КонсультацииЛичностные проблемы
Приступы ярости стали частыми. Что с этим делать?
Возможно, да, мне говорили что зависимость у меня на "1 месте".
Вы уже общались с психологом на эту тему? Или кто Вам говорил?
Такого вариант будет возможен, только после окончания обучения, т к мы в одной группе.
По факту с аддикцией можно справиться, если прекратить контакт с объектом зависимости. Получается, что в вашем случае это не осуществить.
Да, обращался уже к психологу.
Я могу лишь, не общаться с ней, но не более.
Можете ли вы направить свою ярость в мирное русло? Не только бить грушу, а, например, физически работать?
Да, обращался уже к психологу.
Какие были рекомендаци в прошлый раз? Что помогало, а что нет?
Рекомендация была, уходить глубоко в работу, не помню что еще было.
На паре, уж не получится так работать. А есть еще какие нибудь способы?
●Можно попробовать проживать чувство с помощью арт-терапии, если накатывает злость, нарисуйте ее, потом порвите рисунок на мелкие кусочки или сожгите.
●Напишите письмо гнева от руки, не стесняясь в выражениях, потом порвите или сожгите.
●Покричите или порычите в подушку, но желательно, на ней не спать, а использовать именно как подушку ярости.
●Сочините стихотворение, песню, чтобы излить эмоции.
●Мышечная релаксация по Джекобсону, посмотрите в сети подробное описание, если кратко, то это сильное напряжение мышц с дальнейшим расслаблением.
●Если гнев накатывает неожиданно, замечаете этот процесс, осознаете и начинаете смотреть по сторонам, искать 5 предметов, слышать 4 звука, потрогать 3 разных текстуры, почувствовать 2 запаха, попробовать что-то одно на вкус.
●Еще есть вариант считать в уме при нарастании эмоции.
Павел, еще подумайте, в чем прелесть вашей ярости? Чего она дает Вам избегать? Как наиболее быстро вы можете ее испытать, что для этого нужно?
Могу боль не чуствовать, физически
Могу боль не чуствовать, физически
Исходя из этого, мы с вами понимаем, что злость, ярость берегут вас от боли, отгораживают от нее. Поэтому, чтобы приступы прекратились, нужно работать с причиной, т.е. с болью.
Вы знаете, у меня складывается ощущение, что ситуация сейчас может дублировать какую-то ситуацию в детстве, когда вы чего-то очень хотели получить, но не могли. Можете припомнить?
Да нет, воспитали как воспитали. Таких ситуаций не было. Единственное, первый приступ был, когда меня одноклассник задирал по поводу моего заикания, я тогда стул в него кинул.
А по поводу того, что "хотел получить, но получал" - такого не было.
Павел, возможно Вам может понадобиться очная помощь клинического психолога/психотерапевта для проведения дополнительной диагностики, т.к. вспышки немотивированной ярости могут быть симптомами заболеваний, даже просто для того, чтобы исключить их наличие.
Павел, если консультация не актуальна, можете ее завершить!