Как поднять самооценку и преодолеть синдром самозванца?

У меня прям пунктик "нужно сделать идеально, всё должно быть идеальным, но всё мне не нравится"

Вы, Аля, выше написали, что отец спасает из всех бед.

А что это значит?

Из каких бед он вытаскивает?

Разные ситуации были. То в школе мальчишки повадились меня обижать - папа пришёл и разобрался. Когда девчонкам перешла дорогу, то папа дал дельный совет, как решить это. Когда деньги нужны - в лепёшку разобьётся - достанет. Было и такое, что не жил с нами, а я попала в неприятности - он приехал, хотя явно не имел возможности (как я была уверена). Знаю, что если заболею или что - кончено, спасёт

Много было ситуаций. В детстве - детские, во взрослой жизни - взрослые ситуации, более серьёзные. Он всегда рядом, даже если нет на то возможности. И я понимаю, как мне в этом плане повезло

А как относится к этой ситуации мама?

Какие с ней отношения?

И я понимаю, что он меня любит... Но его язык... Это просто какой-то... Бывает как серпом по... (прошу прощенья)

Раньше мы вообще только через маму и общались. Сейчас как-то у нас появилась с папой общая тема (новости), в которой мы сошлись мнениями и на эту тему можем общаться. Остальное общение так же, чаще всего через маму. Если я хочу что-то сказать ему, то говорю ей и она как-то то ли подбирает слова, то ли не знаю, как она это делает. Он тоже ей высказывает, а она пытается достучаться до меня... Не умеем мы с ним общаться.

С мамой мне легче общаться, но это не всегда действенное общение. У мамы "куда ветер подует, туда и она". Так и мечется между нами, как среди двух огней.

У мамы одни и те же ответы: "он по-другому не умеет"... Но я же вижу, как он общается с другими людьми. Ещё как умеет. Или её ответ: "не обращай внимания"... А у меня вот не получается не обращать внимания... Вот и обратилась к Вам, чтоб научиться

Вы хотите научиться не обращать внимания на критику отца?

Я хочу научиться принимать критику в целом не так болезненно. А критику отца фильтровать. И очень хочу избавиться от "синдрома самозванца". Хочу не критиковать саму себя каждую секунду.

Сейчас задумалась... Может-то дело вовсе и не в отце, а именно во мне. Ведь это Я выбираю как мне реагировать на то или иное действие из окружающего мира... Может-то дело именно в моём "синдроме самозванца"?

Когда Вы пишете : " Хочу не критиковать себя каждую секунду", Вы имеете ввиду, что у Вас сформировался "жестокий " "внутренний критик"?

Да, именно это я и говорю. Внутри меня жёсткий критик, которому всё не нравится.

Точнее И внутренний критик тоже есть. И очень сильный

Аля, напишите, пожалуйста, что Вы имеете ввиду под "синдромом самозванца"?

Вы пишете: " Хочу избавиться от"синдрома самозванца "...

Что это значит?

Синдром Самозванца – это психологическое состояние, характеризующееся неуверенностью в собственных компетенциях, ощущением незаслуженности успеха. Достижения приписываются случайной удаче, внешним обстоятельствам. « Самозванец » испытывает вину за то, что окружающие воспринимают его как умного, профессионального человека.

От себя добавлю: одно и то же дело могу переделывать бесконечно, пытаясь добиться совершенства. Если даже сегодня нравится то, что сделала - завтра буду кривиться "фу, нужно переделать". Особенно это проявляется в моей работе.

Аля, нас будет интересовать дальше то, как это у Вас проявляется и то, какой именно Вы вкладываете смысл в это понятие : " Синдром самозванца"

У Вас присутствуют все признаки, которые приводятся в определении?

Вы пишете, что все время переделываете... Это ещё и на перфекционизм похоже... Согласны?

Вы ещё писали в своем сообщении, что чувствуете себя чужой... Можете раскрыть чуть полнее... Как это проявляется в жизни?

Часто бывает такое, что меня хвалят за проделанную работу, а я такая: "та блин, люди не понимают, что это убожество, этот человек не разбирается в данной сфере".

Возможно, что-то есть от перфекциониста... Бывает, замечаю, что раздражают мелочи в быту, например. Рука сама тянется поправить чашку, которая не ровно стоит. Могу прям до крохотной капельки выдраивать стены. Никто уже не видит там ничего, удивляются, а меня уже понесло и не остановить. И это НЕ для публики я делаю. Или если пишу что-то в тетради, то одна помарка/неровный почерк могут заставить меня вырвать листик. Чаще всего это заканчивается тем, что я сижу в горЕ скомканных листиков и беру новую тетрадь. Таким образом я и веду ежедневники. Их очень много и все с выдернутыми листами. НО в то же время я бывает могу спокойно сидеть в СВОЁМ бардаке вечно. Бывает, что меня не напрягает не помытая посуда или раскиданные вещи. В моей квартире может быть полный хаос и мне норм, но если это беспорядок только мой и никто не видит.