Много лет живу с ПА и истериками при упоминании алкоголя или когда близкие выпивают. Как с этим справиться?

Вика, здравствуйте. Прочитайте условия бесплатной консультации. Если вас всё устраивает, то начнём работу.

Давайте определим, что вы хотите получить в процессе нашей работы. Вы описали две проблемы - страх, связанный с упоминанием и употреблением алкоголя и ненависть, отвращение к себе. Начнем с чего-то одного. Что кажется вам сейчас существеннее?

Страх с употреблением и упоминанием алкоголя. Я осознаю, что я реагирую неадекватно и отличаюсь.

Мне тяжело находиться на праздниках, я научилась внешне мало реагировать, если речь идёт о "веселье от алкоголя", но внутри меня паника. А когда я видела в алкогольном опьянении близких, речь о состоянии, когда человек уже обнимается с белым другом или говорит о том, что у него на душе, как это было с мамой, у меня случаются сильные приступы паники, мне сложно их контролировать. Когда мама однажды перепила, как она сказала, специально, по глупости, хотя всегда знает меру, она начинала плакать и говорить, какая она несчастная, а я (мы находились на отдыхе), почувствовала паническую атаку и выбежала на улицу, заплакала и начала с трясущимися руками набирать номер молодого человека. Либо, в новый год, отец так же однажды перепил, я испытывала нагрузку, когда видела его навеселе, а когда он пропал из виду, было много гостей, и я узнала, что он в уборной, мне стало плохо и меня начало трясти, я начала плакать

Это если из последних ярких случаев

Я неадекватно реагирую, когда кто-то предлагает выпить мне

И мне тяжело думать о том, что мой молодой человек, с которым мы уже 7 лет вместе, может выпить

Мы сейчас ещё и на расстоянии, я узнала как-то однажды, что он выпил сидр, а он не пил до того, (отчасти из-за меня, да и сам не испытывает особо сильного интереса)

И он новым друзьям рассказывал, как у него кружилась голова

Понятное дело, что не мне он это будет рассказывать, зная моё отношение

Но я узнала случайно

И даже от того, что прошло, видимо от впечатлительности, меня начало сильно трясти

Хотя вы сами понимаете, сидр слабоалкогольный

Да даже пиво с 0% меня немного пугает (если, допустим, пьёт его он, а на корпоративах он пьёт его), от одного лишь осознания, что это все равно пиво

Плюс ко всему появляются паранойи

Я осознаю, что не должна контролировать и что это не моё дело, но у меня появляется недоверие, навязчивая мысль, что мне лгут, что не употребляют алкоголь

Однажды я пробовала с этим бороться

И мысленно, и физически

Но, либо я что-то не так делаю, либо...

Я не знаю.

Все чаще, уже во взрослой жизни, я начинаю сталкиваться с проблемами непонимания

Либо в принципе испытываю негатив в связи со своими ощущениями

Что касаемо случаев, которые, как я подозреваю, повлияли на это.

В детстве бабушка рассказывала мне о своём отце

Моем прадедушке

Она говорила, что, если он выпивал, то пил много, а потом озоровал. Он бегал с ножом за ними, и им приходилось бежать из окна. Я не знаю, зачем она мне это рассказывала. Вслед за этим, тоже, как закрепление ситуации, я впервые увидела, лет в 6-7 отца пьяным. Мы собирались покататься на велосипеде. В последний раз мы с мамой видели его на улице в тот день, когда оставили его со знакомым, встретили случайно на улице, ну и, видимо, они решили отметить встречу. Я ждала папу, а его все не было. А когда мы звонили, он говорил, что он уже рядом, что возле дома и все в таком духе. Сам факт того, что я не понимала, как можно быть рядом с домой и почти пару часов никак не доходить, заставлял меня тревожиться, и мы звонили ему так несколько раз. Потом он наконец дошёл. И оказалось, что он в алкогольном опьянения. Я испугалась, папа был другим. Безобидным, но другим. Вспотыкался, икал, шатался. Я сильно напугалась и тогда был первый раз, когда я от этого заплакала. Я связывают эти две причины, мне кажется, они на ложились одна на другую.

Хотя, стоит отметить, что маму я видела в таком состоянии лишь один раз, папу. Ну, может раз 5

Я имею ввиду состоянии, когда уже сильное опьянение

Состояния*

Я не знаю, можно ли это изменить, можно ли исправить, избавиться от этого

Сделать хотя бы что-то, может быть, можно, но я просто боюсь, вдруг это будет просто подавление снова этого чувства, как я научилась подавлять при веселья от алкоголя

У меня чувство, что я не нормальная

А мне очень хочется быть нормальной

Даже вчера, друзья моего молодого человека заговорили об алкоголе. Один из них сказал, что в пятницу он выпивал в пятницу с ребятами напоследок, он съезжает с общежития в квартиру, он сказал, что отлил себе ещё немного, как он выразился "святой водички"

Из-за этого выражения пошли шутки

Мой молодой человек переспросил, друг сказал, что это лимонный самогон, предложил попробовать

Тот сказал нет

Не особо уверенно, как показалось мне

Либо это снова моя паранойя

Но после этого я сначала начала переживать, всплакнула немного даже

А потом начала переживать, что после созвона, напоминаю, что мы на расстоянии, он этого своего соседа переспросит

Сегодня утром я заметила, что он лёг спать позднее, прежде чем отправил спать меня

