Постоянная усталость, нервное истощение. Как вернуть себе энергию и бодрость?

Теперь очень важные аспекты, которые помогут Вашему пониманию ситуации, происходящей с Вами.

Существует и личностная тревожность, которая основывается на врожденной степени тревожности и к которой прибавляется приобретенная, то есть тревожность, которая возникает вследствие появления у человека существенной жизненно важной проблемы, которая не решается на протяжении длительного времени и постепенно переходит уже в личностную. В основе причин формирования личностной тревожности лежит истощение нервной системы.

Это как раз то, что вы описываете в своем состоянии.

Кристина, мы можем продолжить консультацию.

Да, пожалуйста

Личностная тревожность с одной стороны является индивидуальной особенностью человека, а с другой стороны - последствием длительного нахождения в состоянии высокой тревожности.

Личностная тревожность – это личностное свойство человека, которые определяет индивидуальные особенности протекания процесса тревожности.

Это с одной стороны генетически обусловленная склонность к повышенной тревожности, с другой стороны - последствия каких-то проблем, которые могут быть просто следствием амбивалентности выбора, т.е. длительным непринятием решения.

Отличить где находится генетически обусловленная, а где приобретенная в результате длительного состояния напряжения достаточно сложно, но и особого смысла в этом нет.

Оба вида тревожности легко диагностируются с помощью тестов, но личностную тревожность сложно снизить. Она снижается только со временем даже при условии устранения основной причины её формирования. Хотя ощутимое облегчение можете получить сразу. Но это облегчение вызвано не существенным снижением личностной тревожности, а разницей в степени личностной тревожности, которая была до этого и той степенью, которая наступила. А главное существенным снижением в этот период реактивной тревожности.

Таким образом, чтобы прямо ответить на Ваш вопрос, можно сказать, что надо найти и устранить причину того, что вызывало рост тревожности.

Вы думаете, что причина эта была и уже прошла. Раньше Вас это сильно расстраивало, а теперь Вы смотрите на это философски, отстраненно, без лишних эмоций.

Но на самом деле проблема не решена, а всего лишь в действие вступила психологическая защита человека, которая позволила снизить напряженность, но не устранила причину.

Я обычно объясняя клиентам происходящее с ними привожу пример из школьной задачки про бассейн с двумя трубами. Пример весьма условный, но наглядно демонстрирующий суть процесса.

Прошу прощения, а как все, описанное выше можно отнести моему вот этому вопросу: Скажите, что Вы подразумеваете под помогать организму быстрее восстанавливаться? Способен ли организм сам восстановиться и сколько требуется времени?

Т. Е Вы подразумеваете что пока я не проработаю прошлые травмы, то не смогу восстановить нервную систему?

Т. Е Вы подразумеваете что пока я не проработаю прошлые травмы, то не смогу восстановить нервную систему?

В принципе да, но не всё так просто. Я пишу ещё свои разъяснения.

Я обычно объясняя клиентам происходящее с ними привожу пример из школьной задачки про бассейн с двумя трубами. Пример весьма условный, но наглядно демонстрирующий суть процесса.

Если представить свой организм, наполняемый жизненной энергией, как бассейн, в котором есть две трубы. Из одной трубы бассейн наполняется жизненной энергией, в другую трубу она вытекает. Создается приблизительный баланс, при котором уровень в бассейне то понижается, то понижается, но остается приблизительно стабильным.

Такая стабильность сохраняется до того, как бассейне появляется трещина, через которую начинает исчезать содержимое бассейна. Именно такой трещиной и служит психотравма или не решенная проблема, которая является жизненно важной для человека.

Человек уже полагает, что психотравма пережита, она не столь остро осознается, с ней уже человек смирился. Но на самом деле это как плохая заплатка на трещине, которая вроде бы исправила неисправность, но на самом деле под ней продолжает существовать трещина.

Существуют различные способы восстановления организма, т.е. увеличения поступления в бассейн для его заполнения, но при наличии трещины всё равно не удается поддерживать баланс.

Таким образом, чтобы предотвратить нервное истощение, надо устранить причину дисбаланса.

Это я как раз подтвердил Ваш вопрос:

Т. Е Вы подразумеваете что пока я не проработаю прошлые травмы, то не смогу восстановить нервную систему?

Но было бы наивно полагать, что это универсальное объяснение всех ситуаций тревожности для всех людей.

Достаточно посмотреть типы тревожного расстройства, чтобы понять, что в каждом случае надо детально разбираться.

Типы тревожного расстройства:

• Острое стрессовое расстройство.
• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
• Панические состояния, фобии.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Теперь я достаточно полно ответил на Ваш запрос.

Кристина, Вы получили ответы, которые проясняют путь решения проблем?

Если считаете, что результат достигнут и он Вас устраивает, то прошу Вас её завершить. Для завершения консультации достаточно нажать на кнопочку "Завершить консультацию". При этом откроется окошко для написания отзыва.

Я понимаю, что остались вопросы и не все проблемы решены. Но демо консультация и не может всё решить.

Желательно при завершении оставить отзыв о моей работе, как специалиста, чтобы другие люди могли по твоему отзыву сделать для себя вывод стоит ли обращаться ко мне за помощью.

Если в будущем понадобится помощь, пишите в личку.

Человек уже полагает, что психотравма пережита, она не столь остро осознается, с ней уже человек смирился. Но на самом деле это как плохая заплатка на трещине, которая вроде бы исправила неисправность, но на самом деле под ней продолжает существовать трещина

Да, слово смирился мне сейчас очень откликнулось. Но далеко не к той давней ситуации, а к тому, что сейчас происходит в моей жизни. Мой муж находится в СИЗО, в сентябре уже будет 2 года. Все эти 2 года я и моя семья в ожидании суда, который все откладывается и откладывается по непонятным причинам. Повлиять на эту ситуацию я никак не могу. И сейчас, читая Ваши слова выше, мне подумалось, что пока ситуация с мужем не разрешиться или не появиться хоть какая-то определенность, то врядли мне получится восстановиться

Это как раз та ситуация, когда человек находится в состоянии не принятого решения.

Но я писал и о возможности увеличить поступление энергии. Любая ситуация в восприятии человека может быть скорректирована. В жизни человека происходят разные испытания, весь вопрос в том, как он с этими испытаниями справляется.

Если чувствуете, что полученных знаний не достаточно, то надо обращаться к специалисту за помощью.

Но в данном случае я бы порекомендовал Вам почитать о логотерапии, т.е. работе с жизненными смыслами. И причитать книгу Виктора Франкла "Психолог в концлагере".

Это как раз та ситуация, когда человек находится в состоянии не принятого решения.

Но я писал и о возможности увеличить поступление энергии. Любая ситуация в восприятии человека может быть скорректирована. В жизни человека происходят разные испытания, весь вопрос в том, как он с этими испытаниями справляется.

Если чувствуете, что полученных знаний не достаточно, то надо обращаться к специалисту за помощью.

Но в данном случае я бы порекомендовал Вам почитать о логотерапии, т.е. работе с жизненными смыслами. И причитать книгу Виктора Франкла "Психолог в концлагере"

Больше Вам спасибо за помощь, за подсказки, за расширенные ответы. Я обязательно подумаю над всем, что Вы сказали, а так же над возможностью поработать с Вами дальше