Как справиться с постоянной тревогой, граничащей со страхом?

Добрый день, Катрин. Готова побыть с вами, какой помощи/поддержки ожидаете от психолога?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

За консультацией обращалась в рамках ДМС, хронический тонзиллит есть, препараты для его лечения принимаю. В семье только мать, живу отдельно, хобби литературное. Вопрос решала с помощью окружения, состоящего преимущественно из психологов разного плана. Хочу понять, как избавиться от такого навязчивого тревожного состояния, когда появляются симптомы других заболеваний вроде Птср и фобий, которых не было никогда. Ожидаю от консультации направления на правильную дорогу, подсказку, как с этим справиться

С условиями согласна.

Катрин, расскажите о вашей работе с психотерапевтом:

У меня встреча с психотерапевтом через неделю,

Скажите пожалуйста, как давно посещаете психотерапевта, какой вопрос решаете с ним, возможно уже что-то решено, каким способам справляться с вашими трудностями вы уже научились.

У вас последнее время появились новые симптомы:

Хочу понять, как избавиться от такого навязчивого тревожного состояния, когда появляются симптомы других заболеваний вроде Птср и фобий, которых не было никогда.

Опишите пожалуйста эти симптомы.

Первая встреча была онлайн, пытались решить проблемы ОКР. Дали направление на когнитивно-поведенческую терапию. Первая встреча с таким терапевтом будет через неделю. Использовала технику переключения внимания, но мысли настолько перебивают всё вокруг, что невозможно сосредоточиться. Работать со специалистами начала буквально пару недель назад, когда узнала, что в рамках ДМС это можно сделать бесплатно.

Использовала технику переключения внимания, 

Расскажите пожалуйста, что вы делаете и что получается, а что не получается.

Мне не пришло оповещение о вашем ответе :(Я пробовала отследить мысли, откуда они взялись. Убедить себя, что это мысли, и к действиям они не ведут. Концентрация на телесных ощущениях не получается, потому что мысли очень яркие, пробиваются даже через плотный поток слов из любимых песен.

Пробовала отследить мысли, откуда они взялись. Убедить себя, что это мысли, и к действиям они не ведут. Концентрация на телесных ощущениях не получается

Скажите пожалуйста, какие чувства появляются в результате этих мыслей?

Катрин, ответьте пожалуйста на это мое сообщение:

У вас последнее время появились новые симптомы:

Хочу понять, как избавиться от такого навязчивого тревожного состояния, когда появляются симптомы других заболеваний вроде Птср и фобий, которых не было никогда.

Опишите пожалуйста эти симптомы.

В результате таких мыслей появляется страх. Это изматывает. Больше я ничего, кроме страха, в такие моменты не чувствую.

Про симптомы почему-то упустила сообщение. Это нетипичная для меня боязнь оставаться одной (когда, например, коллега уходит на перерыв, и в офисе больше никого не остаётся), тревога в замкнутых пространствах вроде лифта и уборной. Это симптомы фантомные, потому что их не было и быть не может, однако в этот момент обострения они проявились.

Больше я ничего, кроме страха

У вас все дискомфортные мысли вызывают страх?

Какие-то мысли появляются в таких ситуациях:

Боязнь оставаться одной (когда, например, коллега уходит на перерыв, и в офисе больше никого не остаётся), тревога в замкнутых пространствах вроде лифта и уборной.

?

Нет, не все. Я испытала сильный стресс на работе из-за инцидента, и это обострило мою фобию потери имущества. Навязчивость мыслей вертится на фоне одной и той же темы, поэтому страшно оставаться одной.

В замкнутых пространствах мыслей не возникает, возникает порыв быстрее выйти из них. Всё замирает внутри, не до мыслей становится

Это обострило мою фобию потери имущества.

В замкнутых пространствах мыслей не возникает, возникает порыв быстрее выйти из них. Всё замирает внутри, не до мыслей становится

Как давно у вас эти фобии? Обсуждали эти вопросы с психотерапевтом?

Можете здесь описать эту тему:

Навязчивость мыслей вертится на фоне одной и той же темы,

?

Фобия уже несколько лет. С терапевтом не обсуждали.

Видимо, возникло на фоне затопления соседей по моей вине (дважды). Я сильно испугалась. Это же касается и пожаров. Огонь меня не пугает сам по себе, свечи спокойно использую, но страх уничтожения стихией каких-то дорогих вещей или мест присутствует.

Боязни замкнутых пространств и одиночества не было раньше вообще. Это, как я уже сказала, видимо, фантомные наложения.

Несколько лет…, возможно вам стоит помочь себе медикаментозно:

Фобия уже несколько лет. С терапевтом не обсуждали

При обращении к психотерапевту/психиатру через неделю, обсудите этот факт.