Депрессия после потери мамы. Как справиться?

Здравствуйте!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации.

Если всё устраивает, то готова с Вами поработать.

Добрый день! Да, все устраивает

Для начала, чтобы немного познакомиться с Вами, узнать и понять, я буду задавать вопросы. Отвечая на них, Вы сможете сфокусироваться на Ваших чувствах и мыслях, что поможет Вам найти свой уникальный ответ на Ваш вопрос.

Консультация будет для Вас более эффективна, если Вы будете стараться отвечать на все вопросы, предварительно их обдумывая.

Для того, чтобы процитировать фразу или вопрос, выделите ее, скопируйте и вставьте в окно ответа. После чего опять выделите и нажмите на кавычки в левом верхнем углу формы ответа.

Если нужно снять форматирование цитирования, выделите фразу и еще раз нажмите на кавычки в левом верхнем углу формы ответа, форматирование снимется.

Елена, уточните, пожалуйста, какой результат Вы хотите получит от консультации?

Вообще до этого момента я жила с розовыми очками, что люди умирают в глубокой старости (все мои прабабушки и бабушки дожили до 90 + -), а ранний уход и всякие несчастия случаются редко и с другими. Было абсолютно счастливым, наверное даже наивным, человеком. Такой я уже вряд ли стану, но хочется как то по другому чем сейчас воспринимать жизнь, так как этими мыслями и врежу себе и близким

Елена,

Понимаю Вас. Столкновение с столь скоропостижной утратой - это очень травматично. Можно сказать, что у Вас сейчас не просто идет процесс горевания/принятия неизбежного, а, параллельно Вы проживаете острую травму.

Развидеть то, что Вы уже осознали, не получится, к сожалению. С этим опытом и знанием нужно учиться дальше.

Расскажите, пожалуйста, как Вы проживаете горевание?

Какие чувства, эмоции сейчас испытываете?

Знакомы ли Вы с этапами горевания?

Можете оценить, на каком этапе сейчас находитесь?

Вообще до этого момента я жила с розовыми очками, что люди умирают в глубокой старости (все мои прабабушки и бабушки дожили до 90 + -),

Если опереться на имеющуюся в Вашей семейной истории статистику, то получается, что вероятность скоропостижной утраты близкого составляет 4:1, верно?

Во первых время сжалось наверное в 10 раз. Появилось ощущение что вот мне осталось жить лет 20, но это я ощущаю как 2 года.

Жизнь действительно штука быстротечная.

Как бы Вы хотели прожить эти годы?

Чем бы хотели их заполнить?

Хотели бы провести их в страхе и ожидании смерти?

Стало казаться что все бессмысленно в окружающем мире, ведь скоро все закончится.

И если это так, то что тогда?

Во вторых страх за себя и близких. Раньше я считала что если проходишь обследования, следишь за здоровьем, то будет хорошо. Теперь я понимаю что эта болезнь забирает в любой момент и даже обследования могут не помочь.

Как страх за близких и себя помогает Вам защитить их и себя?

Что Вы будете делать, если перестанете бояться за них, чем заполните освободившееся время и силы?

Как Вы проживаете горевание?

По разному. Бывают периоды когда не пью афабазол мысли лезут в голову и я могу постоянно вспоминать все эти два месяца - приемы врачей, ее фразы, последние дни и часы. Перед сном часто плачу в эти дни. Когда пью афабазол веду нормальный образ жизни, занимаюсь детьми, почти не думаю об этом, гоню мысли. Стадия не знаю, может отрицание, может депрессия, похоже на эти.

Какие чувства, эмоции сейчас испытываете?

Страха, безысходности, тревоги, обречённости. Стараюсь на них не акцентировать внимания, но они сидят во мне под моими внешними чувствами

И если это так, то что тогда?

Если касательно меня - боюсь за детей, у меня второй маленький ребенок.

Если относительно близких - возникает сильный страх

Как страх за близких и себя помогает Вам защитить их и себя?

Что Вы будете делать, если перестанете бояться за них, чем заполните освободившееся время и силы?

Никак наверное. Хотя возможно это как то поможет держать руку на пульсе и предотвратить что либо.

У меня больше доминирует не эти страхи, а именно восприятие реальности. Часто думаю про то, что поколения семей сменяются, люди умирают, живут недолго, это гнетет меня.

Если опереться на имеющуюся в Вашей семейной истории статистику, то получается, что вероятность скоропостижной утраты близкого составляет 4:1, верно?

Ещё умер отец несколько лет назад, от инсульта, долго лежал парализованный. Умер от онкологии тоже. Он правда сильно пил всю жизнь. Поэтому родителей сейчас нет. Если их родители- по отцу до 80 дожили оба, по маме - бабушка до сих пор жива, дедушка от инсульта в 63.

У меня больше доминирует не эти страхи, а именно восприятие реальности.

Можете об этом по-подробнее?

Что Вы подразумеваете под "восприятием реальности"?

Страха, безысходности, тревоги, обречённости. Стараюсь на них не акцентировать внимания, но они сидят во мне под моими внешними чувствами

Похоже, больше, что Вы, все таки, на стадии депрессии.

Постарайтесь быть бережнее и внимательнее к себе.

Если чего-то делать не хочется, отложите или попросите кого-то. Если что-то хочтся, позвольте себе это сейчас.

Важно не передавить себя, чтобы не отхватить панические атаки.

Никак наверное. Хотя возможно это как то поможет держать руку на пульсе и предотвратить что либо.

Обязательно ли для этого быть в страхе и напряжении?

Если составить план обследований на год и придерживаться его, а, в остальное время, все таки, наполнять свою жизнь чем-то более приятным, что думаете об этом?

Можете об этом по-подробнее?

Что Вы подразумеваете под "восприятием реальности"?

Я все воспринимаю через эту призму. Призму того, что поколения сменяются быстро, человек не успел повзрослеть уже стареет и умирает. Плюс раньше я считала что человек живёт лет до 80, была почти уверена что ещё много времени впереди. Сейчас какая то обречённость что вдруг все в 60 закончится или раньше. Почитала статистику, что после 60 люди часто умирают от всяких болячек. Все вокруг стала немного воспринимать как суету.