Пустота. Нет энергии ни на что. Как выйти из такого пассивного состояния и начать жить интересно?

Вы достаточно долго старались быть хорошей на работе, для родителей, доя мужчины:

Стремилась работать на хорошей работе, занималась фитнесом, делала ремонт у себя, у мужа, у еще одного парня с кем жила во время разлуки с бывшим. Выучилась на авто, весь дом родительский - я там уют, мебель старалась все сделать. Продукты постоянно я покупала ездила большие пакеты привозила.

И накопилось в организме стрессовое состояние:

И от всего этого очннь устала.

На уровне Психического состояния так проявляется стресс:

Ничего не интересует, 

Проблема в том что с людьми сейчас не хочется общаться,

Сейчас нервы всю трясет внутри, спать не могу, по 4-5 часов сплю, просыпаюсь уснуть не могу.

Важно вовремя диагностировать депрессию или тревожное расстройство. Пройдите пожалуйста тесты А. Бека на депрессию и на тревогу. Они есть в интернете, напишите сюда результаты.

Шкала депрессии Бека

9][1015][19][2029][3063][0

21

[ выраженная депрессия средней тяжести ]

Когнитивно-аффективные проявления

39][0

13

Соматические проявления

24][0

8

Суммарный балл по тесту: 26

Выраженная степень тревоги. Советуем вам обратиться к специалисту.

Выраженная депрессия средней тяжести - снижение двигательной активности и трудоспособности, подавленность, заторможенность умственных процессов, нарушения сна, которые связаны с трудностями засыпания, частыми пробуждениями. Чувство отдыха отсутствует, так как бессонница может продолжаться от нескольких недель до полугода -

Стоит обратиться за медикаментозной помощью к специалисту (психиатр, психотерапевт, невролог) и параллельно работать с психологом.

Выраженная степень тревоги.

Как вы ощущаете тревогу?

Анастасия, я сейчас уйду с сайта, вернусь через час и проложим. Хорошо?

Поняла Вас, спасибо, хорошо.

Если какое-то маленькое новое дело, например общение с руководителем или встреча новое знакомство с парнем меня внутри начинает колотить, руки холодные и потные, а на груди выступают красные пятна. Страх, что чего-то не пойму, что они увидят что я нервничаю, что отвечу что-то не правильное или не пойму задачу.

Так же тревога ощущается в спокойной обстановке, например дома, где есть диван подушка чай, нормальный человек расслабится и отдохнет, то у меня внутреннее напряжение, что нужно чем-то полезным заниматься, куда-то идти, делать дела. В горле стоит ком, слезятся глаза, периодически ухожу в комнату рыдать на пару минут, сильно плачу и много слез. Мне жалко время, которое уходит, а я раскисла и ничего не в состоянии сделать или изменить. Дел нет, мне нужны дела настоящие, интересные, полезные. Телевизор не могу смотреть, не интересует. Смотрю телек когда у меня на личном все хорошо и стабильно. Если на личном все плохо - не интересуюсь ни чем, хочется с кем-то смотреть, чтобы получить общий интерес, контакт. Любила готовить, но в таком состоянии я и не готовлю, не хочется, не для кого. А для родителей и для себя не хочу готовить.

Это ваша индивидуальная реакция на стресс:

Внутри начинает колотить, руки холодные и потные, а на груди выступают красные пятна.

Вызвана ваша реакция чувством страха, которое в свою очередь определено вашими мыслями-ожиданием неудачи:

Страх, что чего-то не пойму, что они увидят что я нервничаю, что отвечу что-то не правильное или не пойму задачу.

Скажите пожалуйста, в детстве какие у вас были отношения в школе с учителями, одноклассниками? Кто в детстве фиксировал ваше внимание на полезных делах?

Когда вы заметили такие проявления тревоги:

Так же тревога ощущается в спокойной обстановке, например дома, где есть диван подушка чай, нормальный человек расслабится и отдохнет, то у меня внутреннее напряжение, что нужно чем-то полезным заниматься, куда-то идти, делать дела.

Вы всегда должны чем-то заниматься/что-то делать полезное? Для кого ваши дела должны быть полезны?

Отношения в школе - я была замкнутой, боялась общаться и с детьми, и с учителями, чувство стеснения. Т. К. Не было в семье гостей, родственников. Я боялась общения. Дружила с одной девочкой, потом она меня обидит, бросит, я с другой девочкой. Чувствовала себя белой вороной в обществе, что они против меня. Я скромная была, молчаливая. К 25 годам только открылась. Но до сих пор чувство неловкости сохранилось при общении с людьми. На полезных делах никто не фиксировал внимание. Я сама. У меня подружка испекла пирог, мне понравилось и я тоже начала готовить. У других дома чисто и я тоже стала убираться. Я была одинокой. И сейчас так же. Боюсь (боюсь сближаться, жду от них, что подведут меня) общаться особенно с девушками.

