Хочу завести собаку, но сомнения вызывают страхи. Как поступить?

И всё вроде обдумано. Но вот стрессую в итоге сильно. Вдруг это хотелка как ребенка, но собака же не игрушка. Вдруг ещё что-то. И если это так, то я не могу это отрыть в себе пока что

Это Ваше тревожное расстройство говорит за Вас. Вдруг, вдруг... Это все классические негативные прогнозы на будущее. Тревожный человек живет мыслями либо в прошлом чувством вины, либо в будущем со страхами, и крайне редко здесь и сейчас. Тревожные мысли и страхи занимают все, крутятся в голове бесконечно. Поэтому нужно каждый раз возвращаться в настоящее, в здесь и сейчас. Делать что можем и будь что будет, решаем проблемы по факту. Вообще решаем любую проблему как задачу, вот её условия, решаем. Пока нам условий не дано, нет смысла тратить время на решение проблемы, которой нет и которая возможно никогда не настанет. А если и случится, то Вы найдёте выход и как всегда справитесь с ней. Ведь Вы всегда справлялись, значит сделаете это снова.

.

Спасибо, вы дали мне прямо пищу для размышлений. Я никогда не думала, что у меня может быть окр, считала, что ну немного параноик. Но да, последние года все ухудшилось. Я правда забываю про сейчас. Я думаю, что вот тогда, вот там потом. Что будет, что сделать, чтобы было что-то или не было. И сложно жить без контроля.

Пожалуй вы правы. Могу ли я с вами отдельно обсудить этот момент?

В сущности сейчас паника похожа на ту, когда я начала серьезные отношения. Тут тоже живое существо и оно войдёт в мою жизнь уже и как сожитель по сути.

Совершенно верно, все правильно понимаете.

Подскажите тогда, есть ли какой-то способ утихомирить в себе паникера и думать логически, а не перевешивать переживанием и уверенностью, что все будет плохо? Кпт дневники или что-то ещё есть подходящее дополнительно?

Читайте КПТ самостоятельно, применяйте техники работы с тревожностью, ведите дневник. Это и есть логика и опора на нашу физиологию, на закономерности психики, как думает мозг и что с этим делать)

Пожалуй вы правы. Могу ли я с вами отдельно обсудить этот момент?

Да конечно, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Спасибо, вы дали мне прямо пищу для размышлений. Я никогда не думала, что у меня может быть окр, считала, что ну немного параноик. Но да, последние года все ухудшилось. Я правда забываю про сейчас. Я думаю, что вот тогда, вот там потом. Что будет, что сделать, чтобы было что-то или не было. И сложно жить без контроля.

Рада поддержать Вас. Мы идём в правильном направлении в понимании что происходит 😊

Продолжать может тут или создать новую тему, перейти в сообщения?

Продолжите здесь

1. Как понять, что это ОКР? У меня нет прямо постоянных ритуалов, чтоб там 10 раз окно закрыть открыть.

2. Как жить сейчас? Вот вроде глупый вопрос, но не умею я так. Я могу сейчас только если очень устала, когда и думать сил уже нет. А так я уже обдумала все варианты своей смерти, написала завещание, обдумала, как себя вести в случае разрыва отношений, в случае если ребенок что-то сделает, в случае... А дам там список уже огромный могу час перечислять. Для меня нормально перед сном продумывать и самые хорошие и самые страшные ситуации. Возможно есть какой-то способ, чтобы зацепиться за сейчас. Маяк какой-то, что ли, чтобы удерживать, когда я опять загоняюсь и играю в бога)

3. Как переживать ошибки, не вгоняя себя в состояние "как я могла не продумать? ". В смысле, что есть ситуации где от меня ничего не зависело, но я буду обдумывать, как я могла это не просчитать.

1. Как понять, что это ОКР? У меня нет прямо постоянных ритуалов, чтоб там 10 раз окно закрыть открыть.

Официально диагноз может выставить только врач-психиатр, мы лишь делаем предположение. Видим что есть навязчивые мысли, гиперконтроль, страхи, перепроверки.

2. Как жить сейчас? Вот вроде глупый вопрос, но не умею я так. Я могу сейчас только если очень устала, когда и думать сил уже нет. А так я уже обдумала все варианты своей смерти, написала завещание, обдумала, как себя вести в случае разрыва отношений, в случае если ребенок что-то сделает, в случае... А дам там список уже огромный могу час перечислять. Для меня нормально перед сном продумывать и самые хорошие и самые страшные ситуации. Возможно есть какой-то способ, чтобы зацепиться за сейчас. Маяк какой-то, что ли, чтобы удерживать, когда я опять загоняюсь и играю в бога)

Возвращаться в здесь и сейчас, играть в бога можно, но все это иллюзия контроля. Как бы мы не представляли наше будущее, оно все равно будет другим. Постелили соломки и остановитесь. Продумали план на завтра и довольно. И опять - в здесь и сейчас. Я сейчас в своём доме, опасности нет, все хорошо, лежу в тёплой кровати, вот проехала машина, вот тикают часы. Завтра будет новый день и новые задачи, которые я буду решать. Сейчас - спать.

3. Как переживать ошибки, не вгоняя себя в состояние "как я могла не продумать? ". В смысле, что есть ситуации где от меня ничего не зависело, но я буду обдумывать, как я могла это не просчитать.

Я не могла это просчитать. Да, у меня нет 100% контроля, я могу пытаться что-то предусмотреть, но на нашу жизнь действуют тысячи факторов, влияем только на то, что способны изменить, что не можем - принимаем как есть.

Спасибо. На этом тогда всё, я буду думать) спасибо большое, что помогли и дали вектор. Я кстати стрессовать сейчас перестала.

Виктория, рада помочь. Обращайтесь. Всего доброго и спокойной ночи 😊