Как справиться с тревогой и страхом, что я могу потерять над собой контроль?

Объективных*

Вопрос исключительно на уровне эмоциональных проявлений.

Проблем со здоровьем нету, скорее всего да

Влад, могу предложить Вам поработать со своим мышлением в направлении отслеживания автоматических мыслей. Вам необходимо немного разгрузить и освободиться от того потока негативных размышлений, который приводит к дискомфортному состоянию.

Просто понимаете когда все это происходит, сложно дать оценку тому что происходит с тобой и начинаешь бояться всего наверное, момент не очень хороший в самом деле.

А вы можете вообще дать оценку этому всему, стоит ли ждать чего то от этого всего?

Можно завести отдельный блокнот или тетрадь, назовем это дневником. Разделите лист на три колонки. В первой Вы пишите ситуацию, при которой появились негативные эмоции, конкретное место и время. Во второй колонке пишите мысль, которая появляется на фоне этой эмоции. Третья колонка - это реакция, как проявилась эта эмоция на физическом уровне, как проявилась в поведении.

Такой анализ можно провести в конце дня.

У меня было предположение о панических атаках, но не думаю, что это они. Скорее перегруженность мышления.

Вы пытаетесь проанализировать большой поток информации. Психические процессы не справляются с таким потоком и ввиду личностных особенностей (Вы писали о мнительности) такая перегруженность проявляется и на физическом уровне.

Патологии не наблюдаю, уверена, что можно справиться с проблемой на уровне консультаций.

На первом этапе необходимо "разгрузить голову". Т. Е. Перенести мысли на бумагу. Технику я Вам предложила. Попробуйте, уверена, Вы найдете массу достоинств в Вашей ситуации. У данного упражнения есть продолжение, но оно эффективно только в случае, если получится работать на первом этапе и фиксировать автоматические мысли в совокупности с эмоциями и реакциями их сопровождающими.

Но если так подумать все эти пугающие мысли которые посещают в данный ситуации, никакой особой роли не играют?

То есть этого не случится или все это просто страх?

Страх не имеет объекта. В Вашем случае так и есть.

Сейчас проблема исключительно в Вашем восприятии. И это поддается коррекции, необходимо только время и желание

Но я могу сказать что сейчас в основном это все крутиться у меня в голове, и чем получается чаще думаешь, то сразу все это возникает, почему то мысли зациклены именно на этом всем, поэтому наверное это все и происходит, ну как я и говорил что в основном это происходит на работе, дома на улице я лучше себя чувствую, есть конечно же моменты но не так сильно.

Может вы можете порекомендовать какие нибудь витамины или же таблетки, хотя бы для облегчения тревоги

Влад, медикаментозное лечение психолог не назначает. Если есть потребность, Вы можете обратиться к врачу.

Сейчас остались какие-то вопросы или пожелания по нашей работе?

Да впринципе нет, все вроде понятно

Благодарю Вас за работу. Первый шаг сделан, удачи Вам.

Будут вопросы по предложенной технике, или желание продолжить работу, пишите.

Всего доброго!