Пораноидальные мысли внушают мне ужасные вещи. Как с ними бороться?

Мои мысли съедают меня день за днем, внушая мне ужасные вещи из-за них часто происходят истерики, в ходе которых я физически врежу себе, чтобы заглушить моральную боль от всего этого, это продолжается уже довпоиео долгое время и с каждым разом мысли становятся всё хуже, я не знаю как с этим бороться, эти все мысли возникают из ужасного опыта с общением с людьми, который у меня был в прошлом, мне страшно оказаться всем ненужным и быть всеми забытой, мне страшно что все отвернуться от перя и у меня не останется смысла жить дальше ради кого-то, ещё оапгьше до всего этого были панические атаки которые происходили почти каждый день, они затих ли после принятия успркоительных и антидиприсантов, я боюсь и пишу вам в полном отчаиние и в надежде на помощь.