КонсультацииОтношения в парах
Парень поднял на меня руку. Как простить обиду?
Хорошо. А теперь представьте себе средний вариант. Между все ужасно и все прекрасно. Опишите его подробно
Я работаю по специальности, мне непросто пробиться по карьерной лестнице, у меня есть проблемы на работе, но я стараюсь. У меня есть любимый человек, который поддерживает меня в этом, но нет настоящих друзей. Я не бросила курить, потому что по-прежнему раздражительная и нервная. У нас есть ребёнок, но нам непросто даётся его воспитание, в семье есть небольшие конфликты. Но при этом мы обычная семья, без всяких скандалов и трагедий. Иногда я зашиваюсь, свободного времени мало, из-за этого я бросила творчество. Денег хватает не всегда, приходится ограничивать себя и ребёнка. Но самое главное, что несмотря на все проблемы, на мою раздражительность, я искренне люблю свою работу и свою семью. У нас многое не получается, но мы не отпускаем руки и стараемся быть лучше. А мужчина, как и в идеальном варианте остаётся моей опорой.
Перечитайте наилучшую версию вашей жизни. Какие чувства Вы испытываете? Что происходит с вашим телом? Дыханием?
Когда я это писала, я испытывала грусть. Грусть, что я до этого ещё не дошла, и ещё большую грусть за то, что мы с моим молодым человеком к этому действительно шли, а теперь это всё разрушено. Как будто у маленькой девочки забрали мечту. Но где-то в глубине души я испытываю надежду, что к этому ещё можно прийти. И одновременно страх, что ничего не получится. При прочтении текста дыхание становится глубже
А теперь прочитайте среднюю версию. Какие чувства испытываете? Что наблюдаете в теле? Какое дыхание?
Почти ничего не испытываю. Если только небольшую грусть и чувство несправедливости, потому что хочется лучшего. Но это я и так испытываю почти каждый день
А есть ли моменты в ваших повествованиях, которые вызывают приятные ощущения в теле? Или приятные эмоции?
В варианте идеальной жизни. Когда я отдельные предложения примеряю на себя, мне становится приятно. Но если рассматривать полный текст и смотреть на нынешнее положение, это приятное чувство заглушается
Выпишите эти приятные моменты на отдельный лист бумаги в столбик. Все лишнее не пишите. Только то, что вызывает приятный отклик
Написала
Это будет вашим текущим маяком. В течение жизни эти ориентиры будут меняться.
Упражнение с тремя вариантами исхода событий можно в будущем применять при принятии решений или самостоятельной работе со страхом. Так становится ясно что вызывает страх и как с ним справиться
А теперь на отдельном листке бумаги напишите в столбик все, что вас радует. От чего вы получаете максимальное удовольствие или Вам просто приятно
Минимум 30 пунктов. Если получится больше, замечательно
Только закончила
Выделите из этого списка 4 пункта, которые Вы сможете реализовать в ближайшие 4 дня начиная с сегодняшнего
Выделила
Каждый день, начиная с сегодняшнего дня, делаете для себя по одной из приятностей из списка. Делать их надо в течение месяца. Если в голову придут новые приятности, продолжайте этот список. Это надо сделать Обязательно!
Что это даст:
1) улучшит настроение
2) повысит иммунитет
3) улучшит сон
4) повысит уверенность в себе
5) улучшит общее состояние