Когда вы заметили такие проявления тревоги: Заметила, когда личная жизнь стала разваливаться. А друзей близких или родственников нет, с которыми можно было бы отвлечься. Только с мамой обсуждали все.

Быть полезной для себя, а именно для своей семьи, для мужа. Или если бы кому-то нужна была или кто-то бы позвал куда-то. А тут чувство ненужности, отсюда и бессмысленность что-либо делать. Мне не для кого стараться. Я люблю жить ради кого-то или с кем-то. Мне нравится общее дело, результат. Чтобы время и ресурсы тратились не в пустую. Иначе нет результата и нет смысла.

Т. К. Не было в семье гостей, родственников.

Вы верно понимаете, что ваше стеснение, страх не оправдать чьих-то ожиданий имеет корни в детском возрасте. В то время маленькая девочка не могла удовлетворить свои потребности в безопасности, в любви и принятии, быть нужной маме и папе,

Чувство ненужности, отсюда и бессмысленность что-либо делать. Мне не для кого стараться.

Отец часто пил (алкоголик), скандалы, драки, истерики. Мама не пьющая, но тоже не подарок, лезет провоцирует отца.

Чтобы не быть причиной ссор родителей ребёнок принимает решение лишний раз не привлекать внимание, лучше молчать и это распространяется на все сферы жизни и дома, и в школе, и в отношениях со сверстниками. В такой ситуации формируются ограничивающие когнитивные установки, с которыми человек живет во взрослой жизни.

Я была одинокой. И сейчас так же. Боюсь (боюсь сближаться, жду от них, что подведут меня) общаться особенно с девушками.

Прочитайте книгу Дж. Войтиц «Взрослые дети алкоголиков», есть в интернете, описаны причины трудностей во взрослой жизни детей алкоголиков и детей из деструктивных семей.

Понятно, что из детства, причина - следствие. Я много анализировала, понимаю что я такая, потому что в детстве так было. Просто сейчас чтобы восстановиться в социуме, мне 33 года без семьи, это не нормально, хоть и стереотип, общих тем с людьми нет, да и жить не для кого по сути. Но жить надо для себя. Значит что мне делать? Работать, фитнес, бассейн, знакомства, поиск друзей, все то же, что я и делала?

Работать, фитнес, бассейн, знакомства, поиск друзей, все то же, что я и делала?

Насколько вам это помогало тогда? Сейчас стало сложнее?

Просто движение, общение, хоть и не близкое. Через силу, приходится делать. Энергообмен. В жизни сплошная энергия, отдаешь - получаешь. Поэтому люди и заводят семьи, рожают детей. У таких людей вырабатывается много энергии. А люди с депрессией умирают, с ними никто не делится энергией. Потому что все любят только позитивных. Чтобы стать позитивным нужно что-то сделать. Понятно что нужны друзья, но это так сложно, когда их нет. Одинокое плавание это фитнес, бег, походы по магазинам, знакомства, это уже привычка у меня. Помогает чтобы выжить, чтобы не совсем лежать и помирать. Только так.

Но жить надо для себя.

Как вы хотите жить?

Значит что мне делать?

1. Необходимо начать с консультации психиатра по поводу депрессии, чтобы поддержать себя фармпрепаратами.

2. Вы месяц назад расстались с мужчиной и этот факт достаточно сильно влияет на ваше состояние, расставание по силе стресса сравнивают со смертью близкого человека, поэтому дайте себе время пережить эту потерю. Здесь важно работать с актуальным эмоциональным состоянием.

3. Когда состояние стабилизируется можно работать с ограничивающими убеждениями, сформированными в детстве.

4. В процессе работы важно научиться наблюдать за своими эмоциональными реакциями, управлять этими состояниями, научиться новым коммуникациям, научиться обозначать и удерживать свои границы, не обижая другого человека.

Поняла.

3 раза с ним расставалась - 3 раза получила стресс равносильный смерти близкого.

В 4 пункте самое сложное это удерживать свои границы, потому что с "нервами" уступаю и закрываю глаза на обиды...

В вашем состоянии это не просто:

Через силу, приходится делать. Энергообмен.

Хватает у вас сил на энергообмен?

Скорее всего это и есть ваше ограничивающее убеждение:

Потому что все любят только позитивных.

Позитивные люди - это какие?

Чтобы стать позитивным нужно что-то сделать.

Что они делают, чтобы быть позитивными?

Помогает чтобы выжить, чтобы не совсем лежать и помирать. Только так.

Очень хорошо, что вы действуете, делаете то, что вас поддерживает.

Закрывая глаза на обиды вы стараетесь удовлетворить свои детские потребности в безопасности, любви, нужности, принятии:

В 4 пункте самое сложное это удерживать свои границы, потому что с "нервами" уступаю и закрываю глаза на обиды...

Удержание своих границ - это забота о себе и своём состоянии, так вы на себя берёте ответственность за себя и свою жизнь.

Сейчас вы можете самостоятельно научиться удовлетворять свои потребности в процессе заботы о себе.