повышенная тревожность заставляет мозг генерировать негативные прогнозы, тревожность ещё больше повышается, наступает паника и это закрепляется как схема для возможности слить тревогу. И дальше достаточно только мысли про собаку, как все симптомы приходят снова. Нужно работать с тревожностью, дело не в собаке, а в принятии решения в принципе.

Вообще хорошо в принципе поработать в КПТ, научиться снижать тревожность и изменить тревожное мышление. Снизится количество ритуалов, страхов, навязчивых мыслей. Качество жизни повысится. Будете готовы поработать со мной - рада помочь, договоримся о времени и продолжим.

Я пока курс первый месяц пропью и сдам все нужные анализы. Кпт дневник мне советовали во время депрессии, но у меня все так сложно было, что я не смогла его вести. Пожалуй стоит к этому прийти так и так.

Нужно работать с тревожностью, дело не в собаке, а в принятии решения в принципе.

В таком ракурсе не думала. Я естественно пытаюсь подтвердить свою правоту, что лучше лишний раз что-то просчитать и продумать все даже самые плохие и невероятные варианты. Но что это может быть причиной. Хм.

Если подумать, то я ловила сильную панику, когда в моей жизни появился один замечательный мужчина. Я боялась изменения отношений и вообще, что отношения будут. Мне хорошо, прям отлично, он многое помог мне решить в проблемах. Но паника была. Привыкла я к этому пол года где-то. Постоянно была мысль 'да, все хорошо, но что-то должно сдучится'. Не случилось, я привыкла. Но вот сколько стресса была из-за этих мыслей и сколько времени прошло.

Я также год решалась пойти на переподготовку. Новое обучение и мысль, что не справлюсь, не смогу, не все обдумала, сводили с ума. Кстати тогда психолог помог.

В сущности сейчас паника похожа на ту, когда я начала серьезные отношения. Тут тоже живое существо и оно войдёт в мою жизнь уже и как сожитель по сути.

Подскажите тогда, есть ли какой-то способ утихомирить в себе паникера и думать логически, а не перевешивать переживанием и уверенностью, что все будет плохо? Кпт дневники или что-то ещё есть подходящее дополнительно?