КонсультацииЛичностные проблемы
Пораноидальные мысли внушают мне ужасные вещи. Как с ними бороться?
Пыталась найти плюсы в том что я делала
Вы большая молодец! И то что смогли уйти из этих отношений - дорогого стоит!
Но после всех этих событий и почти таких же дружеских отношений с другим человеком, в голове стали возникать все эти ужасные мысли и я не знаю что мне с ними делать
И это вредит не только мне, но и мои любимым, из-за всех этих мыслей я начинаю думать что они лгут мне, что-то скрывают и что-то не договаривают, хотя я понимаю что это не так и я знаю что верю им, но всё эти мысли заставляют сомневаться меня в них и сеять конфликты, я не хочу в первую очередь вредить им
Что мне нужно сделать в первую очередь?
Что вы первым увидели на этой картинке?
http://konstruktortestov.ru/files/6ceb/cf6e/0f2a/1f1b/68ce/ee99/8e28/3c41/3469149167.jpg
На первой картинке я увидела дерево
На второй картинке тоже дерево и двух птиц сверху
На третей тёмных птиц что летят правую сторону
Очень хорошо, если присмотреться, то они двойные; наш мозг работает таким образом, что начинает замечать и подмечать то, на чем мы концентрируемся; важно научить свой мозг видеть позитивные моменты, даже в самой худшей ситуации есть то, что радует, например, в самый пасмурный дождливый день неожиданный луч солнца скользнувший сквозь тучи... Рекомендую вам купить красивый блокнот или тетрадь (чтобы вам нравился) и каждый вечер перед сном отвечать на вопрос: что произошло сегодня, что сделало мою жизнь значимой. Важно подмечать те обеденные радости, которые мы просто не замечаем: вкусный чай, красивый одуванчик, приятный щебет птиц в парке, тёплый приятный душ на теле; приятный запах апельсина или пирога...
Делайте это упражнение в течении 7 дней каждый день, отпишитесь, мне пожалуйста, изменилось ли что-либо в вашей жизни
Хорошо, я куплю его в ближайшее время и сделаю так как вы сказали
Спасибо большое, я обязательно напишу вам
Здравствуйте, простите что беспокою вас в такой поздний час, хотела бы спросить вас, что мне делать при панической атаке, в такие моменты все эти мысли только усиливаются
Я стараюсь себя как-то успокоить или отвлечься, но это не особо помогает
В момент самого приступа важно заземлиться, т. Е активировать анализаторы найти 5 красивых предметов вокруг, услышать окружающие вас звуки, ощутить запахи, дотронуться до разных поверхностей, ощутить их какие они мягкие, холодные и т.п. и разбираться с чем связан страх
Поняла вас, спасибо большое
Добрый день, вы просили чтобы я потом отписалась вам, всю неделю выполняла ваше указание, в конце дня записываю всё хорошее что со мной произошло и что приятного было, теперь стараюсь фокустроваться только на хороших мыслях даже если снова появляются те дурные, но они пока всё ещё по чувствуют
Я заметила что стала фокустроваться больше на чем-то хорошем, это пока что всё что я заметила