Первая же моя мысль? Что он попросил

Навязчивая мысль, которая не даёт мне покоя

Да даже когда летом жили вместе и он уходил с бывшим одноклассником гулять, я боялась, что они выпьют, когда он вернулся, я боялась даже его обнять, потому что "а вдруг унюхаю, и у меня будет паническая атака"

Понимаете? Вот до такого маразма доходит - я осознаю это

Я не знаю, что мне с этим делать. С одной стороны, я вроде как догадываюсь о причинах, я вроде как осознаю неадекватность действий, но в то же время мне тяжело контролировать это в моменте

Я бы очень хотела избавиться от этого, а не научиться с этим жить

Потому что я чувствую себя белой вороной, если в двух словах

Я, конечно, ещё не пробовала прям напрямую в компании выпивать

Я пила, пробовала, хотя чувствовала себя, будто я сделала что-то гадкое

Но это было, получается, не в застолье

Я не знаю, может, если я побуду напрямую в ситуации и буду в ней участвовать, что-то поменяется.

А вдруг станет хуже?

Вы описали ситуации, в которых ваши близкие (мама и папа), употребляя алкоголь, чувствовали себя очень-очень плохо. В детском возрасте вы могли испытывать сильнейший страх из-за того, что один из родителей ведет себя не как обычно, что он потерял контроль над собой в этот момент. Это нормально.

Я осознаю, что я реагирую неадекватно и отличаюсь.

Отличаетесь от кого? Вас тревожит ваше отличие от других людей?

Я неадекватно реагирую, когда кто-то предлагает выпить мне

Расскажите подробнее, как вы реагируете, когда кто-то предлагает вам выпить. Что вы чувствуете, когда пьют близкие люди? А если видите незнакомых людей, которые употребляют алкоголь (в ресторане, на вечеринке), какие эмоции это вызывает?

Вижу, выше вы описали предполагаемую ситуацию, которая могла повлиять на вас. То, что вы сами пытались найти истоки вашего страха, говорит о вашем осознанном отношении к себе. Безусловно, события детства сильно влияют на нас. Но не всегда эта связь линейна.

Однажды я пробовала с этим бороться

Расскажите, пожалуйста, об этой попытке. Какие были ваши шаги? Как вы поняли, что ваши действия не помогают вам?

Да, меня тревожит то, что я реагирую на подобного рода ситуации не как другие люди. Довольно часто люди относятся к этому нормально, мол "ну случилось и случилось", понятное дело, что нормальные люди не считают опьянение нормой, но они не испытывают панических атак, истерик, и не ощущают себя плохо в компании за столом

Когда мне кто-то предлагает выпить, я ощущаю себя так, словно меня оскорбляют, словно считают, что я могу сделать это, а я почему-то, хоть и знаю, что в современно мире в меру и по праздникам - нормально, все равно ощущаю, будто это что-то плохое

Поэтому я часто начинаю злиться, когда мне предлагают, или когда настаивают, возможно это происходит из-за того, что я вижу, как выпивают они, меня же нервнирует это, заставляет ощущать переживания

Как я пробовала бороться. Не знаю как описать, я пробовала и сама пить (в меру) пару раз на праздниках, но не за столом это было, мы там турбазу снимали, это было в комнате при паре человек, я думала, что, ощутив на себе, пойму, что страшного ничего нет

Я пробовала мысленно направлять себя на позитивное русло, пробовала размышлять об этом, сама оказать психологическую помощь, строила цепочки, из-за чего это могло произойти - тот страх, что я имею, пыталась принять ситуацию, оставить в прошлом

Но, либо я как-то недостаточно что-то сделала, либо делала что-то не так

У меня не вышло, я поняла это, когда начала осознавать, что мой страх доходит до маразма, который я описывала выше

Опять же, я понимаю, что это маразм, я осознаю это, но после того, как все пройдёт, в моменте мне сложно сдерживать переживания, сдерживать панику, порой слезы

Так же, хочу подчеркнуть, когда мне предлагают выпить или настаивают, я не думаю плохо о человеке и не считаю по-настоящему, что меня оскорбляют

Просто это вызывает у меня такой осадок

Потому что у меня чувства и мысли в разнобой идёт, но иногда чувства перекрывают адекватное мышление

Просто в моменте, когда так случается, что эмоции меня накрывают, люди не всегда способны меня понять

И они начинают считать, что у меня не все в порядке в голове

Я не знаю, может так оно и есть

Были и такие люди, которые пытались мне втолковать, что я не имею права решать что-то за людей из-за своей фобии

Хотя я и не собиралась решать, просто... Мне тяжело справляться с эмоциями, с переживаниями, поэтому, понятное дело, мне бы не хотелось, например, чтобы мой молодой человек пил, или кто-то в моем окружении

Но я же не указываю людям что им делать

Я немного в смятении, потому что я не знаю даже, как подробно говорить про это, ведь... По сути, я не думаю ничего в этот момент, когда ощущаю приступы паники, когда мне становится страшно и я плачу

Единственное, что я хочу сказать, я понимаю, что мои мысли эгоистичны

Я так думаю, потому что я все это время хотела, чтобы алкоголя не существовало

Но потом я стала ещё мыслить от обратного

И, теоретически, таких, как я, мало

Возможно, тогда, это во мне что-то не так, а не в людях вокруг, как однажды я думала, пару лет назад?