Помогите принять себя и укрепить самооценку

Анна Я, Анна, здравствуйте!
Советую прочитать про повышение самооценки
Какого результата ожидаете от консультации?

Анна, здравствуйте! Готова вам помочь. Печально, что вы плачете.
Хочется вас обнять и ус покоить. Мне представилась маленькая девочка, растерянная и обиженная. Давайте вместе с вами ее поможем!

Светлана Дьяченко, прочла, благодарю. Поняла, что у меня сложности с самоценностью.
Ожидаемый результат от консультации: я люблю и принимаю себя, осознаю свою самоценность.

Лидия Шумина, боюсь, что это ещё больше расстроит меня, и я совсем раскисну..

Ожидаемый результат от консультации: я люблю и принимаю себя, осознаю свою самоценность

Как себе принять, если бояться своих эмоций?

Не умею цитировать сообщения.
Слово "боюсь" прошу считать неверным.
Я уже наревелась по этому поводу, прожила эмоции. Теперь вытерла слезы и хочу восстанавливаться.
Почему-то меня зацепило, что Вы, Лидия, сделали свои выводы и начали исходя из них нападать. Уж так я восприняла последее Ваше высказывание. Извините, если ошиблась.

Почему-то меня зацепило, что Вы, Лидия, сделали свои выводы и начали исходя из них нападать.

Если зацепило, значит попала в "болевую точку", которую вы от себя скрываете.

Эмоции - это не только слезы, точнее слезы -это не эмоции, это реакция на то, что неотреагированных эмоций накопилось слишком много. Я предлагаю вам их не бояться (не игнорировать), а пойти навстречу им.

Да, моя болевая точка - критика окружающих. Я ее вижу даже там, где ее может и не быть вовсе. Потому и Ваше высказывание так восприняла. Как критику, осуждение.

Научите меня, пожалуйста, цитировать при ответе.

Научите меня, пожалуйста, цитировать при ответе.

Выделяете текст - появляется табличка "ответить" - нажимаете на нее - текст скопирован.

Выделяете текст - появляется табличка "ответить" - нажимаете на нее - текст скопирован.

Благодарю)

На первых словах "склонность избегать грусть и печаль" появилась давящая боль в области сердца, которая не отпускала на протяжении прочтения всей статьи

О чем это боль, Анна? На какую эмоцию похожа?

На грусть и печаль.

На грусть и печаль.

Анна, скажите, часто так происходит, что вы испытывая грусть, чувствую боль в какой части тела или органе? Другими словами, соматизируете эмоции?

Последнее время нечасто, сейчас даже не припомню.

Последнее время нечасто, сейчас даже не припомню.

Но статья именно так отозвалась.

Анна, давайте перейдем к теме вашего запроса, поговорим о самооценке.
Что это для вас?
Как вы себе это понятие "самооценка" понимаете?

На сколько баллов вы ее оцениваете сейчас?
Какой она была раньше, сколько баллов?
И на сколько баллов она должна быть, чтобы вы были довольны?
Представьте шкалу от 0 до 10.
И разместите на ней эти три показателя.

Если считать, что довольна я должна быть на 10 баллов, то сейчас она где-то на 6, в зависимости от обстоятельств. Иногда подскакивает до 8.
Ранее была разная, опять же от жизненных перипетий, от 3 до 10.

Анна, давайте перейдем к теме вашего запроса, поговорим о самооценке.
Что это для вас?
Как вы себе это понятие "самооценка" понимаете?

И про свое понимание самооценки вы не рассказали.:)

Когда писала, меня тоже слово "должна" немного напрягло. Не смогла подыскать более приемлемую формулировку, и оставила так. И Вас, гляжу, оно тоже зацепило.

Какая вы, когда довольны на 10 баллов?

Я расслабленная, замедленная, уверенно-спокойная, пребываю в гармонии с собой и мне ровно на оценку окружающих, настолько я уверена в себе.

Я осознаю, откуда ноги растут: из детства, установки от мамы на "хорошую девочку/отличницу/учительскую дочь" и "что люди скажут/подумают". Потом сложные отношения с одноклассниками, и тоже пыталась всем угодить и быть хорошей для всех. Дальше пошел перенос во взрослую жизнь, на взаимоотношения с мужчинами..
Что мне теперь с этим всем делать-то?

Невозможно уже с этим грузом жить.. Постоянно внутри сжиматься и бояться смотреть людям в глаза.. А сейчас, когда моя внешность далеко ушла от идеала, я вообще стараюсь, чтобы меня не заметили.. Втяну голову в плечи, глаза опущу и прошмыгиваю мимо, только бы не увидели, не начали думать про меня, какая старая и толстая, оценивать меня..
А хочу идти с прямой спиной, гордо поднятой головой, лёгкой раскованной походкой, улыбкой на губах и смело смотреть всем в глаза.
Сейчас я считаю, что это удел молодых, красивых и стройных, что я не могу себе позволить так себя вести, что это будет выглядеть, во-первых, смешно, а во-вторых, люди осадят и осудят, хотя бы мысленно "да кто она вообще такая, она себя в зеркало видела?"
Короче, что-то типа толстушек в леопардовых лосинах, жесть полная.

А сейчас, когда моя внешность далеко ушла от идеала,

Что случилось с вашей внешностью по факту? Она так сильно изменилась?

Анна, вам моя статья в помощь о самооценке

https://www.psysovet.ru/articles/280

Анна, вам моя статья в помощь о самооценке

Спасибо, прочла. Да, у меня завышен уровень притязаний при заниженной самооценке. А цели, мечты и задачи я только начинаю формулировать, ранее жила одним днём и задачей выжить.