Ругаемся с парнем из-за нехватки внимания ко мне. Как не разрушить отношения?

Да, правильно не помогает. Он начинает обороняться

Когда мы начинаем предложение с вопроса почему - это автоматически ставит человека в оборонительную позицию. Вы ведь не воюете с ним. Просить не значит требовать. Результата быстрее можно достичь иначе. Никто не хочет быть и чувствовать себя постоянно виноватым.

Да, вот он мне говорит точно так же, что я никогда ничего не замечаю, а только требую и обвиняю

Но у меня это как то автоматически получается, я уже не знаю что сделать

Ждать можно до пенсии, партнер не может залезть в ваш мозг и угадывать желания. Быстрее Вы получите то, что хотите, если попросить.

Перефразируйте фразы, начинающиеся с претензии "Почему" в предложения, начинающиеся с "я. "

Я прошу, каждый день говорю о том что мне не хватает внимания

Софья, попробуйте без отрицаний. " Я бы хотела, чтобы... ", "Мне будет приятно, если... ", " а может мы вместе... " "Мог бы ты... " "Будет так здорово, если... ", "Я так счастлива, когда ты/ мы... "

Да, я думаю звучит это лучше

Но сейчас он не хочет совсем со мной после последней ссоры как либо контактировать

Если задуматься, Вам самой было бы приятней, если бы партнер начинал свои обращения так, а не с претензии?

Нет

Думаю я бы в скором времени прекратила бы такое общение

А как мне сейчас изменить эту ситуацию, что бы я попробовала по новой

Ой, я не правильно прочитала, да мне было бы намного приятней услышать так, недели с притензией

Я понимаю, он не хочет и стоит дать ему время, работать над собой, убирать негативные ожидания, а если обстоятельства сложатся подходящим образом, то возможно, он даст Вам еще шанс. Ну, или по меньшей мере, Вы сможете избежать таких же ошибок в Ваших дальнейших отношениях.

А как то самой пытаться с ним поговорить, объяснить, можно или лучше не стоит?

Да, вот он мне говорит точно так же, что я никогда ничего не замечаю, а только требую и обвиняю"

Это такой привычный образ мышления, вероятно Ваши родители/ воспитатели с Вами говорили этим же языком.

Проблема в том, что мы не думаем о чем-то целенаправленно, редко замечаем хорошее, относимся к нему, как с само-собой разумеющемуся, а его стоит замечать. Но многие люди привыкли замечать что-то что неправильно, что нужно исправить. Бросаются на это, нападают и испытывают негативные эмоции.

Теперь, осознав это Вы понемногу сможете менять свой образ мышления и выстраивать с людьми коммуникацию иначе.

Что мне делать как мне побороть себя и не просить много внимания

Бороться с собой не стоит, лучше бережно к себе, зная, что для формирования новых привычек нужно время, усилия, терпеливо, шаг за шагом, день за днем тренироваться на окружающих.

Ваши потребности важны, они часть Вас, удовлетворение их сделает жизнь более наполненной и счастливой. Если партнер этого не может или не хочет, Вы можете убеждать, или дать себе самой все необходимое. Это может показаться странным и непривычным, но что Вам мешает самой себе говорить комплименты? Никто, правда. Источник не так важен. Сказать себе что-то приятное (в зеркало или детской фотографии), для поднятия настроения не сложно, если мы с собой не боремся, не осуждаем, если уважаем и ценим и любим себя. Согласны? Попробуете?

Да, согласна.

Я постараюсь попробовать.