Депрессия после потери мамы. Как справиться?

Я думала про это. Писать лучше маме в этом случае или дневнику? Вроде как писать маме это не совсем правильно, ведь ее нет больше

И важно ли писать его на бумаге или в электронном дневнике?

Я думала про это. Писать лучше маме в этом случае или дневнику? Вроде как писать маме это не совсем правильно, ведь ее нет больше

Такие письменные техники позволяют закрыть гештальт, так сказать, завершить общение с тем, с кем это по каким-то причинам невозможно сделать напрямую. В частности, когда человек умер.

Вы можете, первое время, писать письмо именно маме. Со временем, как начнет приходить принятие того, что ее больше нет, Вы сами поймете, что необходимость писать маме отпала.

Хорошо, спасибо, я попробую. А на счёт ка лучше на бумаге или в электронном можно? Как лучше?

И важно ли писать его на бумаге или в электронном дневнике?

Писать очень важно именно ручкой на бумаге.

___

Если объяснять очень упрощенно, то у Вас в мозгу есть образ, который является возбуждающим стимулом (скучаете по привычному общению с мамой), этот стимул побуждает что-то делать, но Вы ничего не делаете, а продолжаете наращивать напряжение (вспоминать образ мамы и те привычные действия, которых сейчас лишены). Напряжение/возбуждение растет, а реакции/движения не происходит.

Чтобы разомкнуть этот круг, по которому Вы гоняете мысли, нужна мышечная деятельность, связанная с реализацией желаемого. Таким образом, когда Вы целенаправленно водите ручкой по бумаге, Вы задействуете множество мышц. При этом мозг/психика сфокусирована на письме, что позволяет ей несколько отвлечься и переключиться на механику действия.

Как установили ученые, письмо ручкой на бумаге не возможно заменить на печать на компьютере.

Именно поэтому деток, не смотря на развитие технологий, учат писать, рисовать на бумаге и завязывать, все таки, шнурки и бантики, чтобы развивать мелку моторику.

___

Понятно ли я ответила на Ваш вопрос?

Елена, я поняла, большое спасибо за разъяснения.

Елена,

Так как у нас остался еще один день консультации, давайте подведем промежуточные итоги.

Удалось ли Вам найти ответы на вопросы и найти способы взглянуть на ситуацию и на жизнь, в целом, как-то иначе?

Есть ли еще вопросы, которые хотите обсудить в рамках данной темы?

Да, я наметила ряд действий, которые надеюсь помогут мне быть спокойнее, принять ситуацию.

Да, ответы на вопросы позволили мне немного со стороны посмотреть на ситуацию, стало полегче.

Хотела наверное уточнить такой вопрос, так как это мешает мне. Мне тяжело находиться в районе где жила мама, проезжать мимо ее дома, подниматься на лифте в этом доме, проходить мимо поликлиники куда я ходила по ее лечению и тп. Абсолютно все, что связано с периодом ее болезни, где я находилась, мне хочется от туда убежать. А это сложно, так как с этими местами (ее дом, дача, район где она жила) мне часто приходится сталкиваться. Как то можно прервать эти якоря, которые у меня образовались?

Даже вещи, которые я взяла на память, я спрятала и не могу ими пользоваться. На даче хочу полностью сменить обстановку. С другой стороны нормально ли это? Я как будто своими действиями стираю память о ней, но понимаю что по другому мне будет тяжело.

Складывается так, что моей семье придется переехать в этот район где жила мама, там и я собственно жила всю жизнь. Переживаю что переедем и мне там тяжело будет. Хотя эти мысли у меня усугубляются сильнее на расстоянии, когда я там нахожусь вцелом все более менее, немного лишь задевает. Район хороший, ребенок учится там в худшколе, я его вожу, там же садик.

