Помогите вернуть уверенность в себе

Мне 18 лет учусь в техникуме, в котором произошло одно событие, которое заставило меня усомниться в своих качествах и в себе целом. В моей группе есть 3 парня подобное "быдлу". Им всё время нужно где-нибудь накосячить, засунуть свои руки не туда, куда надо лишь поржать над своими сверстниками и опустить их на глазах у аудитории.
Так вот, как-то раз один из них попросил у меня телефон, чтобы посидеть в интернете и я его дал, подумал, что если не дам, то станет хуже, а конфликты не люблю и стараюсь не ввязываться в ситуации, где придётся выяснять отношения с помощью кулаков - это просто не моё, хоть и ходил в спортивные секции и добивался хороших результатов. В тот момент, когда он сидел в интернете, мне позвонила моя девушка и он начал посылать её куда подальше, обзывать проституткой (смягчил), давалка и т. д., потом к нему подсели ещё 2 и начали писать ей тоже самое, но я об этом не знал на тот момент. Поставили пароль на телефон и я всю пару добивался от них этого пароля, но узнал только в конце учебного дня и когда мне позвонила моя девушка, она мне всё рассказала и злость меня просто переполняла и когда я увидел этого парня я был на грани, чтобы не убить его, но что-то в голове передёрнуло и ничего не предпринял, а просто пошли поговорили. Там он меня и в край добил тем, что я оказался не прав в этой ситуации.
После этого я испытывал жесткий стресс и просто не хотел приходить на учёбу, потому что мне было страшно и стыдно за то, что я не защитил свою девушку.
Теперь наши отношения находится на грани, потому что у неё больше нету уважения ко мне, но она меня поддерживает - говоря, что любит меня таким, какой есть и уважает, но я вижу, что это не так.
Помогите вернуть мне мою уверенность в себе, чтобы я смог всё исправить, пожалуйста.