Не могу простить любимому человеку предательство. Как отпустить ситуацию?

Время очень позднее для консультации, я думала, это как-то быстрее будет. Мне это время очень неудобно. Может, переадресовать другому специалисту? Я не знаю, что делать.

Время очень позднее для консультации, я думала, это как-то быстрее будет. Мне это время очень неудобно. Может, переадресовать другому специалисту? Я не знаю, что делать.

Время после 21:00 Вы выбрали сами, у меня только была поправка, что в вечернее время я могу на час позже. У меня есть возможность и днём проводить демо консультацию.

Вы можете завершить эту демо консультацию и открыть новый запрос. Но учтите, что демо консультация не предназначена для решения всех проблем, а скорее для определения путей решения и выбора специалиста для последующей работы.

Хотя были случаи и даже не редкие, когда во время демо консультации решалась проблема.

Вы понимаете, что долгосрочные отношения с этим человеком вряд ли бы сложились. Но осознание положения дел вовсе не означает решения проблемы. Вы можете выделить проблему работы над зависимостью от этого человека.

Мне просто обидно из-за несправедливости.

Вы можете считать это несправедливостью. Он, по Вашим словам, признал свою вину, но не захотел встречаться для обсуждения событий, которые давно закончились.

И всё-таки, какие есть пути решения моего вопроса?

По Вашему запросу путь решения - это работа с обидой. Существуют разнообразные техники в каждом направлении психологии для работы с обидой.

Могу предположить, что после проработки чувства обиды Вам потребуется разобраться в нынешней ситуации, которая Вас не удовлетворяет.

Человек имеет склонность беречь свою обиду, иногда носит её в себе всю жизнь. Обида съедает изнутри тело и душу. Огромное количество жизненных сил уходят на корм обидам. Но человек не готов с обидой расстаться. И это означает, как ни парадоксально это звучит, что человек получает выгоды от своей обиды.

Борис Абрамович Слуцкий написал замечательное стихотворение «ЛЮБИМАЯ ОБИДА»

Старые обиды не стареют.

Ты стареешь, но обида — нет.

Снова потихоньку душу греет,

Полегоньку, словно звездный свет.

Не сноситься ей, не прохудиться!

До конца судиться и рядиться,

До смерти качать права

Она, старая и слабая, должна.

Не подвержена нисколько хворости и не уставая от труда,

Не имея паспортного возраста,

Старая обида — молода!

Кулаком слабеющим машу, —

Верно, недругу не быть им биту, —

Восхищенные стихи пишу

Про свою любимую обиду.

Обида – сложная, многослойная эмоция и в первую очередь важно понять что действительно скрывается за ней – часто это ощущение себя неважной, ненужной, злость на обидчика, разочарование в жизни, чувство вины, стыда, желание наказать обидчика и многое другое...

Держась за обиду, мы втайне надеемся, чтобы обидчик компенсировал нам наши чувства. И компенсировал это так, чтобы часть нашей жизни восстановилась в другой версии, где не было этого случая, который лежит в основе обиды. Но проблема в том, что наша жизнь в этот период была и вычёркивать эту часть жизни – значит отрекаться от самой себя. И уже никто, никогда и ничем компенсировать эти чувства не сможет.

У держателя обиды могут быть такие вторичные выгоды, например:

• Если я обижена, то теперь ты мне должен!
• Если я обижена, то я хорошая, а ты плохой.
• Если я обижена, то я права, а ты не прав.

Оля, к сожалению Вы сегодня не появились на сайте. Надеюсь, что завтра появитесь и мы сможем продолжить и возможно завершить демо консультацию.

Здравствуйте, Владимир.

Вы написали, что можете днем провести консультацию. Давайте договоримся, во сколько?

Я только два дня могла после 22. 00, потому что у меня были выходные. Теперь я не могу так поздно, потому что мне рано вставать на работу. Поэтому меня и не было на сайте вчера.

Я бы рада, но у нас несовпадающие часовые пояса. Когда у вас поздний вечер, у нас уже глубокая ночь.

