Меня беспокоят ПА, я не знаю, как мне с ними справиться. Ощущаю нехватку воздуха, тремор тела и жар

Как только почувствуете приближение, положите туда руку и представьте, что вы успокаиваете маленького ребёнка который разбил коленку или его кто-то обидел. Закройте глаза и прям включите воображение. Вы его гладите по голове, дуете ему на коленку, он плачет, затем потихоньку начинает всхлипывать, а затем и совсем успокаивается. Слушайте как успокаивается ваше сердце. Станьте мамой для своего внутреннего ребёнка, который сам не может справиться с проблемой. Ему нужна ваша помощь. Дышите медленно и глубоко. Представляйте это всё как наяву. А потом скажите прям вслух: я Людмила и мне 26 лет, и я уже взрослая, а свои проблемы я перевожу в задачи с которыми могу запросто справиться. Это будет соединение физиологии с психикой, т.е. с эмоциями.