Кризис 30. Как найти выход из депрессии?

Лара, здравствуйте. Депрессивное настроение - это хаос мыслей и целей. И когда мы можем выстроить план наших дальнейших действий, следовать ему и достигать, оно проходит. Для того чтобы такой план построить необходимо знать свои истинные цели и желания. Очень часто наши желания являются не нашими, подсмотренными, навязанными, непроверенными. И когда мы говорим о депрессивных состояниях, то мы сталкиваемся изначально с отсутствием понимания себя, своей истинной природы, желаний, способности, ценности. Также описанные вами состояния бывают при том что человек подавляет свои истинные желания, зная, что у него нет способностей и ресурсов для их реализации. Он пытает подменить их новыми, более рациональными, более возможными, лднако это обман самого себя. Давайте вместе попробуем с вами определить кто вы и чего вы хотите от жизни? Давайте пофантазируем, если бы у вас сейчас было неограниченное количество денег, чтобы вы сделали в первую очередь?

Здравствуйте

У меня есть ощущение, что моя депрессия началась после расставания с молодым человеком. Он резко закончил отношения, мы ругались. Расходились, сходились снова.

Так было 2 месяца.

После последней ссоры он закончил отношения. Сказал что мы не подходим друг другу и он уважительно ко мне относится.

А я впала в такой ужас, я обвинила его в предательстве. Вылила на него кучу обид.

Назвала тираном, отправила к психологу. Он кстати пошел)

Я потом поняла как это было ужасно.

Что я сама разрушила отношения. Что вроде как он был влюблен.

А я…. Я не знаю. Я сопротивлялась чему-то. Его контролю. Я думаю я боюсь отношений.

Я боюсь быть под контролем. Мне нравится свобода. Раньше нравилась. Я была 2 года без отношений до него. И вот уже полтора года после.

После нашего разрыва я многое поняла.

Поняла, что я склонна обвинять, манипулировать. Хотя я и тогда это понимала, я на тот момент полтора года была в психотерапии. И довольно много понимала.

Юго в процессе нашего общения, я не могла понять дело во мне или в нем.

Почему я так много плачу. Почему психую. Почему остро реагирую ни него.

Лара, вы сейчас меняете запрос консультации с разбора общего депрессивного состояния, добавляя тему внутренних проблем и междичностных проблем. В рамках данной консультации мы можем начать диагностику только одной. Что наиболее важно изучить?

Я думала что он хочет меня контролировать. Он быстро хотел сойтись. Мне казалось это странным. Что-то меня в нем настраивало. Я, понимаете… мне кажется я не классическая женщина.

Я люблю уют, облагораживать пространство вокруг себя. Вышиваю, классно готовлю.

В общем женские занятия мне присущи. Но вместе с тем мне присущи и мужские качества. Я умею отстаивать свою позицию. Свое мнение. Мое нравится быть активной. Достигать целей, реализовываться. Раньше нравилось.

Сейчас меня как будто подменили.

Лара, что вы хотите понять в рамках данной консультации? Что одно мне для вас разобрать: отношения М и Ж; внутренняя гармония; самореализация?

Да, согласна. Нужно выбрать один вектор.

Я как будто вижу свою проблему с разных углов, и не понимаю что важнее сейчас.

Давайте вернёмся к исходной теме запроса)

Что-то я с размаху начала про отношения)

Тогда ответьте на мой вопрос:

Давайте вместе попробуем с вами определить кто вы и чего вы хотите от жизни? Давайте пофантазируем, если бы у вас сейчас было неограниченное количество денег, чтобы вы сделали в первую очередь?

Если бы у меня был неограниченный финансовый ресурс… Вы знаете Надежда… а ведь мне и правда сложно ответить на этот вопрос

Лара, он сложный когда страшно желать потому что после этого наступит разочарование. Попробуйте, время есть, пофантазировать, разблокировать самые тайные желания. Вы сейчас в негативе, что ресурсов у вас 0: ни сил, ни дела, ни друзей, ни стабильности. Это ложное убеждение вашей психики.

Мммм… мне кажется я первым делом бы привела себя в порядок.

Пошла бы к косметологу, сходила бы на массаж, записалась в зал, занялось бы йогой.

Нашла бы себе новые занятия и увлечения. Вернулась бы к изучению английского. Пошла бы поучиться чему-то новому.

Я бы прям разные направления попробовала.

Лара, все это сейчас почему не можете?

Мне кажется я стесняюсь своих желаний

Писала и думала, что то чего я хочу, как будто…нелепо чтоли. Я бы вот хотела полностью сменить свой гардероб. Попробовать изучить новые професии, поискать себя.

Но как будто мне стыдно чтоли что я в 31 год в поисках

Не могу ввиду отсутствия средств.

Я уже пол года не могу нормально работать.

Я боюсь что не справлюсь с работой.

Я вообще разочаровалась в себе.

Как будто много с чем не справилась. И боюсь делать что-то. Я требую от себя большего чем могу.

Может быть

Друзья у меня есть. Есть навыки, что успела приобрести за последние несколько лет.

Я скорее больше не горю как будто этим.

Выгорела может быть.

Заставляю себя работать.

Не могу найти вдохновение. Как будто в тупике.

Как будто бы…. Хм. Я столкнулась со сложностями, и… напугалась.

Мне кажется я чувствую себя ребенком.

И поведение мое последние несколько месяцев такое… не взрослое

Поведение ребёнка это защитная функция психики. Мы возвращаемся к детскому поведению для того, чтобы восстановить свое Я, которое обрасло деструктивными идеями, запретами, установками. Чем больше вы будете себя заставлять дело то, что вам не нужно, тем сильнее будет детское поведение. Для того чтобы начать жить дальше, нужно разрешить себе своего внутреннего ребёнка, дать ему выход, сделать то, что хочется, доиграть. То, что вам хочется поиграть в себя, как в куклы, это и есть начало выхода из депрессии. Значит вы одеты и выглядите как кому-то надо, но не вам. Это не вы и не ваша жизнь. И желание новых профессий и навыков тоже об этом. Вы живёте не свою жизнь и заставляете себя жить чем-то навязанным вам.