Как справиться с постоянной тревогой, граничащей со страхом?

Год назад переехала в Петербург. Долгое время жила в квартире, снимала комнату. Привыкла, что дома кто-то есть. Сейчас живу в отдельной квартире, сняли её с другом, но друг уехал надолго по работе в командировку. Я осталась одна, и каждый день превратился в испытание на прочность. На всякий случай заранее скажу, что у меня ОКР и генерализованное тревожное расстройство. Я нигде не чувствую себя в безопасности в последнее время, кроме как на улице. Дома слышу каждый шорох, пугаюсь любого щелчка. Особенно это усилилось, когда на работе в соседнем здании случилось задымление, и нас отпустили домой. Теперь не могу избавиться от навязчивых мыслей никакими техниками, не могу спокойно спать, у меня бессонница. Что с этим делать? У меня встреча с психотерапевтом через неделю, но до этого времени хочется не сойти с ума.