КонсультацииМежличностные отношения
Закрылась в себе и не могу легко общаться с людьми. Как быть в этой ситуации?
Постарайся сформулировать какой результат ты хотела бы получить от демо консультации.
Я бы хотела понять как убрать эту зажатость в себе и говорить с людьми увереннее
Спасибо за старания и подробные ответы. Мы завтра продолжим консультацию.
Хорошо. Спасибо!
Я знаю что я должна быть человеком который все знает и не теряется в таких глупых ситуациях.
Откуда ты знаешь, что должна быть такой?
Может я хочу слишком многого. Я работаю там только месяц. Мне кажется что там все умнее меня и лучше во всем, а я что… я и двух слов связать не могу.
Как ты поняла, что там все умнее тебя? Как ты это сравнила?
Откуда ты знаешь, что должна быть такой?
Этого требует моя профессия
Как ты поняла, что там все умнее тебя? Как ты это сравнила?
Никак. Я просто так думаю. И на самом деле я довольно часто думаю что кто то лучше меня что то знает или умнее.
Насколько я понял, продолжения изучения автоматических мыслей не было. Но и этот опыт был полезен.
Автоматические мысли можно использовать и в индивидуальной самостоятельной работе клиента. Для этого используется "Таблица для выявления и отслеживания автоматических мыслей". Таблица составляется в виде последовательных колонок: "Ситуация", "Автоматическая мысль", "Эмоция", "Реакция: тело/поведение". Так что можешь потом попробовать самостоятельную работу над автоматическими мыслями. А мы сейчас проведём небольшой "Сократовский диалог" на примере выписанных тобой мыслей.
Хорошо. Давайте
Впрочем сократовский диалог мы уже начали.
Я знаю что я должна быть человеком который все знает и не теряется в таких глупых ситуациях. Но у меня не получается. Может я хочу слишком многого.
Откуда ты знаешь, что должна быть такой?
Этого требует моя профессия
Я не знаю какая именно у тебя профессия, но вряд ли есть люди, которые всё знают.
Что же касается необходимости не теряться в глупых ситуациях, то необходимо проанализировать конкретные ситуации, чтобы оценить насколько они глупые.
Кроме того, изучить как происходит "теряться в глупых ситуациях" и подобрать эффективные приёмы для сохранения уверенности в себе.
Конечно "сократовский диалог" предполагает именно диалог. Я же в демо консультации показываю ход работы.
Понятно. И как тогда это решить если нужен диалог?
Понятно. И как тогда это решить если нужен диалог?
Я буду задавать вопросы, а ты не раздумывая отвечать на них.
Вот поэтому я и написал, что необходим диалог. Его конечно без специалиста самостоятельно не провести. Но и без участия клиента специалист его тоже провести не может.
В своей неуверенности в этот момент. В том что зачастую не знаю что сказать и теряюсь. Еще у меня так бывает например, если я должна сказать тост на мероприятии. Я вижу что на меня смотрит много людей в этот момент и я теряюсь, стесняюсь и все мысли в кучу и не могу сказать ничего путного. Начинаю говорить что то и не могу закончить мысль или правильно сформулировать.
Я бы хотела понять как убрать эту зажатость в себе и говорить с людьми увереннее
Желаемый результат сформулирован вполне корректно и достаточно точно. Но я сразу хочу сделать акцент, что понять как убрать зажатость не означает добиться снятия этой зажатости.
И дело вовсе не в том, что специалист не хочет этого делать. Есть разные подходы к решению этой проблемы и мы уже начали использовать некоторые варианты. Но чтобы состояние человека изменилось, для этого необходимо время и усилия как специалиста, так и клиента.
Таким образом, наша задача определить способы как убрать или ослабить свою зажатость в общении с людьми.
Понятно
В своей неуверенности в этот момент. В том что зачастую не знаю что сказать и теряюсь. Еще у меня так бывает например, если я должна сказать тост на мероприятии. Я вижу что на меня смотрит много людей в этот момент и я теряюсь, стесняюсь и все мысли в кучу и не могу сказать ничего путного. Начинаю говорить что то и не могу закончить мысль или правильно сформулировать.
Вот теперь ситуация проясняется. Это можно сформулировать как страх публичных выступлений.
Постарайся вспомнить ситуацию, когда у тебя впервые возник страх перед новыми людьми.
Что тогда произошло?
Быть может кто-то отреагировал на твоё выступление неприятным образом для тебя?
Быть может кто-то публично опозорил тебя?
Возможно это произошло ещё в детстве или в школе.
Давно ли у тебя появился страх публичных выступлений?
Пыталась ли избавиться от этого страха? Что для этого делала?
Прошу подробно ответить на мои вопросы и завтра мы можем продолжить консультацию.
Точно не могу сказать когда это произошло. Но скорее всего это со школы еще. В начальных классах. Моя первая учительница меня не любила. Я росла в многодетной и не богатой семье, росла без отца. И все девочки одевались красиво в классе. А я донашивала одежду сестер или носила то что нравилось маме, а не мне. И помню однажды я пришла в маминой рубашке. Она мне была велика. И учительница вызвала меня перед всем классом и высказывала как я одета и трясла меня и дергала за одежду. Это было ужасно. Все почти стерлось из памяти но такой момент был.