Ощущаю тревогу после гипертонического криза. Как справиться?

Умида, здравствуйте! Меня зовут Алиса.

Хочу помочь вам.

Если устраивают условия бесплатной консультации, давайте начнём

Рада знакомству. Да меня устраивает

Расскажите, пожалуйста, когда у вас случился криз, как давно, при каких обстоятельствах и что ему предшествовало

Криз случился 7 мая, до этого несколько месяцев ходила беспокойной, в мае были сильные магнитные бури сказали это предшествовало кризу

Для того, чтобы начать избавляться от тревоги и напряжения, хорошо бы понять, что именно приводило вас в беспокойство.

В терапии прорабатываются эти чувства и тогда радость жизни возвращается.

Расскажите, пожалуйста, что вас так беспокоило и продолжает беспокоить сейчас

Началось все с головокружения, в день криза я особо не нервничала, ночью перед сном усилилась головокружение и измерили тогда давление. Тогда меня беспокоило страх смерти. Сейчас когда тревожусь беспокоит страх сойти сума.

Умида, скажите, пожалуйста, какой страх сейчас сильнее?

Завтра продолжим, спокойной вам ночи.

Доброе утро. Сейчас сильнее страх мойти с ума

Умида, расскажите, пожалуйста, подробнее про этот страх. Какие мысли приходят, что больше всего беспокоит

После обеда особенно становлюсь напряженной, кажется что вот вот начинает голова кружится, тяжело в груди, становлюсь до такой степени чувствительной что будто чувствую свой мозг, ни где не болит. Мысли все ли в порядке со мной? Адекватно ли я реагирую сейчас? Впрочем мысли в основном направллены внутри себя. От этого и очень устаю.

Впрочем мысли в основном направллены внутри себя

Что это за мысли?

Со мной все ли впорядке? Почему это случается со мной? Почему я не как все обычные женщины матери просто не живу наслаждаюсь, а замарачиваюсь на себя? Вот такие мысли

Умида, можете вспомнить, когда такие мысли появились впервые?

Эти мысли впервые после криза когда стала тревожной тогда появились. Но раньше тоже страх сойти сума было, несколько лет назад.

Несколько лет назад, когда появился этот страх, что происходило в вашей жизни?

Был силтгый стресс, заболела мама, я сама заботилась о ней. После этого начались тревоги, тогда спустья месяц тревоги ушли

Умида, я работаю с такими страхами через тело.

Поскольку в текстовой консультации это не очень удобно, давайте попробуем пока через образы.

Если вам подойдёт, сделайте, пожалуйста, такое упражнение:

Нарисуйте свой страх. Лучше красками, если нету - карандашами или фломастерами. Неважно, что будет в итоге нарисовано, возможно, просто смесь красок. Так свой страх вы выведете из себя на бумагу.

Затем этот рисунок можно уничтожить. Посмотрите, что вам захочется с ним сделать. Прислушайтесь к мыслям и телесным реакциям во время и после рисования.

Сможете?

Постараюсь.

Хорошо, тогда пишите, до завтра!

Умида, как вы себя чувствуете?