Как справиться с тревогой и ПА?

Что начала придумывать себе эти звуки

Лиза, это называется галлюцинации. Если они будут повторяться, то вам необходимо обратиться к врачу. Хотя, как я уже выше писала, к врачу следовало бы обратиться в любом случае, учитывая симптомы и приём лекарств.

Конечно можно, в основном все мои приступы тревожности связанны именно с этим

Меня пугает отношение родителей к этим галлюцинациям. Они продолжают убеждать меня в том, что мне не нужна помощь, именно поэтому я не предала этому значения изначально, сейчас же меня начинает пугать наличие этих вещей.

Меня пугает отношение родителей к этим галлюцинациям. Они продолжают убеждать меня в том, что мне не нужна помощь, именно поэтому я не предала этому значения изначально, сейчас же меня начинает пугать наличие этих вещей

Лиза, пугаться необязательно, нужно просто предпринять действия по избавлению от данных симптомов. Вы можете это сделать самостоятельно, не согласовывая свои действия с родителями. Варианты получения бесплатной помощи я выше написала.

Конечно можно, в основном все мои приступы тревожности связанны именно с этим

Лиза, когда случилось ваше расставание с Л***? Сколько прошло времени?

Если прислушаться к себе и честно признаться, какие чувства вы испытываете к бывшей подруге? Злитесь ли на неё, что она прекратила отношения (только честно)?

Это случилось в феврале 2021 года.

Сейчас я испытываю к ней смешанные чувства. Общаться с ней на данный момент желания нет совсем. Я очень трепетно отношусь к тому, какие взаимоотношения у нас с ней были до этого, сколькому мы друг друга научили, сколько поддержки и всего остального было у нас. Но вернуть это я не хочу. Возможно, я виню ее в том, как она прекратила общение со мной, я думаю, если бы она пришла и поговорила со мной (на этом бы мы разошлись, на нормальной ноте), а не просто начала меня игнорировать, а потом вовсе говорить плохое за спиной и посылать новых друзей «на разборки», я бы не испытывала того, что я испытываю сейчас (я считаю, что вся моя тревожность/ ПА и тому подобное пошли оттуда, потому что с первой панической аттакой я столкнулась именно после этого случая).

Я много раз прекращала общаться с друзьями, но именно с ней у нас были особые отношения, родственные, все говорили, что мы как сиамские близнецы, мы так друг друга и ощущали.

Возможно, отсюда и идут все мои проблемы, я как будто потеряла часть себя, когда она ушла. Мы дружили так более 9лет, то есть себя без нее я буквально не представляла, я думаю, именно поэтому мне до сих пор «аукается» вся эта ситуация

Сейчас я испытываю к ней смешанные чувства. Общаться с ней на данный момент желания нет совсем. Я очень трепетно отношусь к тому, какие взаимоотношения у нас с ней были до этого, сколькому мы друг друга научили, сколько поддержки и всего остального было у нас. Но вернуть это я не хочу. Возможно, я виню ее в том, как она прекратила общение со мной

Так всё-таки, какие это чувства? Постарайтесь сформулировать.

Обида и неприязнь, я думаю

Возможно, отсюда и идут все мои проблемы, я как будто потеряла часть себя, когда она ушла

А что приобрели? За что бы вы могли поблагодарить её? Как думаете, что вы взяли из этих отношений с собой?

Обида и неприязнь, я думаю

Пробовали ли вы прорабатывать эти чувства? Например, написать ей письмо.

Да, мы даже встречались год назад, обсуждали это и снова начали близко общаться, но быстро поняли, что слишком сильно изменились за два года размолвки, но и в этот раз она сделала то же самое, что и прошлый раз: просто начала игнорировать, несоглашалась на встречи и тому подобное. Я написала ей с предложением поговорить, не с целью мнова начать общение, а просто разойтись на хорошей ноте, на что она мне сказала «не хочу». Позже она снова начала говорить гадости за спиной, при встрече в институте делает вид, что мы не знакомы.

Я пыталась сделать это самостоятельно, я просто избавилась от всех наших общих или ее вещей, которые были у меня дома и напоминали нашу дружбу. Когда я выкидывала эти вещи я сказала себе «отпускаю все обиды и злость на нее вместе с этими вещами». Видимо, не помогло

Приобрела умение сочувствовать людям, не быть такой холодной и отстраненной, умение пожертвовать чем-то ради ближнего и помогать. Умение принимать недостатки свои и окружающих. В конце концов именно пока я общалась с ней я поняла, что для меня значит «дружба», то есть сформулировала какие-то принципы, негласные правила дружбы. Но больше ничего в голову не лезет хорошего.

Когда я выкидывала эти вещи я сказала себе «отпускаю все обиды и злость на нее вместе с этими вещами». Видимо, не помогло

Если вы чувствуете, что негативные чувства "застряли", можно попробовать написать письмо без отправки адресату. Задача - выплеснуть эти чувства, освободиться от них. Писать нужно исключительно рукой (не печатать), постараться изложить максимально подробно всё, что находится "за душой", не стесняясь самых искренних выражений. Когда поймёте, что выписали всё, можете напоследок перечитать, чтобы было ощущение завершённости, а затем порвать на мелкие кусочки и выкинуть (сжигать нежелательно).

Приобрела умение сочувствовать людям, не быть такой холодной и отстраненной, умение пожертвовать чем-то ради ближнего и помогать. Умение принимать недостатки свои и окружающих. В конце концов именно пока я общалась с ней я поняла, что для меня значит «дружба», то есть сформулировала какие-то принципы, негласные правила дружбы. Но больше ничего в голову не лезет хорошего

Этого вполне достаточно)

Лиза, я правильно понимаю, что этот жизненный опыт вы считаете полезным для себя? Что он способствовал вашему развитию и обретению новых смыслов?

К сожалению, все мы смертны и утрат в жизни никому не удаётся избежать. Но они изменяют нас и дают нам тот опыт, который позволяет нам расти, учат нас ценить то, что мы имеем, дорожить временем, наслаждаться текущим моментом. Что думаете по этому поводу?

Да, я думаю, что этот случай принес мне много опыта, помог приобрести какие-то новые понятия.

Касательно неизбежности потерь - я все это понимаю, но лишиться ещё одного близкого человека-самое ужасное что я могу себе представить. Смириться с тем, что папы когда-то не станет я не могу. Страх потери своей жизни тоже очень велик, и каждый раз, когда мне приходит подобная мысль, эмоции накрывают и я не могу с этим совладать

Смириться с тем, что папы когда-то не станет я не могу

Лиза, а зачем вам сейчас смиряться? Люди начинают проживать утрату с принятием в результате, когда она случается. Сейчас папа жив, он рядом с вами. Зачем вам надо думать о том времени, когда его не будет? Почему вам нужно делать это заранее? Подумайте, что вам это даёт?

Я, честно, не знаю, я просто не знаю куда мне дется от этих мыслей. Если бы я могла не думать об этом, я бы не думала.

Я, честно, не знаю, я просто не знаю куда мне дется от этих мыслей. Если бы я могла не думать об этом, я бы не думала

Лиза, не надо от них никуда деваться. Нужно постараться прислушаться к себе и понять, о чём для вас этот страх? Почему вам важно его почувствовать и прожить заранее, когда ещё ничего не случилось?