КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Чувствую тревогу в людных местах, сложно разговаривать с другими. Как быть?
Коммуницировать*
Ещё, я уверена, что Раньше у меня была социфобия, тк перед каждым выходом на улицу у меня учащалось сердцебиение, я не могла ходить в магазин парой из-за страха, но уже как год я этого не испытываю, мне приходится много бывать вне дома и теперь не чувствую, что мне страшно, мне больше тревожно
Анна, Вы большая молодец что справились со страхом выхода на улицу. Как Вам этотудалось?
Тревога - это реакция организма на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания чего то страшного, с чем Вы не сможете справиться.
Из Вашего рассказа я поняла что Вы спокойны только с теми, кому можно доверять. С ними Вы чувствуете себя в безопасности. А что может случится, если Вы посмотрите в глаза незнакомой девушке на улице, которая Вам улыбнулась? Какую ее реакцию Вы представляете? Что самое страшное может случиться если она попробует заговорить с Вами?
Ещё я заметила, что постоянно раскачиваюсь и тереблю что-то
Здесь я вижу беспокойство.
Беспокойство - это состояние. При котором человека мучают навязчивые мысли. Они могут быть как осознаваемыми, так и мимолетными, автоматическими, которые сложно отследить. И вот Вы уже видите себя ходящей из угла в угол по комнате или, как в Вашем случае, раскачиваетесь и теребите первое, что попадается вам на глаза.
Ваша цель научиться отслеживать эти мысли. Вот прям домашнее задание. Как только обнаружите у себя в руках что то что вы скручиваете, теребите задайте себе вопрос : " А о чем я сейчас думаю? Что это значит для меня? "
Отслеживайте свои мысли при контакте с любыми людьми. С близкими, с незнакомыми. Записывайте их. И давайте встретимся с Вами завтра вечером. После 20-00 по Москве (если Вам удобно) и разберем эти мысли.
А это не может быть РАС? У меня много симптомов совпадает
Ничего не случиться, если я посмотрю, но мне будет неприятно и больно, могут даже глаза начать слезиться. Я стараюсь это делать, это же правило нормы, но это жутко неудобно
А это не может быть РАС? У меня много симптомов совпадает
Вам никто не поставит диагноз заочно.
Да, сделала, но поняла, что шататься мне иногда просто нравится