Как справиться с постоянной тревогой?

Напишите, все все чувства

А себя виню потому, что у меня нет работы

Правильно я понимаю, если бы вы работали, проблем бы не было?

Обиду, не на кого то конкретного, а просто на то, что так вот происходит. И да, злость, на тоже самое. А ещё страх, страшно было что всё это закончится худшим образом. Если бы работала... Какие нибудь были бы конечно. Но в этой ситуации всё было бы иначе.

Мне нужно идти. Может на сегодня закончим? Спасибо Вам.

Хорошо. Екатерина, завтра как сможете, расскажите как вы себя чувствуете, какие чувства испытываете?

Обиду, не на кого то конкретного, а просто на то, что так вот происходит. И да, злость, на тоже самое. А ещё страх, страшно было что всё это закончится худшим образом.

Екатерина, скажите, когда вы испытываете эти чувства, какая вы (опишите себя)?

Здравствуйте. Все как обычно, как стало привычным за последнее время - беспокойство, которое кроме основной проблемы причин не имеет, желание просто лежать и не двигаться, спрятаться в книжку и не думать ни о чем. Вопрос о том как я себя вижу оказался трудным. С одной стороны я просто обычная женщина тридцати с лишним лет, не красавица, бесполезная по сути и живущая только любовью к мужу и книгами. С другой вроде бы есть и что то ещё, только в голову приходят одни банальности из разряда того, что например я кошек люблю и боюсь собак.

А если говорить о том, как я себя вижу когда плакала, то не знаю. Там вообще мыслей нет, одни эмоции.

Хорошо, давайте подумаем, какая потребность у вас стоит за этим состоянием?

Представьте ситуацию, где вы испытываете тревогу, обиду, злость, кого вы видите, какой образ вырисовывается?

Я понимаю, что это очень тяжело сделать, но давайте попробуем

Екатерина, когда чувствуете что поднимается чувство тревоги, постарайтесь переключиться от этих мыслей и выполните следующее упражнение. Глубокий вдох, считайте до 4-х и на выдохе до 8, так несколько раз, Симптом станет, станет легче

Кто то очень беззащитный, не ребенок, но и не взрослый. Такая маленькая женщина, свернувшаяся в клубочек, напуганная, беспомощная. И очень очень обиженная на то, что жизнь не такая, как хочется.

Екатерина, вы умничка, вы смогли представить)

А вот эта маленькая женщина, что она хочет, в чем нуждается, как ей помочь?

Насчёт упражнения, знаете, я встречала его где то в интернете. Слёзы оно не останавливает, но помогает, когда начинается дрожь, я его использую иногда.

В уверенности. В том, что жить безопасно, в том что она нужна.

Слёзы оно не останавливает

Это упражнение, чтобы избавится от тревоги, вернуться в состояние покоя

В уверенности. В том, что жить безопасно, в том что она нужна.

А где она могла это ранее чувствовать? Откуда это взялось?

Я вам написала в лс

Кто то очень беззащитный, не ребенок, но и не взрослый. Такая маленькая женщина

Сколько ей лет?

Скажите, как часто вы себя хвалите?

Как я, может чуть моложе. Не часто. Иногда могу отметить что то положительное. Особо удавшееся блюдо, интересная идея.