Как бороться с тревогой и неконтролируемым гневом в отношениях с мужем?

Мне 30 лет, мужу 31, дочке 3 года, вместе 5 год. Предисловие о себе. Я с детства тревожный ребёнок, как сейчас я думаю, причина кроется в моей семье. Папа выпивал, они с мамой ругались, дрались, было очень страшно, мама часто плакала, мы с братом убегали из дома. Лет в 8 случилась первая паническая атака, мы играли с братом и он меня стукнул по голове, мама сказала, что так делать нельзя и объяснила, что одна женщина так умерла, я себе всё это накрутила и резко начала задыхаться, потом я где-то проколола тапочки и накрутила себя, что я где-то наступила на шприц и могла подхватить СПИД. Потом, лет в 12 я узнала, что у папиного знакомого жена выпила уксус и у меня начались навязчивые мысли, я боялась вообще его трогать и когда заглядывала в холодильник, проверяла, не сталало ли его меньше. Кстати, вспомнила, мама моя, во время ссоры с папой, тоже закрывалась в туалете с уксусом, якобы чтобы что-то с собой сделать, всё это было при нас с братом. Потом я уехала учиться и перед каждым экзаменом у меня была истерика, слезы, я боялась не сдать экзамены и подвести родителей. Папы не стало в 2015 году, я бросила учёбу, пошла работать, взвалила все проблемы на себя. Встретила парня, покорил своей заботой, влюбилась поуши. Он проверял мой телефон, запрещал куда-то ходить без него, через год узнала, что он женат и начались не то что качели, а карусели, я была в такой грязи, человек так врал, ему бы любой актёр позавидовал. У меня были жуткие истерики, слезы, постоянные скандалы, обманы, я нашла силы с ним разойтись, потом отчим нервы потрепал, один раз даже прилетело от него пьяного по лицу. Потом мне под вопросом поставили опухоль яичника и я себя накрутила так, что мне вызывали скорую. И вот я встретила мужа, пока мы не съехались, было всë хорошо, потом начались ругачки, муж придирался по мелочам, я спорила, начинался скандал, где муж не подбирал слова, а говорил так, что было больно слушать, но я уже была беременна. Беременность протекала замечательно, но и там я ловила панички, была частым гостем УЗИ. Сейчас меня беспокоит сильная тревожность. Объясню так, когда мы с мужем в ссоре, я тревожусь сильно об этом, когда у нас всё хорошо, у меня проявляется ипохондрия, различные симптомы, уже много денег потрачено на врачей и обследования. Меня сильно беспокоит, что во время ссоры я себя не контролирую, дерусь и кидаю что под руку попадёт, муж выводит словами. Когда у нас всё хорошо, я накручиваю себя, что это закончится и будет всё плохо. Я запуталась. Я хочу избавиться от тревоги. Изначально думала, что дело в моём партнёре и только в нём, что уйду и буду жить спокойно, но вспомнив своё прошлое, я поняла, что разойдусь и у ребёнка будет мама, которая будет вечно в себе, в своей тревоге, потому что я еë не проработала, потому что вечно с ней жила. Да и жалко мне, может я и идеализирую, но у мужа так много плюсов, он мне и в бытовом и в финансовом и в моральном плане очень помогает. В наших отношениях нет ревности, контроля, бытовые обязанности выполняем оба, разделения никакого нет, мы развиваемся, оба работаем и учимся на высшее образование, он меня подтолкнул на учёбу по вождению, телефоны друг у друга не проверяем, я хожу на процедуры красоты, на встречи с подругами, он может взять дочку погулять, а меня оставить дома, чтобы я отдохнула в тишине, в общем плюсов много, но минус тоже веский, это наши качели. У меня, скорее всего, есть страх выйти из этой зоны "комфорта", ещё боюсь, что найду себе кого-то ещё хуже, потому что из-за своего психологического состояния выбираю таких же не здоровых людей как и я. Вопрос такой, могу ли я бороться с тревогой и неконтролируемым гневом в отношениях или рядом с таким партнёром этого никогда не будет? Если я проработаю своё состояние, может ли идти речь об улучшении отношений в нашей семье? С чего начинать? С проработки тревоги, гнева или личных границ? Заранее спасибо за ответ