Хотела наверное уточнить такой вопрос, так как это мешает мне. Мне тяжело находиться в районе где жила мама, проезжать мимо ее дома, подниматься на лифте в этом доме, проходить мимо поликлиники куда я ходила по ее лечению и тп. Абсолютно все, что связано с периодом ее болезни, где я находилась, мне хочется от туда убежать. А это сложно, так как с этими местами (ее дом, дача, район где она жила) мне часто приходится сталкиваться. Как то можно прервать эти якоря, которые у меня образовались?

Пока, конечно, знакомые места будут навевать грусть, поэтому, если есть возможность изменить маршрут, воспользуйтесь этим.

Вместе с тем, пробуйте, время от времени, желательно с тем, кто Вас может поддержать и отвлечь, все же, возвращаться в эти места и наполнять их новыми впечатлениями, смыслами.

Не спешите и не требуйте от себя сверх того, что можете сделать сейчас.

Давайте себе право быть не в ресурсе, пока.

Нужно время, чтобы психика смогла это переварить и усвоить.

Не получится просто взять и что-то убрать из памяти, из жизни.

Можно только заместить одно другим, постепенно, уменьшая то, что мешает жить и увеличивая то, что дает ресурс. Так сказать, вытеснять.

Даже вещи, которые я взяла на память, я спрятала и не могу ими пользоваться. На даче хочу полностью сменить обстановку. С другой стороны нормально ли это? Я как будто своими действиями стираю память о ней, но понимаю что по другому мне будет тяжело.

Да, все, что делает Вас сильнее, всему этому - ДА!

Мама навсегда останется в Вашем сердце.

А, вот, делать дома алтарь из ее вещей - излишне, если не сказать, большего.

Оставьте те вещи, которые Вам дороги, уберите их куда-нибудь, где они не будут попадаться каждый день на глаза. Когда Вам захочется, Вы сможете их достать и повспоминать о тех событиях, которые они Вам навевают.

Складывается так, что моей семье придется переехать в этот район где жила мама, там и я собственно жила всю жизнь. Переживаю что переедем и мне там тяжело будет. Хотя эти мысли у меня усугубляются сильнее на расстоянии, когда я там нахожусь вцелом все более менее, немного лишь задевает. Район хороший, ребенок учится там в худшколе, я его вожу, там же садик.

Есть такая техника, попробовать посмотреть на знакомое место как на то, в котором Вы никогда не были.

С одной стороны, это интересная игра, когда Вы гуляете по своему городу, по знакомым улицам и представляете, что Вы видите это впервые, как иностранец/турист и начинаете подмечать какие-то детали, новые ракурсы, неожиданные мелочи.

С другой стороны, в Вашей ситуации, это может быть еще и вариантом.

Попробуйте наполнить эти места чем-то новым, тем, что не замечали, создайте новые традиции или маршруты с детьми, так, чтобы это были уже тольк Ваши и Вашей семьи.

Что думаете об этом?

Большое спасибо, все поняла. Т. Е. Все таки можно заменить эти ощущения и воспоминания. Значит потихоньку они вытесняется.

Попробуйте наполнить эти места чем-то новым, тем, что не замечали, создайте новые традиции или маршруты с детьми, так, чтобы это были уже тольк Ваши и Вашей семьи.

Да, так и будем делать.

Елена, я все вопросы на данном этапе проработала, большое спасибо Вам за консультацию.

Теперь буду пробовать сама работать по Вашим рекомендациям.

Рада, что консультация была Вам полезна.

Буду признательна, если Вы оставите отзыв, и расскажете, что было важно для Вас, чем консультация была Вам полезна и как это Вам поможет.

Для этого нажмите, пожалуйста, на кнопку "Завершить консультацию" и откроется окно для отзыва.

Если возникнут вопросы, Вы можете написать мне в ЛС.

Также, если Вы чувствуете в этом необходимость, могу предложить Вам продолжить нашу работу в индивидуальном платном формате.

Также, если Вы чувствуете в этом необходимость, могу предложить Вам продолжить нашу работу в индивидуальном платном формате.

Елена, поняла, спасибо, буду иметь ввиду.