Обижаясь, человек может оправдывать нежелание что-то делать, исправлять ситуацию или продолжать взаимодействие. Обида становится своеобразной причиной для избегания трудностей и сохранения вторичных или скрытых выгод, которые частично мы уже разобрали.

Я с вами согласна.

У меня убеждение, что если прощу, то признаю себя побежденной.

Рассмотрим алгоритм самостоятельной работы с обидой.

1. Я принимаю свершившуюся ситуацию.

Мужчина ушел. Обидно, слов нет, как обидно. Тут и переживание горя и стыда и обиды. Тут много процессов. Не следует смешивать всё воедино.

• Горе надо пережить.
• Разобраться со стыдом. Чего мне стыдится? Кого волнует эта ситуация кроме меня?
• Обиду…. Можно носить в себе, а можно обратить внимание на себя. Позаботиться о себе и своих чувствах.

Выводы:

1) Я сознательно ухожу из той ситуации, я оставляю обидчику его вину.

2) Я ничего не могу исправить в прошлом. Я берегу себя для будущего.

3) Обидчик не оценит моих страданий. Я ничего не смогу ему доказать, да и кто он такой, чтобы ему доказывать. Это моя жизнь! Это мои чувства! Я сама могу управлять ими!

2. Даю себе надежду.

• Если одна дверь закрывается, тут же открывается другая дверь. Подумайте, сколько таких незакрытых дверей я накопила за жизнь?
• Я смотрю на реальность. Реально насколько сейчас важно, что я несу обиду на кого-то, кто обидел меня давным-давно?
• Помнит ли обидчик о нанесённой мне обиде? Насколько мне важно помнит он или нет? Насколько ему важно обижена я или нет? Кому нужна эта обида?
• Что я выбираю: носить в себе обиду или строить своё счастье? Что мне мешает быть счастливой, неужели обида? Что мне необходимо для обретения счастья?

3. Я забочусь о себе.

Мои обиды никому не нужны, и прежде всего мне самой. И я прощаю, я отпускаю прошлое. Я важнее, чем эти обиды.

Разобраться со стыдом. Чего мне стыдится? Кого волнует эта ситуация кроме меня?

Мне стыдно, что я была такой глупой и слепой. Потратила целых четыре года на недостойного человека.

Себя простить сложнее.

У меня убеждение, что если прощу, то признаю себя побежденной.

Работа с убеждениями (установками) в психологии направлена на выявление и изменение глубоко укоренённых убеждений, которые влияют на мышление, эмоции и поведение. Убеждения формируются под воздействием жизненного опыта, влияния других значимых людей и других факторов. Они могут быть: 

• Глубинными — самыми ранними и прочными установками, формирующимися в детстве.
• Промежуточными — выводами, которые человек делает на основе глубинных установок и жизненного опыта.
• Ограничивающими — установками, которые мешают развитию и создают внутренние барьеры.
• Стимулирующими — установками, которые придают энергию и помогают действовать.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — ориентирована на выявление и замещение иррациональных взглядов и верований. В ходе терапии клиент определяет и анализирует негативные мысли, принимая решение, какие ограничивающие убеждения нужно изменить.

В КПТ есть такое упражнение, которое называется "Сократический диалог" — вопросы задаются так, чтобы выявить противоречивые и бездоказательные суждения. Специалист помогает проанализировать дисфункциональное убеждение и сформулировать альтернативную позицию.

У меня убеждение, что если прощу, то признаю себя побежденной.

Кому известно об этом сражении?

Был ли у Вас шанс победить в этом сражении? Как бы выглядела Ваша победа?

Кто определял победителей и побеждённых?

Кто считает Вас побеждённой кроме самой себя?

Сколько лет продолжалось это сражение?

Кто может окончить это сражение?

Диалог можно продолжать.

Я всего лишь привёл пример варианта работы по одному методу из КПТ. В каждом направлении есть свои методы и свои упражнения.

Демо консультация имеет свои ограничения как по времени, так и по использованию различных психотерапевтических приёмов.

Себя простить сложнее.

А кто мешает дать себе разрешение на прощение?