Как не бояться жить одной?

И выше вы писали, что начинаете тревожится когда заболеваете, оцените свою тревогу в таком случае от 0 до 10

Чувствую страх, а в последствии стыд из-за этого страха

Я тревожусь на 10/10, в момент если я чувствую, что могу заболеть то это всё что меня волнует в этот момент

Были ли в вашей жизни случаи\моменты, когда вы справлялись без бабушкиной поддержки? Что вам тогда помогло?

Я вам в ЛС отправлю дневник, вести его уже нужно начать с сегодняшнего дня.

Были случаи, когда мне удавалось справиться с паникой, без поддержки и мыслей о бабушке. Если я была в людном месте то я уходила подальше от людей в тихое место и минут 20 мне хватало на то чтобы придти в себя, я говорила себе что-то вроде: "Ничего страшного, я нахожусь в безопасном месте, если я тут даже в обморок упаду то меня найдут и спасут, ничего страшного со мной не произойдет. "

Либо вот совсем недавно, когда я осталась дома одна, и помощи мне не от кого получить, я вспомнила преподовательницу, которая была и до сих пор является для меня примером для подражания, она была очень мудрая и добродушная. И я подумала "Что бы она могла сказать мне сейчас в такой ситуации? " воспроизвела в мыслях какие поддерживающие слова она бы могла мне сказать и мне стало легче.

Это замечательно! Мария, оцените свой страх оставаться одной от 0 до 10

8/10

Я ещё с детсва была очень запугана бабушкой и дедом, что одной особенно на улице оставаться опасно, пугали что меня маньяки украдут

Думаю, что они беспокоились за вас и хотели как лучше. Но к сожалению послужило формированию страхов у вас.

Мария, если бы бабушка могла передать вам одну свою "суперсилу" для самостоятельной жизни – что бы это было?

Это было бы "не думать, а брать и делать", я часто слишком много думаю о том, как бы сделать лучше или как бы сделать так, чтобы я от этого точно получила что-то хорошее, или чтобы не получилось ничего плохо. Черезчур много рефлексирую над задачами которые ставлю для себя

Я привыкла думать буквально над всем, чтобы от всего выявить максимальную пользу для меня. Потому что после множества ошибок я приучила себя постоянно переживать, как бы не ошибиться вновь. Но это пагубно сказывается на мне, я чувствую себя параноиком когда обдумываю всё что меня окружает. Хочется не думать о том как сделать свою жизнь идеальной, а просто брать и жить.

Отлично. Были ли случаи в вашей жизни, в которых вы брали и делали и это приводило к положительным результатам?

Были, и это были лучшие моменты в жизни, когда я не боялась делать что-либо, а просто делала и получала удовольствие от жизни. Однако это было давно и было в редких случаях, в последнее время я часто только и делаю, что думаю обо всем, думаю о том как бы улучшить свое состояние, не понимая как придти хоть к какой-то душевной гармонии. В целом потому что этот год для меня самый прогрессивный в моем личностном росте, я за один год успела разобраться в том чего я действительно хочу, кем я хочу стать, у меня изменился круг общения, я поняла с какими людьми мне действительно хочется дружить, а с какими давно пора оборвать связи. В общем успела заново познакомиться с собой.

Мария, что самое маленькое вы можете сделать уже сейчас, чтобы почувствовать себя более независимой и снизить свой страх с 8 на 7 или 7,5?

Могла бы попытаться начать делать, а не думать, гнать негативные мысли прочь. Хоть мне и страшно, боюсь вдруг всё вернется как было, потому что раньше я пыталась поступать так же, гнала плохие мысли прочь, но сейчас проанализировав свою жизнь я поняла, что очень много лет жила в ложных мечтах и стремилась к тому чего я не хочу искренне, и гнала прочь не плохие навязчивые мысли, а сомнения которые были не безосновательны, над которыми мне было необходимо подумать, но я отказывалась. Теперь же я во всем ищу повод сомневаться.

Мария, я прекрасно вас понимаю сначала это может быть сложно, но важно начать что то делать маленькими шажками и в процессе наш мозг адаптируется. Со временем станет проще, сформируются новы нейронные связи. Предлагаю вам взять лист бумаги и конкретно сформулировать, что вы можете уже сегодня начать делать, что то маленькое, но что продвинет вас к большей самостоятельности. Сюда тоже напишите.

1. Не в каждой ситуации сразу думать, как можно связаться с бабушкой, сперва хотябы попытаться решить проблему самостоятельно

2. Не требовать от себя слишком много, человек, который впервые в жизни на длительное время остался один, не сможет тут же адаптироваться и взять ситуацию под контроль.

3. Не обвинять себя в том, что что-то получилось плохо, когда ты делаешь это впервый раз. Значит в другой раз получится лучше и постепенно в конце концов научишься.

Отличный план) Представьте, что через год вы успешно живете одна. Мы с вами встретились, расскажите мне, как вы этого добились? Опишите мах подробно, что делали, кто или что помогло, какая вы через год?

Мне тяжело заглядывать в будующее, потому что я не знаю что со мной может случится завтра. И потому что я хочу давать себе право ошибаться, то что я не идеальная и не факт, что я смогу придти именно к такому будующему каким я его вижу сейчас, быть можеи за год что-то изменится и я захочу чего-то другого. Но самое главное, я научусь признавать, чего я хочу на самом деле, а не буду слепо идти к мечте которая возможно была мне навязана.

В будующем я не прям координально отличаюсь от себя настоящей, у меня возможно так же будут комплексы и некоторые тревожащие мысли, но я больше не буду ругать себя за то, что у меня есть проблемы, я просто буду брать и искать способ решать их, и не буду просто закрывать на них глаза.

И я буду позволять себе совершать ошибки, я приму то что ошибки будут всегда и делать всё идеально невозможно. От чего в будующем я стану менее тревожной. И я на тот момент уже возможно научусь принимать помощь от самой себя.

Вы большая молодец, это замечательно. Сейчас представьте, разрешите себе представить, у вас в руках, сейчас была бы волшебная палочка и вы бы взмахнули ею, и все ваши трудные мысли и чувства потеряли свою силу, все их нет:

-как бы стала выглядеть ваша жизнь?

-что вы будете делать по-другому?

-Что вы начнете делать?

-Что прекратите делать?

-Чего будете делать больше?

На все вопросы прошу отвечать мах подробно и по порядку, на каждый вопрос не пропуская.