Как прийти к гармонии? Обострились тревожность и страх

Анна, добрый вечер. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Подходят ли они вам?

Подходит

Анна, мне очень понятна ваша тревога, она сейчас везде, ею пропитан воздух. Но, хочу вам сказать, что никто вас не будет увозить в больницу, пока у вас не наступят осложнения. Если вы проверитесь на ковид, то и вам легче будет психологически переживать стресс изоляции, и осложнения при грамотном лечении не наступят. Можно заказать приезд врача на дом, например, по этой ссылке https://help.yandex.ru/covid19-test#

У вас очень тяжелая история, и, понятно, что сейчас все наши раны открываются и начинают болеть. Я читала вас и меня разрывало на части, так хотелось откликнуться на каждую вашу рану. Но, к сожалению, все залечить в формате этой консультации мы не сможем. Скажите, какой у вас сейчас самый актуальный и насущный запрос? Что болит и тревожит больше всего? Какую помощь вы бы хотели получить от меня?

Спасибо. Самое главное, что мне нужно понять, как справиться с тревогой. Когда трусит и холод по всему телу и сдавливающее напряжение. Нужно понять к чему внутри себя обращаться, а может не внутри. Может это набор упражнений дыхания я не знаю. А больше всего тревожат отношения с семьёй. Хочу освободиться от обид.

Анна, да, ваша тревога носит панический характер. Мое любимое упражнение - это лечь на пол, растянуться удобно, чтобы почувствовать опору под всем телом. И просто полежать и послушать фон, постараться услышать все малейшие звуки, которые происходят вокруг: кто-то моет посуду, где-то поют птички, где-то играют дети, кто-то разговаривает, дождь капает по окну. Прислушайтесь ко всему этому. Это жизнь, которая продолжается, которая устойчива, которая продолжает идти своим чередом, день сменяет ночь, солнце скрывается за облаками и выходит обратно. Это и есть - истинное положение вещей, это объективная реальность. Послушайте ваше дыхание, почувствуйте как воздух выходит из ноздрей и входит, как щекочется нос от этого - это тоже жизнь, это тоже ее равномерное течение.

Нужно понять к чему внутри себя обращаться, а может не внутри.

Есть у вас какое-нибудь любимое занятие? Какое-то хобби, которое вас обычно увлекает, когда вы заняты им, вы забываете о всем на свете? Постарайтесь вспомнить, может быть было такое в детстве?

У вас было много насилия и непонимания, но вы выстояли, вы выросли, сейчас живете самостоятельно, сами выбираете себе партнеров. Что вас поддерживало? Какие ресурсы вы бессознательно использовали, чтобы не сдаться? Что говорили себе? Как себя утешали?

А больше всего тревожат отношения с семьёй. Хочу освободиться от обид.

Семья у вас очень токсичная. Совсем не удивительно, что вы не хотите строить отношения с мужчинами, ведь самые близкие ваши мужчины, те, которые должны были дать вам уверенность, опору и чувство безопасности, причиняли вам вред, насиловали и избивали. Что вы имеете в виду под фразой "освободиться от обид"? Простить их?

Ох, с трудом представляю занятие хобби в пик тревоги. Но смысл понятен. Смена акцента внимания на что-то приятное/любимое. Я попробую.

Что поддерживало меня всегда после любого инцидента так это, то что я все раскладывала по полочкам логики и со всем разобравшись, смело шагала в будущее. Я думала, я взрослая и теперь сама себе родитель, и могу себе дать необходимую любовь и одобрение, которых мне не хватает. Сейчас же ситуация не позволяет ни в чем толком разобраться от чего я чувствую себя уязвленней обычного.

Со своей, пусть и токсичной, какой никакой семьёй хочу наладить отношения. Хочу простить, да. Может мне с каждым из них проговорить нужно об этих обидах. Может они и не так все со своей стороны представляют. Но вот это мне и трудно. Страшно с ними говорить.

Сейчас же ситуация не позволяет ни в чем толком разобраться от чего я чувствую себя уязвленней обычного.

Аня, давайте попробуем разобраться вместе. Можете начать, и задавать мне вопросы, где зайдете в тупик?

Хочу наладить отношения. Хочу простить, да. Может мне с каждым из них проговорить нужно об этих обидах.

А вы когда-нибудь разговаривали с ними об этом?

Я пыталась как-то маме рассказать пару лет назад про брата. Она попросту промолчала. Ни слова не проронила. А с братом тоже как-то пробовала, на что он мне сказал, что ничего такого не помнит.

Я просто не могу понять я сразу в тупике, почему со мной так.

Я пыталась как-то маме рассказать пару лет назад про брата. Она попросту промолчала. Ни слова не проронила. А с братом тоже как-то пробовала, на что он мне сказал, что ничего такого не помнит.

Они как будто игнорируют реальность, ваши чувства. Думаете им тоже невыносимо это вспоминать, и просто знать?

Я просто не могу понять я сразу в тупике, почему со мной так.

Вы затаились, как будто ожидаете очередного удара... И не знаете с какой стороны он прилетит.

Они точно игнорируют. Да, наверное, мама точно такое не хочет знать, а брат решил забыть.

Да, наверное, мама точно такое не хочет знать, а брат решил забыть.

А вам бы хотелось, чтобы какая у них была реакция?

Да уж. Вот я бы хотела что бы семья была моей отдушиной, чтобы в трудную минуту я искала поддержки у них, а не наоборот.

Я бы хотела чтобы они признали факты, и извинились за несправедливость. Думаю мне стало бы сразу легче. Я бы сразу простила. И мы бы поплакали вместе) и обнялись)))

Я люблю их, но вышесказанного конечно нехватает

Я бы хотела чтобы они признали факты, и извинились за несправедливость. Думаю мне стало бы сразу легче. Я бы сразу простила. И мы бы поплакали вместе) и обнялись)))

Так-то, выглядит, что вы их уже простили. Авансом.

А вы часто плачете?

Я знаю, что точно не злюсь. И очень хочу простить, а ситуации как я представляю её выше, не было вот я и возвращаюсь, вспоминаю.

Нет не часто. В основном от фильмов, книг или музыки могу всплакнуть от чего-то трогательного. И на похоронах.

И свои слезы почему-то стараюсь скрывать, стесняюсь

А ситуации как я представляю её выше, не было вот я и возвращаюсь, вспоминаю.

Хотите забыть все? Но, эти ситуации сами всплывают в памяти?