Как справиться с тревогой и страхом, что я могу потерять над собой контроль?

Влад, доброе утро! Ознакомьтесь с условиями. Если готовы поработать, можем начать.

Меня все устраивает

Вы пишите, что никаких субъективных предпосылок не было. Расскажите о внешних обстоятельствах. Возможно, какие-то события спровоцировали повышенную тревожность и страх?

Да в том то и дело, что не было никаких предпосылок, живу обычный жизнью, работа - дом, в выходные гуляю с друзьями, веду нормальный образ жизни, не пью, не курю, занимаюсь спортом. Возможно из за того что я сам по себе такой мнительный человек, и такой нрав, что какая то ситуация и уже сразу беру в голову все, плюс к этому начитался интернета в добавок после подобной произошедшей ситуации, и с каждом разом когда появляться что то, я сразу думаю на это все что описал выше, просто хочется узнать и даже проконсультироваться на эту тему

Влад, я Вас поняла. Определенного объекта тревоги нет. Но неприятные ощущения присутствуют.

Опишите эти ощущения. Как в состоянии тревоги себя чувствует Ваше тело, какие особенности проявляются в поведении? Вы становитесь активны или, наоборот, появляется пассивность?

Состояние по себе само тоже не понятное, как все это происходит или уже случается, или же я чувствую что начинаться, стараюсь не останавливаться и дальше продолжаю свои дела, не зацикливаюсь и стараюсь откинуть эти мысли, но так как это уже не первый раз и не первый день, то это не особо получаться, и как все это начинает происходит, сразу мысли что происходит, тело начинает не много потрясывать, я бы не сказал что я совсем становлюсь пассивным, просто это состояние все затрудняет, пассивности особо нету, да и активности, что то наверное между этими двумя состояниями, так же хочу отменить что это в самый первый раз это произошло на работе, и в дальнейшим происходит только тут в основном, дома, на улице на прогулке такого состояние особо нету, более лучше себя чувствую.

Можем констатировать, что тревога появляется именно на работе?

Расскажите немного о Вашей деятельности.

Просто произошло скорее всего именно тут, по этому происходит во основном здесь, так как еще случается такое что боюсь если что то может случится, боязнь за то что обо мне подумают другие, само собой это страх повести себя как то не так, вот и все скорее всего, а деятельность думаю особо тут роль не играет, работаю на рыбном производстве, за станком, я просто думаю что причина именно в том что это случилось здесь, сам это страх или тревога взялась именно здесь, а так никаких опасностей или же факторов в мой работе нету что бы могло это все спровоцировать.

Влад, спасибо за развернутый ответ.

Давайте попробуем проиграть ситуацию. Опишите, что самое страшное может произойти в подобном состоянии? Чего Вы боитесь больше всего?

Как и описывал страх что от этих мыслей наверное начну как то не соображать и возможно принесу вред, боязнь опозорится, как то не так начать мыслить, да и вообще что все пойдет не так, начну делать какие нибудь действия, да и сама боязнь за страх что это все может случится.

Влад, подобные ощущения уже были в Вашей жизни?

Нет, такого не было точно

Можете вспомнить тот день, когда впервые появились неприятные ощущения?

Да, конечно, это было утром уже на работе грубо говоря, тогда случился такой момент, на меня сразу напал какой то страх, тревога что со мной что то начало происходит, мысли сразу пошли в ход, скорее всего начал себя накручивать, и сразу взял за основу что это может быть страх потеря контроля, так как был еще не большой испуг так как я уже был на работе, и сделать с этим что то будет сложно, вокруг много людей, начался слет всяких навязчивых мыслей что со мной что то произойдет, предпосылок тоже к этому не было никаких обычный день.

Какая мысль посетила в тот момент? Вот прямо фразой конкретной сформулируйте.

Слет навязчивых мыслей, что сейчас я сойду с ума, и начну творить чушь или же что я не буду отдавать отчет своим действиям.

Я правильно понимаю, что обтективнвх проблем со здоровьем нет?