Беспокоит частая смена настроения, навязчивые мысли, плохие слова. Как с ними бороться?

Когда я жалуюсь на усталость и недосып, он предлагает варианты решений, которые меня не устраивают. Я просто хочу чтобы меня лишний оаз пожелели и все.

Говорили ли Вы мужу, что просто хотите, чтобы он Вас выслушал и ему ничего не нужно делать?

Нужно наслаждаться жизнью, погодой, детьми, семьей и т.д.

Что минимально возможное Вы можете сделать прямо сейчас или сегдня, чтобы начать двигаться к этому состоянию? Самый маленький шажок, какой бы он мог быть?

Да. Но он говорит, что предложил вариант, не нравится, думай сама. Я понимаю, что я его уже достала. В хорошем смысле

Да. Но он говорит, что предложил вариант, не нравится, думай сама. Я понимаю, что я его уже достала. В хорошем смысле

Есть люди, которым проще что-то делать или советовать, чем ничего не делать. Возможно у Вашего мужа нет такого ресурса.

Как иначе Вы могли бы реализовать необходимость выговариваться?

Ведете ли Вы дневник или выписываетесь ли Вы по техникам фрирайтинга?

Наверно можно попробовать писать письма и сжигать их

Целями письменных техник в психологии самопомощи является:

• Выписывание на бумаге эмоций или не высказанных слов
• Системное избавление от обид или тревог, которые оседают глубокого и постоянно активизируют поток «мыслительных жвачек», разъедающих мозг и приводящих к депрессии
• Анализирование своих и чужих поступков для выработки продуктивных способов действий
• Разрешение внутренних противоречий

Правила фрирайтинга

Пишите быстро и непрерывно. Не задумывайтесь о грамматике и пунктуации, не останавливайтесь на редактуру. Так вы избавитесь от барьеров, препятствующих творчеству.

Ограничивайте время от 10 до 30 минут: это позволит быстрее сконцентрироваться.

Пишите для себя и не оценивайте возникшие мысли.

Развивайте тему, пока не исчерпаете все идеи.

Периодически задавайте себе вопросы в письменной форме, чтобы взглянуть на тему под другим углом. Например, «а что, если? », «как иначе? », «почему именно так? ».

Не усердствуйте и пишите свободно. Не требуйте от себя грандиозных решений: идеи приходят, когда вы находитесь в расслабленном состоянии.

Не останавливайтесь на одной мысли.

Как часто нужно это делать?

Как только повышается тревожность, можете выписать все, что думаете.

А потом сжечь или порвать и выкинуть?

Минимально возможное Вы можете сделать прямо сейчас или сегдня, чтобы начать двигаться к этому состоянию? Самый маленький шажок, какой бы он мог быть?

Наверно поцеловать детей и заварить свежий чай

Наверно поцеловать детей и заварить свежий чай

Напишите какие еще два маленьких шага Вы можете сделать дальше, чтобы продолжать двигаться к своей гармонии?

Посоветуйте пожалуйста, что это может быть

А потом сжечь или порвать и выкинуть?

Можете сделать, что захотите. Можете порвать, чтобы сбросить напряжение.

Посоветуйте пожалуйста, что это может быть

Моя гипотеза: желание сепарации.

Вы "вросли" и хотите уже идти в свою жинь.

Что думаете?

Да и вроде иду, но как- то не уверенно

Да и вроде иду, но как- то не уверенно

Что мешает идти уверенно?

Как можете с этим справиться?

Как будет, когда Вы реализуете свое желание?

Страхи и нервозность, пока не могу справится, поэтому и обратилась.

Булет мне спокойно и легко, когда это получится

Будет мне спокойно и легко, когда это получится

Что Вы будете делать? Что будет вокруг Вас? Где Вы будете жить? С кем Вы будете жить?

Я буду жить со своей семьей, в своей квартире, меня будут окружать только нужные мне позитивные люди. А я буду просто жить и радоваться легко и спокойно