КонсультацииОтношения в парах

Парень поднял на меня руку. Как простить обиду?

708
22 мар. 2023
Соня
Мне 20 лет, и у меня большая проблема. Мой молодой человек меня ударил. Мы возвращались с дня рождения друга, оба были подвыпившие. Ещё на самом празднике у нас завязался конфликт из-за его поведения, решили обсудить дома. Дома начали сильно ссориться, в какой-то момент он начал меня душить. Я сопротивлялась и громко кричала, чтобы соседи пришли на помощь. Никто не пришёл, а он заехал мне по лицу, разбил нос. После этого он сам испугался и отпустил меня, я закрылась в ванной. Спустя время он ушёл из дома, а я побежала к друзьям (общие друзья, такая же молодая пара), потому что было страшно оставаться. Утром я была вынуждена вернуться, так как у меня работа на дому через компьютер. Он начал вымаливать прощение, говорить, что такого не повторится, что он не будет больше пить и начнёт с психологом прорабатывать свою агрессию. Важно упомянуть, что раньше такого не происходило. Да, бывало, ссорились, но без рукоприкладства. Максимум - он мог грубо схватить меня, чтобы успокоить. Я признаю свою вину в ссоре, так как, будучи пьяной, бываю чересчур эмоциональна, но не оправдываю того, что он сделал. Мы вместе уже 2,5 года, я в самом начале отношений говорила, что не прощу, если он меня ударит. Это завязано ещё на моём детстве: сначала я видела, как дед бьёт бабушку, потом, как отчим - маму, и сцены были жестокие. Я очень боюсь повторить их судьбу. И я не могу сейчас простить его. Вывод, вроде, очевиден - надо просто уходить. Но мне некуда. Мы переехали в новый город вместе, у меня тут нет родственников. Друзья есть, но все сами молодые, живут парами на съёмных студиях, к ним не пойдёшь. Возвращаться в родной город я не хочу, потому что здесь у меня учёба. Я иду на красный диплом, занимаюсь научной работой и не могу бросить всё, чего так долго добивалась. Снимать квартиру самостоятельно у меня тоже не выйдет, я подрабатываю репетитором, и мой доход - 10-15 тысяч, когда цены на ту же студию от 25 начинаются. Я в полной растерянности, не знаю, что делать дальше. Последние дни я совсем не испытываю эмоций, подолгу не могу уснуть, не хочу есть, пропустила уже два дня учёбы. С момента ссоры прошло три дня, мы всё ещё живём вместе, я полностью игнорирую парня. Пока он работе, я чувствую себя спокойно. Когда он возвращается, мне становится тяжело, хочется плакать, но не получается. Злости к нему я не чувствую, только разочарование и равнодушие. В то же время хочется просто забыть эту ситуацию как страшный сон, чтобы всё стало, как раньше, просто обнять его и спросить, как дела на работе. Но я не могу. Он в свою очередь не бездействует и пытается заслужить прощения: пробует поговорить со мной, приносит мне еду и чай в комнату, сам уходит в другую комнату, когда видит, что мне неприятно его общество. Несколько раз он спрашивал разрешения, чтобы меня обнять, но я молчала, и он меня не трогал.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
22 мар. 2023

В Вашем текущем эмоциональном состоянии я не рекомендую принимать важных решений. Переезд к ним относится. Лучше максимально уделить внимание себе

22 мар. 2023

Подскажите, как часто Вы употребляете кофе и продукты содержащие кофеин?

22 мар. 2023
Соня

Почти каждое утро, в среднем 4-5 раз всю неделю

22 мар. 2023
Соня

За всю неделю*

22 мар. 2023

Попробуйте снизить до 1 чашки в неделю. А сахар?

22 мар. 2023
Соня

Сладкое не люблю, чай/кофе пью без сахара

22 мар. 2023

Отлично. Сахар и кофеин влияют на общее эмоциональное состояние. При их исключении эмоциональный фон выравнивается, уходит тревога, раздражительность. Улучшается качества сна

22 мар. 2023

Также надо будет максимально снизить количество алкоголя. А лучше на время (месяц) от него отказаться. Сможете?

22 мар. 2023
Соня

Да, я справлюсь

22 мар. 2023

Теперь предлагаю проанализировать ваши отношения в парнем. Готовы?

22 мар. 2023
Соня

Готова

22 мар. 2023

Возьмите лист бумаги и в столбик напишите все, что Вы потеряете, если он уйдёт из вашей жизни.

22 мар. 2023
Соня

Написала

22 мар. 2023

Теперь рядом с каждым из этих пунктов нарисуйте минишкалы. Начало 0 конец 10. И отметьте риской от 0 до 10 важности (масштаба) этой потери для вашей жизни

22 мар. 2023
Соня

Сделала

22 мар. 2023

Те пункты, которые максимально приближены к 10 показывают те вещи, которые вас удерживают вместе. Их может быть больше или меньше в зависимости от ваших личных изменений и изменений в ваших отношениях.

22 мар. 2023

Что бы отношения стали лучше, Вам надо начать благодарить вашего молодого человека за эти вещи, которые он для Вас делает.

Если захотите расстаться, найдите равнозначную альтернативу этим вещам. Тогда расставание для Вас пройдёт легко

22 мар. 2023

Скажите, что Вы сейчас чувствуете, проживая с ним в одной квартире?

22 мар. 2023
Соня

К нему я чувствую разочарование и равнодушие. Находиться сейчас в одной квартире и сидеть в разных комнатах, совершенно не общаясь, непривычно, это давит

22 мар. 2023

Понимаю. В семейной терапии есть упражнение для пар со сложностями в совместном проживании. Оно так и называется: Правила совместного проживания.

Оно проводится а несколько этапов.

На первом оба партнера пишут на листе бумаги 10 бесясих пунктов (за какие вещи они готовы убить своего партнера. Например, волосы на куске мыла, разбросанные грязные носки и т.д. После написания партнеры ознакамливаются со списками друг друга. Так они понимают личные границы друг друга, которые нельзя нарушать.

На втором этапе партнеры совместно составляют Правила совместного проживания в их квартире. В основу ложатся «бесячие списки», привычки обоих партнёров и общепринятые правила пользования общими помещениями (туалет, кухня и пр)